Terdapat banyak punca loya, termasuk kehamilan, keracunan makanan, tekanan, dan keadaan gastrousus seperti sindrom usus rengsa (IBS).
Menurut Eating Well , makanan tertentu boleh membantu mengurangkan loya dan mempercepatkan pemulihan.
Halia
Halia telah terbukti secara saintifik dapat membantu mengurangkan simptom loya. Pam Hartnett, pakar diet berdaftar di AS, berkata: "Kajian telah menunjukkan bahawa halia mempercepatkan pengosongan gastrik dan menggalakkan pengecutan. Kedua-dua tindakan ini dapat melawan loya."
Halia telah terbukti secara saintifik dapat membantu mengurangkan gejala loya.
Halia juga digunakan sebagai pereda loya bagi penghidap kanser, terutamanya mereka yang menjalani kemoterapi.
Pam Hartnett berkongsi bahawa anda boleh menambah halia ke dalam makanan anda, minum teh halia atau makan gula-gula halia untuk mengurangkan rasa loya.
Epal
Satu kajian pada tahun 2021 dalam BMJ Open ke atas wanita hamil mendapati bahawa epal adalah salah satu makanan yang paling boleh diterima untuk loya pagi. Peserta dalam kajian itu juga diberi tembikai, biskut dan roti, tetapi mereka melaporkan bahawa epal lebih mudah dimakan dan tidak menyebabkan loya.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Science pada tahun 2021 menunjukkan bahawa sirap epal boleh membantu mengurangkan loya pada orang yang menjalani rawatan kanser. Penyelidik mencadangkan bahawa antioksidan dalam epal membantu mengurangkan refleks muntah dalam badan. Selain itu, profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan sos epal selepas mengalami gastritis.
Makanan kaya protein
Protein sebenarnya merupakan nutrien yang boleh membantu mencegah loya. Satu kajian pada tahun 2023 dalam jurnal Nutrients mendapati terdapat kaitan antara makan lebih banyak protein dan pengurangan loya pada wanita hamil.
Menurut Hartnett, protein cecair bermanfaat dalam mengurangkan rasa loya.
Minuman elektrolit
Muntah boleh menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, minuman elektrolit akan membantu badan menghidrat semula dan pulih dengan lebih cepat.
Walaupun tiada kajian khusus yang menunjukkan bahawa minum minuman elektrolit dapat menyembuhkan loya, ia pastinya dapat membantu badan anda berasa lebih baik selepas muntah.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)