Rahsia untuk menguasai emosi

Kemarahan dan kebimbangan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti tekanan, sakit kepala, insomnia, tekanan darah tinggi dan kemurungan.

Kawal kemarahan anda

Kemarahan dan kebimbangan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti tekanan, sakit kepala, insomnia, tekanan darah tinggi dan kemurungan. Oleh itu, memahami dan mengawal emosi negatif bukan sahaja membantu melindungi kesihatan mental dan fizikal kita tetapi juga membolehkan kita mempunyai perspektif yang jelas dan rasional tentang orang, benda dan peristiwa di sekeliling kita.

Untuk mengawal kemarahan dengan berkesan, kita mesti belajar mengenali tanda-tanda kemarahan semasa bertengkar dengan orang lain. Kita hanya boleh mengawal emosi kita apabila kita mengenali tanda-tanda negatif yang timbul dalam diri kita (peningkatan kadar denyutan jantung, ketegangan otot, rasa kecewa, sesak nafas, rasa seperti kita akan meletup...).

Bukan semua orang dapat mengawal emosi negatif dengan baik tanpa latihan terlebih dahulu. Apabila anda merasakan tanda-tanda kemarahan meningkat, anda boleh mengamalkan beberapa teknik kawalan emosi seperti pernafasan dalam dan pengenduran otot muka.

Bukan tanpa sebab pengajar yoga dan ahli psikologi menasihati kita: "Jika anda merasakan kemarahan meletus, anda boleh mengulangi senaman menarik nafas dalam-dalam dan perlahan, kemudian menahan nafas selama beberapa saat dan menghembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda, atau kekalkan fokus pada setiap kumpulan otot dalam badan anda, perlahan-lahan menegangkannya dan kemudian merehatkannya untuk menenangkan emosi negatif. Sebaik sahaja fikiran positif diamalkan secara berkala, ia akan menjadi sebahagian daripada hidup anda."

Terimalah kesilapan lalu.

Ahli falsafah Amerika Benjamin Franklin pernah berkata, "Masa lalu adalah hantu, masa kini adalah anugerah, masa depan adalah mimpi." Oleh itu, sementara kehidupan sentiasa bergerak ke hadapan, berpaut pada kenangan negatif atau memikirkan kenangan (masa lalu) yang indah akan menghalang kita daripada membuka hati kita kepada masa kini dan daripada bersedia untuk menuju ke masa depan.

Pada hakikatnya, orang yang berpegang teguh pada masa lalu sering mengalami perasaan kemurungan, tekanan, kelesuan, kebosanan, dan kebuntuan. Memang benar bahawa masa lalu (sama ada gembira atau menyakitkan, bernasib baik atau malang) sentiasa menjadi sebahagian daripada kehidupan. Setiap orang mempunyai masa lalu, dan manusia bukanlah mesin yang hanya boleh menekan butang "padam" untuk memadamkan semuanya.

Walau bagaimanapun, kita perlu faham bahawa masa lalu telah berlalu dan tidak boleh dipulihkan. Oleh itu, berpaut secara membuta tuli kepada masa lalu hanya akan menyebabkan kita kehilangan peluang masa kini dan masa depan.

Apabila anda tidak dapat memperbaiki atau memperbaiki kesilapan lalu, terimalah kesilapan tersebut, terimalah luka lama, dan teruskan ke hadapan, bukalah pintu menuju masa depan. Anggaplah masa lalu sebagai pengajaran, pengalaman, cabaran yang mesti anda atasi untuk menjadi lebih kuat dalam keazaman dan keperibadian.

Sumber: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm