7 cara semulajadi untuk membantu membersihkan buah pinggang

(Dan Tri) - Jika anda tidak mempunyai sebarang penyakit, diet seimbang dan minum air yang mencukupi biasanya cukup untuk memastikan buah pinggang anda sihat. Di samping itu, makanan dan perubahan gaya hidup tertentu juga boleh membantu menyokong fungsi buah pinggang.

Buah pinggang adalah organ bersaiz penumbuk yang terletak di bahagian bawah sangkar rusuk, di kedua-dua belah tulang belakang. Fungsi terpenting mereka ialah menapis bahan buangan, air berlebihan, dan kekotoran lain daripada darah. Bahan buangan ini disimpan di dalam pundi kencing dan kemudian dikumuhkan dalam air kencing.

Di samping itu, buah pinggang mengawal tahap pH, garam, dan kalium dalam badan. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengawal tekanan darah dan mengawal pengeluaran sel darah merah.

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk melindungi kesihatan buah pinggang (Foto: Talian Hayat).

Berikut adalah 7 cara untuk membantu membersihkan buah pinggang anda:

Minum air secukupnya

Menurut Healthline, air membentuk kira-kira 60% daripada berat badan orang dewasa. Setiap organ, dari otak hingga ke hati, memerlukan air untuk berfungsi. Buah pinggang adalah sistem penapisan badan dan memerlukan air yang mencukupi untuk menghasilkan air kencing. Air kencing adalah bahan buangan utama yang membolehkan badan mengeluarkan bahan yang tidak diingini.

Apabila pengambilan air rendah, pengeluaran air kencing rendah, yang boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang, batu karang, dan jangkitan saluran kencing.

Oleh itu, minum air yang mencukupi adalah sangat penting untuk buah pinggang untuk menghapuskan sisa yang berlebihan dengan betul dan ini penting terutamanya semasa pembersihan buah pinggang.

Pilih makanan yang menyokong kesihatan buah pinggang

Institut Kencing Manis dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal Kebangsaan mengesyorkan agar kita makan diet yang menyihatkan jantung untuk mengelakkan kolesterol dan lemak daripada terkumpul di arteri, buah pinggang dan jantung.

Beberapa makanan yang menyihatkan jantung mungkin termasuk:

- Protein haiwan tanpa lemak, seperti ayam, ikan...

- Buah-buahan dan sayur-sayuran.

- Produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak.

Beberapa makanan yang lebih spesifik yang juga boleh membantu membersihkan buah pinggang termasuk anggur, kranberi, rumpai laut, makanan kaya kalsium, teh…

Bersenam dengan kerap

Senaman yang kerap bukan sahaja baik untuk pinggang anda, ia boleh mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Ia juga boleh menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung, yang kedua-duanya penting untuk mencegah kerosakan buah pinggang.

Anda tidak perlu berlari maraton untuk mendapatkan faedah senaman. Berjalan, berlari, berbasikal, dan juga menari semuanya bagus untuk kesihatan anda. Oleh itu, cari aktiviti yang membuatkan anda sibuk dan gembira, yang akan memudahkan anda mengikutinya dan mendapat hasil yang hebat.

Pengurusan gula darah dan tekanan darah

Orang yang menghidap diabetes boleh mengalami kerosakan buah pinggang. Apabila sel-sel badan tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, buah pinggang terpaksa bekerja lebih keras untuk menapis darah. Selama bertahun-tahun, ini boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang.

Walau bagaimanapun, jika anda boleh mengawal gula darah anda, anda akan mengurangkan risiko kerosakan buah pinggang. Selain itu, jika kerosakan dikesan lebih awal, doktor anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan atau mencegah kerosakan selanjutnya.

Selain itu, tekanan darah tinggi boleh merosakkan buah pinggang. Sekiranya tekanan darah tinggi berlaku bersama-sama dengan masalah kesihatan lain seperti kencing manis, penyakit jantung atau kolesterol tinggi, kesannya kepada badan boleh menjadi ketara.

Bacaan tekanan darah yang sihat ialah 120/80mmHg. Prahipertensi dianggap apabila tekanan darah melebihi bacaan ini kepada 139/89. Perubahan gaya hidup dan pemakanan boleh membantu menurunkan tekanan darah pada ketika ini.

Jika tekanan darah anda secara konsisten melebihi 140/90, anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Anda harus berbincang dengan doktor anda tentang pemantauan tekanan darah yang kerap, perubahan gaya hidup, dan mungkin ubat.

Tidak merokok

Merokok merosakkan saluran darah badan. Ini menyebabkan aliran darah ke seluruh badan dan ke buah pinggang menjadi perlahan.

Merokok juga meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mendapat kanser buah pinggang. Jika anda merokok dan kemudian berhenti, risiko anda akan berkurangan. Walau bagaimanapun, ia akan mengambil masa bertahun-tahun untuk risiko anda kembali kepada risiko seseorang yang tidak pernah merokok.

Nota tentang ubat penahan sakit yang dijual bebas

Penggunaan biasa ubat penahan sakit di kaunter (OTC) boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), termasuk ibuprofen dan naproxen, boleh membahayakan buah pinggang anda jika anda mengambilnya secara kerap untuk merawat sakit kronik, sakit kepala atau arthritis.

Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa obesiti meningkatkan risiko mendapat penyakit buah pinggang akibat tekanan darah tinggi dan risiko menghidap diabetes jenis 2. Oleh itu, anda harus memeriksa berat badan anda dan berunding dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda kini berlebihan berat badan atau tidak, dan berapa banyak penurunan berat badan yang sesuai.

Mulakan berjalan kaki, luangkan masa untuk senaman yang kerap, dan ubah tabiat pemakanan anda untuk mengurangkan lemak tepu, yang boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit buah pinggang.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm