Cara memilih kasut larian yang betul

Memilih kasut yang menawarkan kestabilan dan keselesaan akan memberikan sokongan yang baik untuk kaki anda semasa berlari, terutamanya bagi mereka yang mengalami kecacatan atau keadaan kaki.

Kasut yang betul adalah aksesori pertama yang diperlukan oleh pelari ketika menyertai sukan ini. Faktor paling penting yang perlu dipertimbangkan ketika membeli kasut adalah padanan yang baik, sokongan dan kestabilan untuk kaki. Menurut pakar perubatan sukan , adalah lebih baik membeli kasut pada penghujung hari kerana kaki serupa dengan keadaan bengkak selepas bersenam pada masa ini.

Kasut dengan kestabilan tinggi selalunya lebih selesa untuk mereka yang mempunyai kaki rata atau condong ke dalam, plantar fasciitis atau artritis yang menjejaskan bahagian bawah kaki. Jika anda mempunyai lengkungan kaki yang normal dan tiada masalah kaki atau lutut, anda tidak memerlukan kasut dengan ciri sokongan atau kestabilan yang tinggi.

Intensiti aktiviti juga merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memilih kasut. Contohnya, orang yang kerap berlari atau berlari di kawasan yang lasak harus membeli kasut dengan tapak yang kukuh, seperti kasut larian denai.

Laman web kasut sukan khusus sering mengkategorikan kasut mengikut tahap sokongan kaki, jenis kaki dan aktiviti tertentu. Pelari boleh menemui kasut yang sesuai untuk keadaan kaki dan matlamat larian mereka di bawah.

Kasut minimalis

Kasut minimalis, juga dikenali sebagai "kasut bertelanjang kaki," mempunyai tapak kaki yang nipis dan ketinggian yang sama dari tumit ke hujung kaki. Ia mudah dibengkokkan dan mempunyai alur yang dalam di tapak kaki. Reka bentuk ini membolehkan fleksibiliti yang lebih besar pada bahagian tengah kaki dan jari kaki, menjadikannya sesuai untuk mereka yang mengalami sakit jari kaki.

Pelari yang gemar bereksperimen sering memilih kasut minimalis yang menawarkan kurang sokongan berbanding kasut tradisional. Kasut jenis ini boleh menggalakkan otot di kaki dan bahagian bawah kaki untuk bekerja lebih keras bagi mengekalkan kestabilan dan mengurangkan impak dengan tanah. Walau bagaimanapun, mereka yang mempunyai kaki rata mungkin mendapati kasut minimalis tidak selesa atau bermasalah. Jika anda seorang yang aktif dan ingin mencuba kasut ini, anda harus membiasakan diri dengannya secara beransur-ansur untuk mengelakkan kecederaan.

Memilih kasut yang betul akan membantu anda kekal selesa semasa berlari. Foto: Freepik

Kasut yang memberikan sokongan dan kawalan pergerakan.

Bagi penghidap artritis, tendinitis atau pronasi, kasut sukan kawalan gerakan adalah pilihan yang baik. Kasut ini mempunyai tapak tengah yang dinaikkan atau melengkung dengan cangkerang plastik yang tegar. Reka bentuk ini dapat membantu memisahkan tumit daripada bahagian hadapan kaki. Kawalan gerakan memberikan kestabilan yang lebih baik, menyokong pronasi kaki.

Kasut stabil

Kasut penstabil menawarkan sokongan yang baik tetapi kurang kawalan pergerakan kaki berbanding jenis lain. Kasut penstabil sesuai untuk kaki yang tidak terlalu menonjol atau tidak memerlukan sokongan tambahan. Kasut ini sering dipilih oleh pelari yang lebih suka kasut fleksibel berbanding tapak yang tegar.

Kasut berkusyen

Kasut berkusyen sesuai untuk mereka yang lebih suka kasut penyerap hentakan. Ia kurang kaku dan menawarkan kurang kawalan berbanding gaya lain, dan boleh membengkok di separuh jalan kasut. Orang yang mempunyai kaki kaku dan lengkungan tinggi selalunya mendapati ia lebih selesa. Walau bagaimanapun, ia bukanlah pilihan yang baik untuk mereka yang mempunyai kaki pronasi atau ketidakstabilan pada kaki atau buku lali.

Anh Ngoc (Menurut Verywell Health )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/cach-chon-giay-chay-bo-phu-hop-4629398.html