Jika ibu bapa pendek, bolehkah anak itu masih mencapai ketinggian yang baik?

(Akhbar Dan Tri) - Genetik hanya menentukan 50% ketinggian. Pemakanan, tidur dan senaman yang betul boleh membantu kanak-kanak menjadi lebih tinggi daripada yang dijangkakan.

Dalam masyarakat hari ini, ketinggian bukan sahaja dianggap sebagai ciri fizikal tetapi juga mencerminkan kesihatan, pemakanan dan kualiti hidup seseorang kanak-kanak.

Menurut Dr. Le Thanh Binh, Timbalan Ketua Jabatan Nefrologi - Endokrinologi di Hospital Kanak-kanak Bandar, proses pertumbuhan kanak-kanak merupakan perjalanan panjang yang memerlukan perhatian sewajarnya daripada ibu bapa.

Jika anda terlepas tempoh keemasan atau gagal mengenali tanda-tanda awal keabnormalan, meningkatkan ketinggian anda kemudian hari akan menjadi lebih sukar.

Faktor-faktor yang mempengaruhi ketinggian kanak-kanak

Menurut Doktor Binh, ketinggian kanak-kanak dipengaruhi oleh banyak faktor, dengan genetik menyumbang kira-kira separuh. Separuh lagi datang daripada pemakanan, tidur, senaman dan kesihatan keseluruhan.

Pemakanan adalah asas yang paling penting. Kanak-kanak perlu diberikan jumlah yang mencukupi bagi keempat-empat kumpulan makanan: protein, lemak, karbohidrat, dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kekurangan dalam mana-mana kumpulan akan menjejaskan perkembangan sistem rangka.

Pemakanan merupakan faktor terpenting dalam meningkatkan ketinggian kanak-kanak (Foto: Unsplash).

Di samping itu, tidur memainkan peranan yang tidak tergantikan. Hormon tumbesaran dirembeskan paling banyak pada waktu malam, terutamanya semasa tidur nyenyak. Jika kanak-kanak kurang tidur, tidur lewat, atau tidur lena, badan mereka akan terlepas "waktu keemasan" untuk pertumbuhan ketinggian.

Aktiviti fizikal juga penting untuk merangsang sistem muskuloskeletal, sekali gus menyokong perkembangan keseluruhan badan.

Dalam banyak kes, punca pertumbuhan terbantut berpunca daripada faktor hormon. Kanak-kanak yang kekurangan hormon tiroid atau hormon pertumbuhan yang dirembeskan oleh kelenjar pituitari mungkin menghadapi kesukaran untuk mencapai ketinggian yang dijangkakan. Keadaan ini boleh dikesan apabila ibu bapa membawa anak mereka berjumpa pakar untuk pemeriksaan.

Dr. Binh menyatakan bahawa kanak-kanak mengalami pertumbuhan ketinggian terpantas dalam dua tempoh: lima tahun pertama kehidupan dan semasa akil baligh.

Semasa lahir, bayi biasanya mempunyai panjang kira-kira 50cm. Pada tahun pertama mereka, mereka boleh membesar sehingga 25cm lebih tinggi. Antara umur 1 dan 5 tahun, kadar pertumbuhan berubah-ubah sekitar 10cm setahun.

Dari umur 5 tahun hingga sebelum akil baligh, pertumbuhan menjadi perlahan kepada kira-kira 4-5 cm setahun. Tetapi apabila memasuki akil baligh, kanak-kanak mengalami "kejayaan", berpotensi mencapai 8-10 cm setahun.

"Untuk menilai kadar pertumbuhan ketinggian kanak-kanak, ibu bapa harus mengukur ketinggian anak mereka secara berkala, biasanya setiap 4-6 bulan. Jika kadar pertumbuhan ketinggian kurang daripada 4cm/tahun bagi kanak-kanak lelaki dan kurang daripada 4.5cm/tahun bagi kanak-kanak perempuan, ia adalah tanda pertumbuhan ketinggian yang lebih perlahan daripada biasa."

"Ibu bapa harus mempertimbangkan untuk membawa anak-anak mereka menjalani pemeriksaan bagi mengetahui sama ada mereka mengalami kekurangan hormon tumbesaran," tegas Dr. Binh.

Ibu bapa perlu mengukur ketinggian anak mereka secara berkala setiap 4-6 bulan untuk menilai kadar pertumbuhan mereka (Foto: Stocksy)

Jika ibu bapa pendek, bolehkah anak-anak mereka membesar dengan ketinggian yang baik?

