Doktor menunjukkan cara 'detoks digital'

Dr. Pham Anh Ngan, dari Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, berkata bahawa "Detoks Digital" ialah istilah yang telah disebut selama bertahun-tahun, merujuk kepada tempoh masa apabila seseorang tidak menggunakan peranti teknologi. Kaedah ini mengarahkan kita untuk memberi tumpuan kepada interaksi sosial kehidupan sebenar dan menghadkan gangguan daripada dunia maya. Mengurangkan masa yang dihabiskan menggunakan peranti digital, sekurang-kurangnya buat sementara waktu, boleh membantu orang ramai menghapuskan tekanan yang berpunca daripada ketersambungan yang berterusan.

Menetapkan had masa skrin anda secara aktif membolehkan anda menumpukan perhatian pada hubungan kehidupan sebenar, dengan orang di sekeliling anda, dan dengan diri sendiri.

Adalah perlu untuk mengurangkan masa yang dihabiskan menggunakan peranti elektronik semasa aktiviti yang tidak perlu semasa makan.

Petua untuk "detoks digital"

Menurut Dr. Anh Ngan, untuk mengehadkan masa skrin, kita boleh menetapkan had masa untuk melayari media sosial. Matikan telefon anda 30 minit sebelum tidur. Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan untuk memberitahu mereka bahawa anda perlu mengehadkan penggunaan telefon dan tablet, dan minta bantuan mereka.

Menghabiskan masa di ruang hijau dan persekitaran di luar skrin elektronik akan meningkatkan rasa hubungan anda dengan realiti. Padamkan aplikasi media sosial yang mudah anda akses pada telefon anda. Tetapkan masa tetap setiap hari untuk melayari media sosial.

Begitu juga, Dr. Vo Thi Ngoc Thu, dari Jabatan Neurologi di Hospital Besar Antarabangsa Nam Saigon, menyatakan bahawa kita semua tahu cahaya biru berbahaya kepada badan, tetapi dalam kehidupan moden, peranti teknologi adalah bahagian yang tidak dapat dipisahkan daripada kehidupan kita. Oleh itu, untuk memastikan kesihatan yang baik dan tidur yang berkualiti, kita harus mengurangkan masa yang dihabiskan menggunakan peranti elektronik, terutamanya kira-kira 30 minit sebelum tidur. Tukar skrin kepada mod malam atau kurangkan kecerahan skrin. Lakukan senaman ringan atau yoga sebelum tidur.

"Manfaat yang dibawa oleh telefon kepada kehidupan manusia tidak dapat dinafikan, tetapi itu tidak bermakna kita boleh mengabaikan kemudaratan penggunaannya terhadap kesihatan kita. Penggunaan dan kebergantungan yang berlebihan pada telefon boleh memudaratkan kesejahteraan anda," Dr. Thu memberi amaran.

Selain mengehadkan masa skrin, ibu bapa juga harus memberi perhatian kepada jarak anak-anak dari peranti.

Beri perhatian kepada jarak semasa mengendalikan peranti.

Dr. Nguyen Thi Bach Tuyet, pakar oftalmologi di Hospital Kanak-kanak 2 (Bandar Raya Ho Chi Minh), menasihatkan bahawa untuk melindungi kesihatan dan penglihatan kanak-kanak, ibu bapa harus mengehadkan penggunaan peranti elektronik anak-anak mereka. Kanak-kanak tidak boleh menonton televisyen lebih daripada dua jam sehari, dan ibu bapa harus memberi perhatian kepada jarak tontonan.

- Jarak tontonan minimum = Saiz skrin (dalam inci) x 2.54 x 2.

- Jarak maksimum = Saiz skrin (dalam inci) x 2.54 x 3.

Contohnya, jarak tontonan yang selamat untuk TV 42 inci adalah antara 2.1 m dan 3.2 m.

Di samping itu, kanak-kanak juga memerlukan rehat, rekreasi luar dan pemakanan yang betul untuk memastikan kesihatan mereka semasa peringkat perkembangan mereka.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-bac-si-chi-cach-thai-doc-ky-thuat-so-185230723125244621.htm