 |
| Buah sitrus boleh mencegah pembentukan batu karang. (Sumber: Pixabay) |
Air
Batu karang sering disebabkan oleh dehidrasi, jadi minum banyak air boleh membantu mencegahnya. Institut Kebangsaan Diabetes, Penghadaman dan Penyakit Buah Pinggang (NIDDK) Institut Kesihatan Kebangsaan di India mengesyorkan minum 6-8 cawan air sehari (termasuk minuman selain air kosong).
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengawal kandungan natrium dalam sup.
| Berita berkaitan |
 Buah-buahan ini bermanfaat untuk sistem pencernaan dan mengurangkan risiko kanser kolorektal. |
Tingkatkan pengambilan buah sitrus anda.
Buah dan jus sitrus mengandungi sitrat semula jadi, yang boleh membantu mengurangkan atau mencegah pembentukan batu karang. Lemon, oren dan limau gedang adalah pilihan yang baik.
Makanan yang kaya dengan vitamin D
Buah dan jus sitrus mengandungi sitrat semula jadi, yang boleh membantu mengurangkan atau mencegah pembentukan batu karang. Lemon, oren dan limau gedang adalah pilihan yang baik.
Jika kalsium tidak mencukupi, tahap oksalat boleh meningkat. Dalam kes itu, oksalat boleh menghablur menjadi kristal dan bergumpal bersama untuk membentuk batu.
Untuk mengelakkan perkara ini, anda harus mendapatkan kalsium daripada sumber makanan, bukan makanan tambahan, kerana ini boleh menyebabkan batu karang.
Susu, yogurt, keju dan pelbagai jenis keju lain adalah sumber kalsium yang baik. Kacang, tauhu yang diperkaya kalsium, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, kekacang, biji-bijian dan molase gelap semuanya adalah sumber kalsium yang baik untuk vegetarian.
Jika anda tidak boleh minum susu lembu, anda harus memilih susu bebas laktosa, susu soya yang diperkaya atau susu kambing.
Pastikan anda memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin D dalam diet harian anda. Contohnya termasuk ikan berlemak seperti salmon, cendawan dan keju.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan bahagian penting dalam diet seimbang. Meningkatkan pengambilan sayur-sayuran anda boleh membantu mencegah pembentukan batu karang. Buah-buahan dan sayur-sayuran kering, beku atau segar adalah pilihan yang baik.
Protein yang berasal dari tumbuhan
Protein haiwan selamat apabila dimakan dalam jumlah yang kecil. Sebaliknya, pengambilan terlalu banyak boleh meningkatkan risiko batu karang. Pada masa yang sama, anda harus menambah diet anda dengan protein berasaskan tumbuhan seperti kacang, kacang pis dan lentil untuk memenuhi keperluan ini.
Pada masa yang sama, jika anda mempunyai batu karang, anda juga harus berunding dengan doktor atau pakar pemakanan kerana keperluan protein setiap orang adalah berbeza.
Sumber: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-do-uong-ngan-soi-than-hinh-thanh-310695.html
Komen (0)