Ibu bapa pendek, bolehkah anak mencapai ketinggian yang baik?

(Dan Tri) - Genetik hanya menentukan 50% ketinggian. Pemakanan, tidur dan senaman yang betul boleh membantu kanak-kanak membesar lebih tinggi daripada jangkaan.

Dalam masyarakat hari ini, ketinggian bukan sahaja dianggap sebagai faktor fizikal tetapi juga mencerminkan kesihatan, pemakanan dan kualiti hidup kanak-kanak.

Menurut doktor pakar II Le Thanh Binh, Timbalan Ketua Jabatan Nefrologi - Endokrinologi, Hospital Kanak-Kanak Kota, proses tumbesaran kanak-kanak adalah perjalanan yang jauh, memerlukan perhatian sewajarnya daripada ibu bapa.

Jika anda terlepas tempoh emas atau tidak mengenali tanda-tanda awal keabnormalan, meningkatkan ketinggian kemudian akan menjadi lebih sukar.

Faktor yang mempengaruhi ketinggian kanak-kanak

Menurut Dr. Binh, ketinggian kanak-kanak dipengaruhi oleh banyak faktor, di mana genetik menyumbang kira-kira separuh. Separuh lagi datang dari pemakanan, tidur, senaman dan status kesihatan.

Pemakanan adalah asas yang paling penting. Kanak-kanak perlu dibekalkan dengan empat kumpulan nutrien: protein, lemak, kanji, sayur-sayuran dan buah-buahan. Kekurangan dalam mana-mana kumpulan akan menjejaskan perkembangan sistem rangka.

Pemakanan adalah faktor terpenting dalam menggalakkan ketinggian kanak-kanak (Foto: Unsplash).

Di samping itu, tidur memainkan peranan yang tidak boleh diganti. Hormon pertumbuhan dirembeskan paling banyak pada waktu malam, terutamanya semasa tidur nyenyak. Jika kanak-kanak kurang tidur, tidur lewat atau tidur terputus-putus, badan akan terlepas "jam emas" untuk pertumbuhan ketinggian.

Senaman fizikal juga merupakan kunci untuk merangsang sistem muskuloskeletal, menyokong perkembangan menyeluruh badan.

Dalam banyak kes, punca pertumbuhan perlahan datang daripada faktor endokrin. Kanak-kanak yang kekurangan hormon tiroid atau hormon pertumbuhan yang dirembeskan oleh kelenjar pituitari akan mengalami kesukaran untuk mencapai ketinggian yang diharapkan. Keadaan ini dapat dikesan apabila ibu bapa membawa anak berjumpa pakar.

Doktor Binh menyatakan bahawa kanak-kanak tumbuh paling cepat dalam dua peringkat: 5 tahun pertama kehidupan dan akil baligh.

Semasa lahir, bayi biasanya lebih kurang 50cm panjang. Pada tahun pertama, mereka boleh membesar sehingga 25cm. Dari 1 hingga 5 tahun, kadar pertumbuhan turun naik sekitar 10cm/tahun.

Dari umur 5 hingga pra-akil baligh, pertumbuhan perlahan kepada kira-kira 4-5cm/tahun. Tetapi apabila memasuki akil baligh, kanak-kanak mempunyai "breakthrough", yang boleh mencapai 8-10cm/tahun.

"Untuk menilai kadar pertumbuhan ketinggian anak, ibu bapa perlu mengukur ketinggian mereka secara berkala, biasanya setiap 4-6 bulan. Jika kadar pertumbuhan di bawah 4cm/tahun bagi kanak-kanak lelaki dan di bawah 4.5cm/tahun bagi kanak-kanak perempuan, ia adalah petanda bahawa pertumbuhan ketinggian lebih perlahan daripada biasa.

Ibu bapa harus mempertimbangkan untuk membawa anak-anak mereka berjumpa doktor untuk memeriksa sama ada mereka mengalami kekurangan hormon pertumbuhan," Dr. Binh menekankan.

Ibu bapa perlu mengukur ketinggian anak mereka setiap 4-6 bulan untuk menilai kadar pertumbuhan anak mereka (Foto: Stocksy)

Ibu bapa pendek, bolehkah anak mempunyai ketinggian yang baik?

