Siapakah yang paling terdedah kepada gelombang haba yang berpanjangan?

Menurut pakar kesihatan, cuaca panas yang berpanjangan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi berbahaya jika badan tidak terhidrat dan tidak mendapat rehat yang secukupnya. Warga emas, kanak-kanak kecil, mereka yang mempunyai masalah kesihatan asas, dan mereka yang bekerja di luar rumah amat terdedah kepada perkara ini semasa musim panas.

(Foto: THANH DAT)

Kumpulan berisiko tinggi untuk penyakit semasa cuaca panas yang berpanjangan.

Cuaca panas yang berpanjangan bukan sahaja menyebabkan keletihan tetapi juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit berbahaya seperti strok, strok haba, cirit-birit dan penyakit pernafasan.

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang dari Persatuan Terapi Oksigen Bawah Air dan Hiperbarik Vietnam, cuaca panas yang berpanjangan meningkatkan dengan ketara lima kumpulan penyakit utama dalam komuniti: penyakit kardiovaskular dan strok; penyakit pencernaan dan keracunan makanan; penyakit pernafasan; penyakit berjangkit musim panas seperti demam denggi dan penyakit tangan, kaki, dan mulut; dan penyakit kulit seperti demam berduri, dermatitis, dan jangkitan kulat akibat berpeluh berlebihan dan kulit yang sentiasa lembap.

Dr. Hoang menjelaskan bahawa beberapa kumpulan berisiko lebih tinggi semasa cuaca panas. Pertama sekali ialah warga emas. Apabila usia meningkat, keupayaan mereka untuk mengawal suhu badan berkurangan, dan rasa dahaga mereka berkurangan. Mereka sering mengalami dehidrasi tanpa disedari, yang membawa kepada banyak komplikasi berbahaya.

Kumpulan kedua terdiri daripada mereka yang mempunyai keadaan kesihatan seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, kegagalan buah pinggang dan penyakit paru-paru kronik. Badan mereka sudah mempunyai rizab tenaga yang berkurangan, menjadikannya sukar untuk mereka menyesuaikan diri dengan suhu tinggi. Apabila terdedah kepada haba, risiko kegagalan jantung, strok atau kegagalan buah pinggang akut meningkat dengan ketara.

Kanak-kanak kecil juga merupakan kumpulan yang terdedah. Sistem termoregulasi mereka masih belum berkembang sepenuhnya. Mereka juga kekurangan kesedaran diri untuk minum air yang mencukupi. Oleh itu, mereka sangat mudah mengalami dehidrasi atau demam akibat kepanasan.

Pekerja luar adalah kumpulan berisiko tinggi kerana mereka terdedah kepada kesan berganda iaitu haba persekitaran dan haba daripada aktiviti fizikal. Di samping itu, individu obes, mereka yang mengambil alkohol dalam jumlah yang banyak, atau mereka yang mengambil diuretik atau ubat kardiovaskular juga lebih cenderung mengalami komplikasi.

Tingkatkan imuniti anda semasa musim panas.

Untuk melindungi kesihatan anda semasa musim panas, Doktor Hoang menasihati semua orang untuk memberi perhatian kepada prinsip-prinsip berikut.

Pertama, penghidratan proaktif adalah kuncinya. Minum air secara berkala sepanjang hari, jangan tunggu sehingga anda dahaga. Ini adalah faktor terpenting dalam mengekalkan fungsi badan yang normal. Oleh itu, orang dewasa harus minum kira-kira 1.5-2.5 liter air sehari, bergantung pada keadaan fizikal dan tahap aktiviti mereka. Orang yang bekerja di luar atau banyak bersenam memerlukan lebih banyak air untuk mengimbangi jumlah yang hilang melalui peluh.

"Orang ramai tidak boleh minum air yang banyak dalam tempoh masa yang singkat kerana ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Sebaliknya, mereka harus minum dalam tegukan kecil, diedarkan secara merata sepanjang hari. Minum air sambil duduk juga membantu badan menyerapnya dengan lebih baik. Air suam atau air pada suhu bilik adalah lebih baik. Hadkan pengambilan air sejuk kerana ia boleh merengsakan saluran pencernaan dan pernafasan dengan mudah. ​​Minuman ringan, minuman berkarbonat, kopi dan minuman beralkohol perlu dihadkan kerana ia meningkatkan dehidrasi," kata Dr. Hoang.

Kanak-kanak perlu diingatkan untuk minum air dengan kerap kerana mereka jarang melakukannya secara proaktif. Warga emas juga perlu berwaspada kerana rasa dahaga mereka sering berkurangan. Sekiranya berlaku dehidrasi akibat cirit-birit, demam, atau aktiviti berat, larutan rehidrasi oral (ORS) boleh digunakan, tetapi ia mesti dicampur mengikut nisbah yang betul; jangan mengubahnya sewenang-wenangnya.

Kedua, sesuaikan diri dengan suhu. Hadkan keluar rumah semasa waktu puncak cahaya matahari. Apabila menggunakan penghawa dingin, tetapkan suhu yang munasabah dan elakkan perubahan suhu secara tiba-tiba antara persekitaran.

Ketiga, amalkan mandi yang selamat. Elakkan mandi sebaik sahaja selepas berada di bawah sinaran matahari atau semasa badan anda masih berpeluh dengan banyak. Rehat dan keringkan diri anda dengan teliti sebelum mandi.

Keempat, gunakan ubat dengan selamat. Jangan berikan cecair intravena atau ambil ubat tanpa panduan doktor.

Akhir sekali, adalah penting untuk melindungi kumpulan berisiko tinggi seperti kanak-kanak, warga emas dan mereka yang mempunyai masalah kesihatan asas. Pemantauan rapi untuk sebarang tanda luar biasa adalah perlu untuk pengesanan awal dan intervensi yang tepat pada masanya.

Dengan hanya mengikuti garis panduan ini, risiko penyakit semasa cuaca panas akan berkurangan dengan ketara.

Meningkatkan imuniti semasa cuaca panas adalah penting. Oleh itu, Dr. Hoang menasihati semua orang untuk memastikan nutrisi yang mencukupi; menambah vitamin dan mineral daripada sayur-sayuran dan buah-buahan hijau, terutamanya vitamin C dan E, yang membantu melawan pengoksidaan dan melindungi sel daripada kesan suhu tinggi.

Dr. Hoang menasihatkan bahawa tidur memainkan peranan yang sangat penting. Adalah disyorkan untuk tidur selama 6-8 jam setiap hari. Semasa tidur, badan pulih dan menghasilkan faktor imun. Kekurangan tidur akan mengurangkan imuniti dengan ketara.

Di samping itu, aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki atau bersenam pada awal pagi atau lewat petang adalah disyorkan. Senaman membantu meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kebolehsuaian badan. Menjaga kebersihan diri, kerap mencuci tangan dan memastikan persekitaran hidup bersih juga merupakan faktor penting dalam mengehadkan penyakit.

THIEN LAM

Sumber: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html