Rahsia untuk menguasai emosi

Perasaan marah dan cemas akan menyebabkan kita mengalami masalah kesihatan seperti stress, sakit kepala, insomnia, darah tinggi, kemurungan...

Mengawal kemarahan

Perasaan marah dan bimbang akan menyebabkan kita menghadapi masalah kesihatan seperti tekanan, sakit kepala, insomnia, tekanan darah tinggi, kemurungan, dan lain-lain. Oleh itu, memahami dan mengawal emosi negatif bukan sahaja membantu kita melindungi kesihatan mental dan fizikal kita tetapi juga memberi kita pandangan yang waras tentang orang, perkara, dan kejadian di sekeliling kita.

Untuk dapat mengawal kemarahan dengan berkesan, kita mesti mempelajari kemahiran mengenali tanda-tanda kemarahan apabila kita bertengkar dengan orang lain. Kita hanya boleh mengawal emosi apabila kita mengenali tanda-tanda negatif yang meningkat dalam diri kita (peningkatan kadar denyutan jantung, ketegangan otot, rasa kecewa, sesak nafas, ingin meletup...).

Tidak semua orang mempunyai keupayaan untuk mengawal emosi negatif dengan baik tanpa latihan terlebih dahulu. Apabila kita melihat tanda-tanda kemarahan meningkat dalam diri kita, kita boleh melakukan beberapa pergerakan kawalan emosi menggunakan teknik pernafasan dalam dan kelonggaran otot muka.

Adalah tidak munasabah bahawa jurulatih Yoga dan ahli psikologi menasihati kita bahawa: "Jika kita merasakan kemarahan meletus, kita boleh mengulangi tindakan menarik nafas panjang dan perlahan, kemudian tahan nafas selama beberapa saat dan perlahan-lahan menghembus melalui mulut atau mengekalkan tumpuan pada setiap kumpulan otot dalam badan, perlahan-lahan tegangkan mereka dan kemudian berehat untuk menenangkan emosi negatif. Sebaik sahaja fikiran positif diamalkan dengan kerap, ia akan menjadi sebahagian daripada kehidupan anda."

Terima kesilapan lalu

Ahli falsafah Amerika Benjamin Franklin pernah berkata: "Masa lalu adalah seperti hantu, masa kini adalah hadiah, masa depan adalah mimpi." Jadi, semasa hidup sentiasa bergerak, jika kita menyimpan kenangan negatif dalam kepala kita atau menikmati kenangan indah (masa lalu), ia akan membuatkan kita tidak terbuka kepada masa kini, tidak bersedia untuk bergerak ke arah masa depan.

Malah, orang yang berpegang teguh pada masa lalu sering berasa tertekan, tertekan, malas, bosan, dan jumud. Masa lalu (sama ada gembira atau sedih, bertuah atau tidak bernasib baik) sentiasa menjadi sebahagian daripada kehidupan. Setiap orang mempunyai masa lalu dan orang bukan mesin yang hanya boleh menekan butang "padam" untuk memadam semua masa lalu.

Walau bagaimanapun, kita perlu memahami bahawa masa lalu adalah masa lalu, kita tidak boleh kembali dan mengulanginya. Oleh itu, berpegang pada masa lalu secara membuta tuli hanya membuat kita kehilangan peluang masa kini dan masa depan.

Apabila anda tidak dapat mengulang dan mengubah kesilapan yang telah berlaku, terimalah, berkompromi dengan luka lama untuk meneruskan, buka pintu ke masa depan. Anggaplah masa lalu sebagai pengajaran, pengalaman, cabaran yang harus kita lalui untuk menjadi lebih matang dalam kemahuan dan keberanian.

Sumber: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm