Setiap hari, semasa makan, minum, metabolisme dan pendedahan kepada persekitaran, kita secara tidak sengaja boleh menghasilkan tenaga negatif dan toksin yang membahayakan badan. Oleh itu, kita perlu tahu cara untuk membersihkan dan menyahtoksik badan kita, membantu kita kekal sihat dan cantik.
1. Tanda-tanda bahawa badan anda memerlukan pembersihan dan detoksifikasi.
Badan mempunyai cara semula jadi untuk berfungsi, seperti mesin yang sempurna, dan mampu menapis sisa dan toksin. Beberapa organ memainkan peranan penting dalam metabolisme dan detoksifikasi, seperti:
Hati: Membantu memetabolismekan dan menapis toksin daripada darah.
Ginjal dan sistem limfa: Menapis toksin daripada tisu.
Sistem penghadaman: Menghadkan makanan, menguraikan dan menyingkirkan bahan buangan.
Kulit dan paru-paru: Membersihkan dan menyahtoksik badan melalui pernafasan dan melalui liang pori…
Walau bagaimanapun, apabila badan mengumpul terlalu banyak toksin, organ-organ ini menjadi terlalu banyak, yang membawa kepada gejala berikut:
Keletihan yang tidak dapat dijelaskan.
Kulit mudah mengalami alahan, kusam, keguguran rambut.
Kembung perut, senak, sembelit
Pelupa, mudah keliru…
Apabila badan anda menunjukkan simptom-simptom ini tanpa sebab yang jelas, sudah tiba masanya untuk mengambil beberapa langkah untuk membersihkan dan menyahtoksik badan anda.
Karbohidrat ringkas perlu dihapuskan dan digantikan dengan karbohidrat kompleks.
2. Cara mudah untuk membersihkan dan menyahtoksik badan.
2.1. Perubahan dalam diet
Kita semua tahu bahawa diet mempengaruhi kesihatan dan penampilan kita, tetapi kebanyakan daripada kita tidak tahu cara makan dengan betul. Ramai orang mengikuti diet negatif, mengurangkan sepenuhnya karbohidrat dan lemak, dan sebaliknya hanya makan daging putih (dada ayam), sayur-sayuran, dan sebagainya.
Walau bagaimanapun, walaupun diet ini membantu menurunkan berat badan, ia kekurangan keseimbangan nutrisi, gagal membersihkan dan menyahtoksik badan, dan boleh menyebabkan kekurangan nutrien dan kulit kering. Oleh itu, adalah perlu untuk mengimbangi jenis makanan dan mengurangkan makanan tertentu yang berbahaya kepada badan.
Makanan yang berbahaya kepada kesihatan dan perlu disingkirkan:
Alkohol, tembakau, perangsang seperti kafein, makanan pedas. Makanan yang terlalu berminyak, makanan bergoreng. Makanan yang diproses. Makanan tinggi gula (termasuk buah-buahan), pemanis tiruan: Makan terlalu banyak gula dianggap sebagai sumber masalah kesihatan. Kurangkan pengambilan garam. Berhenti mengambil snek: Mengambil snek (tidak seperti makan banyak hidangan kecil sepanjang hari) adalah cara badan menambah berat badan dan mengumpul lebih banyak toksin. Semasa detoksifikasi, adalah perlu untuk menghapuskan tabiat mengambil snek, terutamanya makan gula-gula, gula-gula, buah-buahan manis, dsb. Diet karbohidrat ringkas...
Makanan yang kaya dengan antioksidan.
Pemakanan yang sihat dan seimbang perlu diamalkan:
- Diet yang kaya dengan antioksidan: Ini termasuk makanan yang kaya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin E, selenium, likopena, lutein dan zeaxanthin, yang banyak terdapat dalam beri, sayur-sayuran segar, kekacang dan teh hijau.
- Adalah disyorkan untuk makan makanan mentah, karbohidrat kompleks dan hadkan pemprosesan yang rumit.
- Makan makanan yang kaya dengan prebiotik membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lebih baik. Makanan yang kaya dengan prebiotik termasuk: tomato, articok, pisang, asparagus, bawang, bawang putih dan oat.
- Makan makanan yang kaya dengan kalium, seperti kentang, labu, kacang, pisang, dan bayam, membantu mengurangkan keletihan.
- Veganisme: Ini juga merupakan cara untuk membersihkan badan. Pengambilan diet vegan sehari seminggu juga sangat baik, tetapi sukar untuk dilakukan.
Selain itu, semasa proses detoksifikasi badan, anda boleh mengambil suplemen vitamin B-12, zat besi, asid lemak omega-3, zink, vitamin D, kalsium, dan sebagainya melalui tablet multivitamin (nota: ini memerlukan perundingan dengan doktor).
Kekal terhidrat dengan secukupnya adalah sangat penting.
2.2. Minum air yang mencukupi
Dehidrasi bukan sahaja menjadikan kulit kering, kusam dan lebih mudah terdedah kepada masalah kulit (ekzema, psoriasis, jerawat dan sebagainya), tetapi minum 2-2.5 liter air sehari (lebih kurang bergantung pada berat badan dan tahap aktiviti) juga merupakan cara yang baik untuk membuang toksin dari badan. Air membantu badan memetabolismekan, mengawal suhu badan, menyokong penghadaman, menyerap nutrien, mengangkut sisa dan menyahtoksik dengan menyingkirkan bahan buangan.
Apabila sel-sel dalam badan sentiasa membaiki diri mereka untuk berfungsi secara optimum, ia akan melepaskan bahan buangan dalam bentuk urea dan karbon dioksida. Tanpa air untuk mengangkut bahan buangan ini, ia akan terkumpul di dalam darah dan membahayakan badan. Air membantu menyingkirkan toksin ini melalui pembuangan air kecil, pernafasan atau peluh. Oleh itu, penghidratan yang betul adalah penting untuk menyahtoksik badan.
Minum teh juga boleh menjadi cara yang baik untuk membersihkan dan menyahtoksik badan. Teh, terutamanya teh hijau, mengandungi antioksidan. Teh juga diketahui mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun.
Nota: Walaupun air adalah penting dan harus diminum dalam kuantiti yang mencukupi, pengambilan air yang berlebihan harus dielakkan kerana ia boleh memudaratkan. Pengambilan air harian termasuk air yang ditapis, teh, dan sebagainya.
2.3. Senaman yang kerap - cara terbaik untuk menyahtoksik badan.
Senaman yang kerap merangsang peredaran darah dan aktiviti sistem limfa. Di samping itu, senaman yang kerap membantu penghadaman, mengurangkan tekanan, meningkatkan fleksibiliti muskuloskeletal dan menyumbang kepada kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
Oleh itu, orang yang bersenam secara berkala akan mempunyai lebih sedikit toksin dalam badan mereka berbanding mereka yang tidak aktif.
Senaman yang betul membantu membakar tenaga berlebihan, mengurangkan lemak, dan membina otot. Ini bukan sahaja meningkatkan kesihatan keseluruhan tetapi juga meningkatkan penampilan fizikal. Adalah disyorkan untuk memperuntukkan 150-300 minit seminggu untuk senaman intensiti sederhana yang sesuai dengan badan anda.
2.4. Dapatkan tidur yang cukup.
Memastikan tidur yang mencukupi dan berkualiti setiap malam menyokong proses detoksifikasi badan dan menggalakkan kesihatan dan kecantikan semula jadi. Semasa tidur, otak dan organ lain dalam badan berehat, menjana semula tenaga, dan menghapuskan toksin berbahaya yang terkumpul sepanjang hari.
Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup atau tidur nyenyak, badan anda tidak mempunyai masa untuk melaksanakan fungsinya. Oleh itu, toksin boleh terkumpul dan menjejaskan kesihatan anda. Anda harus tidur yang cukup, 7-9 jam setiap malam, dan tidur sebelum jam 11 malam untuk meningkatkan kesihatan anda.
Menurut Kesihatan & Kehidupan
[iklan_2]
Sumber
Komen (0)