Bolehkah saya makan jagung dan bukannya nasi untuk menurunkan berat badan?

Jagung kaya dengan vitamin B dan C, mineral, dan serat, membekalkan banyak nutrien kepada badan dan merupakan makanan yang selamat untuk penurunan berat badan. Makan jagung membantu anda berasa kenyang dengan cepat, mengurangkan keinginan untuk snek. Kandungan serat yang tinggi dalam jagung adalah baik untuk kesihatan, mencegah lemak berlebihan, mengurangkan sembelit, dan meningkatkan penghadaman. Makan jagung juga membantu meningkatkan imuniti, mengawal gula dalam darah, dan bermanfaat untuk penghidap diabetes.

Walau bagaimanapun, makan jagung terlalu banyak tidak baik untuk kesihatan anda. Penghidap diabetes harus mengehadkan penggunaannya kerana jumlah karbohidrat yang banyak dalam makanan ini menyebabkan gula dalam darah meningkat dengan cepat.

Orang yang mengalami masalah perut juga harus mengelakkan makan terlalu banyak jagung kerana ia mengandungi banyak serat, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan, kembung perut, dan senak. Hanya sebiji jagung sehari adalah disyorkan.

Warga emas, kanak-kanak kecil, dan mereka yang mempunyai sistem penghadaman yang lemah tidak boleh makan jagung secara berkala kerana ia boleh memberi tekanan pada perut.

Anda tidak sepatutnya menggantikan nasi sepenuhnya dengan jagung; sebaliknya, anda harus mempelbagaikan diet anda. Prinsip yang betul untuk penurunan berat badan adalah mengawal pengambilan makanan, mengimbangi tiga nutrien penghasil tenaga—protein, lemak dan karbohidrat—dan mengekalkan aktiviti fizikal harian. Di samping itu, setiap orang perlu minum air yang mencukupi dan hanya makan snek apabila dinasihatkan oleh doktor.

Pengamal perubatan tradisional Bui Dac Sang
Akademi Sains dan Teknologi Vietnam, Persatuan Perubatan Tradisional Hanoi

Pautan sumber: https://vnexpress.net/an-ngo-thay-com-de-giam-can-duoc-khong-4736900.html