Setelah mengambil sejarah perubatannya, Encik H menyatakan bahawa beliau kerap mengikuti diet "tinggi protein", mengambil kira-kira 600-700 gram daging merah (khususnya daging lembu) setiap hari, bersama-sama dengan sedikit sayur-sayuran dan tanpa karbohidrat.
Menurut Dr. Tra Anh Duy (Pusat Kesihatan Lelaki), pakar dalam perubatan dalaman, keputusan ujian Encik H. menunjukkan jumlah testosteron pada 12.6 nmol/L (sedikit rendah), tahap LDL-C (kolesterol jahat) dan trigliserida yang tinggi, manakala tahap HDL-C (kolesterol baik) yang tinggi.
Pesakit didiagnosis dengan disfungsi erektil akibat kerosakan endotel vaskular yang berkaitan dengan diet tinggi lemak tepu. Rawatan termasuk mengurangkan pengambilan daging merah kepada 150 gram/hari, mengambil suplemen salmon dan minyak zaitun, dan melakukan senaman kardio selama 150 minit seminggu. Hasilnya, selepas 8 minggu, fungsi erektil bertambah baik dan tahap lipid darah kembali normal.
"Daging merah membekalkan protein dan zink, tetapi jika dimakan secara berlebihan, lemak tepu dan kolesterol boleh merosakkan saluran darah di zakar. Kurang makan dan lebih banyak bersenam adalah rahsia sebenar prestasi lelaki," kongsi Dr. Duy.
Makan daging merah secara sederhana, bersenam secara berkala, dan mengekalkan sikap positif adalah formula mampan untuk mengekalkan daya hidup seorang lelaki.
FOTO ILUSTRASI: AI
Mengapa daging merah dianggap sebagai afrodisiak?
Menurut Dr. Duy, di banyak pesta atau sesi minum, sebilangan besar orang masih percaya bahawa "makan daging lembu adalah baik untuk kesihatan," atau "makan daging merah menjadikan anda lebih jantan." Hubungan antara daging merah dan "kehebatan maskulin" nampaknya telah menjadi tanggapan bahawa lebih banyak daging, lebih kuat. Walau bagaimanapun, sains moden menunjukkan bahawa hubungan antara daging merah, hormon lelaki dan kesihatan seksual adalah jauh lebih kompleks.
Daging merah, termasuk daging lembu, babi, kambing, dan kambing, merupakan sumber protein, zat besi, zink, dan vitamin B12 yang kaya—nutrien penting untuk pembentukan darah, penyelenggaraan otot, dan penghasilan testosteron (hormon seks lelaki). Zink memainkan peranan yang sangat penting dalam merangsang sel Leydig dalam testis untuk menghasilkan testosteron. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Nutrition , kekurangan zink selama 20 minggu boleh mengurangkan testosteron serum sehingga 50%, manakala suplemen zink membantu memulihkan tahap hormon ini kepada tahap hampir normal.
Ini menjelaskan mengapa ramai orang percaya bahawa makan daging merah adalah "berkhasiat" kerana ia kaya dengan zink, zat besi dan kreatin—bahan yang membantu badan menghasilkan tenaga untuk otot dan fungsi fisiologi. Walau bagaimanapun, "berkhasiat" tidak bermakna "lebih banyak sentiasa lebih baik."
Daging merah merupakan makanan yang berkhasiat, tetapi ia perlu dimakan secara sederhana.
FOTO: AI
Keburukan pengambilan daging merah terlalu banyak.
Daging merah mengandungi lemak tepu dan kolesterol, dua faktor yang boleh menyebabkan aterosklerosis, yang menjejaskan aliran darah—unsur teras fungsi ereksi.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Circulation , lelaki yang makan lebih daripada 120 gram daging merah setiap hari mempunyai risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 24% lebih tinggi dan risiko disfungsi erektil sebanyak 1.6 kali lebih tinggi berbanding mereka yang makan kurang daripada 50 gram sehari. Ini kerana saluran darah di zakar rosak lebih awal daripada saluran darah di jantung, jadi disfungsi erektil selalunya merupakan tanda amaran masalah kardiovaskular.
Tambahan pula, daging merah, apabila dimasak pada suhu tinggi (menggoreng, memanggang), menghasilkan amina heterosiklik dan hidrokarbon aromatik polisiklik—sebatian yang menyebabkan keradangan kronik dan merosakkan sel endotel, sekali gus menjejaskan fungsi pembiakan. Menurut satu kajian, kepekatan HCA meningkat sebanyak 400% apabila memanggang daging merah pada suhu 200°C dan dikaitkan dengan penurunan tahap testosteron dan kualiti sperma pada lelaki.
Berapa banyak daging merah yang cukup untuk kesihatan seksual?
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar tidak makan lebih daripada 350-500 gram daging merah seminggu. Daging tanpa lemak harus diutamakan, daging goreng dan panggang harus dihadkan, dan ia harus digabungkan dengan sayur-sayuran hijau, buah-buahan, dan bijirin penuh untuk mengurangkan penyerapan kolesterol.
Daging merah merupakan makanan yang sangat berkhasiat, membekalkan banyak protein, zat besi dan zink. Ini adalah elemen penting untuk kesihatan fisiologi lelaki. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak atau menyediakannya dengan salah boleh memberi kesan sebaliknya, menyebabkan gangguan vaskular, mengurangkan testosteron dan menjejaskan keupayaan seksual.
"Dari perspektif perubatan, daging merah tidak 'melemahkan' atau 'menguatkan' kesihatan lelaki; ia hanyalah salah satu aspek kesejahteraan keseluruhan. Daya hidup seorang lelaki bergantung pada gaya hidup, tidur, tahap tekanan, berat badan dan senamannya, bukan pada potongan daging di atas pinggannya. Oleh itu, makan daging merah secara sederhana, bersenam secara berkala dan mengekalkan sikap positif adalah formula mampan untuk daya hidup lelaki," Dr. Duy menyimpulkan.
Sumber: https://thanhnien.vn/an-nhieu-thit-do-co-giup-quy-ong-sung-man-hon-185251204141926032.htm
Komen (0)