6 hidangan avokado lazat yang membantu menurunkan berat badan dan membentuk badan yang lebih langsing.

SKĐS - Disebabkan oleh serat yang tinggi dan kandungan lemak yang sihat, memakan avokado dengan betul boleh meningkatkan metabolisme, menyokong penurunan berat badan dan mengurangkan lemak. Berikut ialah 6 resipi avokado yang lazat untuk membantu anda mendapatkan semula bentuk badan yang langsing dengan cepat.

Kandungan

• 1. Salad dada ayam goreng dan avokado membantu dalam penurunan berat badan dan pengekalan otot.
• 2. Smoothie alpukat, kale dan pisang
• 3. Roti gandum penuh dengan mentega dan sapuan telur
• 4. Telur Mentega Bakar
• 5. Alpukat segar dilenyek dengan yogurt dan kacang
• 6. Sos pencicah avokado hijau untuk sayur-sayuran

1. Salad dada ayam goreng dan avokado membantu dalam penurunan berat badan dan pengekalan otot.

Arahan: Perasakan dada ayam dengan sedikit garam dan lada sulah, kemudian goreng sehingga perang keemasan, dan potong kecil-kecil. Cincang avokado, tomato ceri, salad, dan bawang ungu. Buat sos dengan mencampurkan minyak zaitun, jus lemon, dan sedikit madu. Kacau perlahan-lahan semua bahan untuk mengelakkan avokado daripada pecah.

Hidangan ini sesuai untuk makan tengah hari atau makan malam yang ringan. Dada ayam yang kaya dengan protein yang digabungkan dengan lemak semula jadi avokado menghasilkan hidangan lazat yang membantu penurunan berat badan dan pemeliharaan otot.

Isi ayam goreng dan salad avokado membantu dalam penurunan berat badan dan pengekalan otot.

2. Smoothie alpukat, kale dan pisang

Arahan: Kisar separuh biji avokado masak ranum, segenggam daun kale (batang dibuang), separuh biji pisang masak ranum untuk rasa manis semula jadi dan 150 ml susu berasaskan tumbuhan tanpa gula (seperti susu badam atau susu soya).

Smoothie ini baik untuk penghadaman dan memastikan kulit anda kelihatan segar sepanjang perjalanan penurunan berat badan anda. Kale menyediakan sumber vitamin C, serat dan antioksidan yang hebat, dan apabila digabungkan dengan avokado, ia menghasilkan tekstur yang licin dan berkrim secara semula jadi tanpa memerlukan susu pekat.

• 

3. Roti gandum penuh dengan mentega dan sapuan telur

Anda mungkin juga suka

Lapan buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai tahap sisa racun perosak terendah, termasuk nanas dan avokado.SKĐS - Memahami ciri-ciri buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti kulit yang tebal, lapisan luar yang tidak boleh dimakan atau sifat perlindungan semula jadi yang mengurangkan risiko sisa racun perosak, boleh membantu orang ramai membuat pilihan yang lebih selamat untuk kesihatan mereka.

Wartawan Tran Tuan Linh: Akhbar Health and Life telah berterusan menyebarkan nutrisi saintifik dan gaya hidup sihat selama 7 tahun.Akhbar Health & Life, dengan sokongan berterusan Herbalife Vietnam, telah secara berterusan menganjurkan siri acara Hari Pemakanan Komuniti Vietnam selama tujuh tahun berturut-turut dengan satu matlamat utama: untuk menggalakkan gerakan amalan pemakanan sihat.

7 potensi manfaat debungaSKĐS - Debunga bukan sahaja merupakan produk yang dikumpulkan oleh lebah daripada bunga, tetapi ia juga mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan. Jadi, apakah manfaat debunga yang luar biasa?

Arahan: Bakar sepotong roti rai atau roti gandum penuh sehingga rangup. Lenyekkan separuh avokado dengan garpu dan beberapa titis jus lemon (lemon menghalang avokado daripada menjadi keperangan dan meningkatkan aromanya). Sapukan avokado lenyek secara rata di atas roti, letakkan telur rebus (atau telur goreng) di atasnya, dan taburkan dengan lada hitam.

Roti gandum penuh atau roti rai, yang mengandungi karbohidrat yang melepaskan perlahan, digabungkan dengan telur kaya protein dan mentega untuk menambah lemak sihat, menghasilkan hidangan yang kaya dan berkrim. Hidangan ini membantu menstabilkan tahap gula dalam darah dan mencegah keinginan untuk snek antara waktu makan.

4. Telur Mentega Bakar

Arahan: Belah avokado kepada dua, buang bijinya, dan gunakan sudu untuk mengecek sedikit isinya untuk membuat rongga. Pecahkan sebiji telur pada setiap separuh. Taburkan dengan sedikit garam, lada sulah, dan serbuk cili (jika suka). Bakar dalam ketuhar atau penggoreng udara pada suhu 180°C selama 10-12 minit, atau sehingga putih telur masak dan mengeras.

Gabungan rasa krim kuning telur yang pekat dan rasa kacang avokado masak ranum menghasilkan hidangan sarapan pagi yang lazat dan sihat.

Alpukat bakar dengan telur memang lazat, berkrim dan sihat.

5. Alpukat segar dilenyek dengan yogurt dan kacang

Arahan: Potong avokado menjadi kiub kecil dan letakkannya di dalam mangkuk. Tambahkan sebekas yogurt Yunani (atau yogurt biasa) untuk menambah bakteria berfaedah untuk usus anda. Akhir sekali, taburkan sesudu biji bunga matahari atau biji labu di atasnya untuk tekstur yang rangup dan lazat.

Hidangan ini merupakan alternatif yang sempurna untuk pencuci mulut manis, memuaskan keinginan manis dengan cara yang sihat.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

6. Sos pencicah avokado hijau untuk sayur-sayuran

Arahan: Kisar sebiji avokado dengan segenggam daun ketumbar, seulas kecil bawang putih, jus setengah biji lemon dan dua sudu besar yogurt biasa.

Sos alpukat, alternatif yang hebat kepada mayonis siap sedia atau sos krim yang tinggi kalori kosong dan lemak tepu, lazat sebagai sos pencicah untuk hirisan timun, lobak merah atau bunga kobis rebus dan boleh membantu penurunan berat badan.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-hap-dan-tu-qua-bo-giup-giam-can-gon-dang-169260622152654654.htm