Menjawab soalan "Jika ibu bapa pendek, adakah anak-anak mereka mempunyai ketinggian yang baik?", Dr Binh menekankan bahawa genetik hanya menentukan kira-kira 50%. Generasi seterusnya cenderung lebih tinggi daripada generasi sebelumnya, terutamanya disebabkan oleh pemakanan dan gaya hidup.

Selain itu, Dr. Binh berkata bahawa ibu bapa tidak seharusnya membandingkan ketinggian anak-anak mereka dengan ketinggian rakan sebaya. Sebaliknya, mereka harus membandingkan ketinggian semasa dan ketinggian sebelumnya.

Selain ketinggian, ibu bapa jangan terlalu taksub dengan berat badan anak mereka. Doktor Binh menjelaskan bahawa berat badan adalah faktor yang mudah berubah disebabkan oleh faktor luaran dan tidak menggambarkan dengan tepat status pemakanan jangka panjang.

"Sementara itu, ketinggian adalah faktor penting dalam menilai pemakanan jangka panjang. Jika kanak-kanak mempunyai ketinggian yang baik dan purata atau berat normal untuk umur mereka, kita harus fokus pada ketinggian. Jika ketinggian meningkat secara berterusan dan sesuai, ia adalah tanda pemakanan yang baik," saran doktor.

Untuk membantu kanak-kanak membesar dengan lebih tinggi, menurut Dr Binh, ibu bapa perlu memberi perhatian kepada tiga faktor asas.

Yang pertama ialah pemakanan seimbang. Selain memastikan pengambilan protein yang mencukupi daripada daging, ikan, telur, dan susu, kanak-kanak juga memerlukan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau untuk menambah vitamin dan mineral. Doktor juga mengesyorkan menambah kanak-kanak dengan vitamin D3. Ini adalah nutrien penting yang membantu menyerap kalsium, tetapi diet harian selalunya tidak mencukupi.

Kedua ialah tidur. Kanak-kanak kecil memerlukan 10-12 jam tidur sehari, kanak-kanak yang lebih tua 8-10 jam. Ibu bapa harus mengehadkan pendedahan anak-anak mereka kepada cahaya biru daripada telefon dan televisyen sebelum waktu tidur, dan mewujudkan persekitaran yang tenang dan sejuk untuk tidur yang lebih tanpa gangguan.

Ketiga ialah senaman. Kanak-kanak perlu berlari dan bersukan di luar rumah dan bukannya duduk di satu tempat untuk jangka masa yang lama. Tidak kira sukan apa, selagi mereka mengekalkan senaman yang kerap dan jangka panjang, ia akan membantu merangsang pertumbuhan.

Malah, ramai ibu bapa menjaga anak mereka dengan baik tetapi masih mendapati mereka pendek dan perlahan membesar. Pada ketika ini, membawa kanak-kanak berjumpa pakar adalah perlu.

Dr. Binh menekankan bahawa pemeriksaan awal membantu menghapuskan punca penyakit dan menyediakan campur tangan tepat pada masanya. Khususnya, dalam kes kekurangan hormon pertumbuhan, suntikan hormon yang berlangsung selama 5-7 tahun boleh membawa hasil yang jelas, membantu kanak-kanak mengejar rakan sebaya mereka.

Menurut statistik terkini, purata ketinggian lelaki Vietnam kini 168.1cm, manakala wanita ialah 156.2cm. Berbanding sedekad lalu, lelaki muda Vietnam telah meningkat sebanyak 3.7cm, manakala wanita telah meningkat sebanyak 2.6cm.

Di Asia Tenggara, ketinggian rakyat Vietnam kini berada di belakang Singapura, Malaysia dan Thailand. Sepuluh tahun yang lalu, Vietnam berada berhampiran bahagian bawah rantau ini, hanya lebih tinggi daripada Indonesia dan Filipina.

Berdasarkan penyelidikan oleh NCD Risk Factor Collaboration, purata ketinggian penduduk Vietnam berada pada kedudukan 153/201 negara dan wilayah di dunia .

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm