Cara mudah untuk detoks badan anda untuk kesihatan yang lebih baik

"Badan yang sihat boleh menghilangkan toksin dan bahan berbahaya dengan sendirinya," kata Bianca Tamburello, pakar pemakanan yang bekerja di AS.

Hati, buah pinggang, paru-paru, sistem limfa, kolon, dan juga kulit semuanya boleh menghilangkan toksin. Pemakanan yang seimbang dan gaya hidup sihat boleh menyokong kesihatan keseluruhan dan proses detoksifikasi khususnya, menurut Real Simple .

Minum air secukupnya

"Dehidrasi menjejaskan keupayaan anda untuk menyahtoksik melalui peluh, air kencing, dan nafas," jelas Tamburello.

Anda boleh meningkatkan pengambilan cecair anda dengan sentiasa membawa botol air bersama anda, makan banyak buah-buahan segar dan minum air mineral tanpa gula.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Minum air yang mencukupi membantu badan menyahtoksik dengan baik.

Meningkatkan kualiti tidur

Tidur yang cukup membantu badan anda mengisi semula dan menghilangkan toksin. Apabila anda tidak cukup tidur untuk jangka masa yang lama, badan anda akan berfungsi dengan kurang cekap dan keupayaan anda untuk menghapuskan toksin secara semula jadi akan berkurangan.

Makanan tambahan yang kaya dengan antioksidan

Menurut Cik Tamburello, makanan yang kaya dengan antioksidan melindungi sel-sel badan daripada tekanan, membantu mengekalkan fungsi bahagian badan, dan menyokong sistem detoksifikasi semula jadi.

Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk beri, lada benggala, buah sitrus, brokoli, kekacang, dan teh hijau.

Hadkan minuman beralkohol

Apabila anda mengambil alkohol, hati anda perlu bekerja keras untuk menghapuskan etanol. Jika anda minum alkohol secara kerap, organ dalaman ini terlalu banyak bekerja dan boleh rosak.

Tambah makanan yang ditapai

Menurut Tamburello, usus dan sistem penghadaman yang sihat boleh menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan.

Sesetengah makanan yang ditapai seperti kimchi dan yogurt mengandungi probiotik, yang menyokong kesihatan usus.

Suplemen makanan yang kaya dengan sulfur

"Makanan yang kaya dengan sulfur seperti bawang, bawang putih... akan membantu mengeluarkan beberapa logam berat dan meningkatkan aktiviti antioksidan," kata Cik Tamburello.

Selain itu, makanan yang kaya dengan sulfur membantu meningkatkan keberkesanan glutation antioksidan, yang menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan.

Pautan sumber