Sebagai jawapan kepada soalan, "Jika ibu bapa pendek, bolehkah anak-anak mereka masih mempunyai ketinggian yang baik?", Dr. Binh menekankan bahawa genetik hanya menyumbang kira-kira 50%. Generasi berikutnya cenderung lebih tinggi daripada generasi sebelumnya, terutamanya disebabkan oleh pemakanan dan gaya hidup.

Di samping itu, Dr. Binh berkata ibu bapa tidak seharusnya membandingkan ketinggian anak mereka dengan anak-anak lain. Sebaliknya, mereka harus membandingkan ketinggian anak semasa dengan ketinggian mereka pada masa lalu.

Selain ketinggian, ibu bapa tidak seharusnya terlalu taksub dengan berat badan anak mereka. Dr. Binh menjelaskan bahawa berat badan adalah faktor yang mudah diubah oleh faktor luaran dan jarang sekali mencerminkan status pemakanan jangka panjang dengan tepat.

"Sementara itu, ketinggian merupakan faktor penting dalam menilai pemakanan jangka panjang. Jika seorang kanak-kanak mempunyai ketinggian yang baik dan berat badan purata atau normal untuk usia mereka, kita harus memberi tumpuan kepada ketinggian. Jika ketinggian meningkat secara berterusan dan sewajarnya, itu adalah tanda pemakanan yang baik," nasihat doktor.

Menurut Doktor Binh, untuk membantu kanak-kanak meningkatkan ketinggian mereka, ibu bapa perlu memberi perhatian kepada tiga faktor asas.

Pertama, diet seimbang adalah penting. Selain memastikan protein yang mencukupi daripada daging, ikan, telur dan tenusu, kanak-kanak juga memerlukan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau untuk menambah vitamin dan mineral. Doktor juga mengesyorkan agar kanak-kanak diberi vitamin D3 tambahan. Ini adalah nutrien penting yang membantu menyerap kalsium, tetapi diet harian selalunya tidak mencukupi.

Kedua, tidur. Kanak-kanak kecil memerlukan 10-12 jam tidur sehari, manakala kanak-kanak yang lebih besar memerlukan 8-10 jam. Ibu bapa harus mengehadkan pendedahan anak-anak mereka kepada cahaya biru daripada telefon dan televisyen sebelum tidur, dan mewujudkan persekitaran yang tenang dan berventilasi baik untuk tidur yang lebih lena.

Ketiga, aktiviti fizikal adalah penting. Kanak-kanak perlu berlari, melompat, dan bermain sukan luar dan bukannya duduk di satu tempat untuk jangka masa yang lama. Tidak kira apa sukan itu, selagi ia aktiviti fizikal yang kerap dan konsisten, ia akan membantu merangsang pertumbuhan.

Pada hakikatnya, ramai ibu bapa memberikan penjagaan yang sangat teliti tetapi masih menyedari anak-anak mereka pendek dan mempunyai pertumbuhan yang perlahan. Dalam kes ini, membawa anak tersebut berjumpa pakar untuk pemeriksaan adalah perlu.

Dr. Binh menekankan bahawa pemeriksaan awal membantu menyingkirkan punca penyakit yang mendasari dan membolehkan intervensi yang tepat pada masanya. Khususnya, dalam kes kekurangan hormon pertumbuhan, suntikan hormon jangka panjang selama 5-7 tahun boleh memberikan hasil yang ketara, membantu kanak-kanak mengejar rakan sebaya mereka.

Menurut statistik terkini, purata ketinggian lelaki Vietnam pada masa ini ialah 168.1cm, manakala wanita ialah 156.2cm. Berbanding sedekad yang lalu, purata ketinggian lelaki muda Vietnam telah meningkat sebanyak 3.7cm, manakala wanita muda telah meningkat sebanyak 2.6cm.

Di Asia Tenggara, purata ketinggian orang Vietnam kini ketinggalan di belakang Singapura, Malaysia dan Thailand. Sepuluh tahun yang lalu, Vietnam berada di kedudukan paling bawah di rantau ini, hanya lebih tinggi daripada Indonesia dan Filipina.

Menurut kajian oleh NCD Risk Factor Collaboration, purata ketinggian orang Vietnam berada di kedudukan ke-153 daripada 201 negara dan wilayah di seluruh dunia .

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm