Menurut Bianca Tamburello, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, "Badan yang sihat secara semula jadi boleh menyingkirkan toksin dan bahan berbahaya."
Hati, buah pinggang, paru-paru, sistem limfa, kolon, malah kulit semuanya boleh menyingkirkan toksin. Diet yang seimbang dan gaya hidup sihat dapat menyokong kesihatan keseluruhan secara umum dan proses detoksifikasi diri khususnya, menurut Real Simple .
Minum air secukupnya.
Cik Tamburello menjelaskan: "Kekurangan air akan menjejaskan keupayaan untuk menyingkirkan toksin melalui peluh, air kencing dan nafas."
Anda boleh meningkatkan pengambilan cecair anda dengan sentiasa membawa botol air bersama anda, makan banyak buah-buahan segar, dan minum air mineral tanpa gula.
Minum air yang mencukupi membantu badan menyingkirkan toksin dengan berkesan.
Meningkatkan kualiti tidur
Tidur yang cukup membantu badan mengecas semula dan menyingkirkan toksin. Apabila kekurangan tidur berterusan, badan berfungsi dengan kurang cekap dan keupayaan semula jadinya untuk menyingkirkan toksin berkurangan.
Lengkapkan diet anda dengan makanan yang kaya dengan antioksidan.
Menurut Cik Tamburello, makanan yang kaya dengan antioksidan melindungi sel-sel badan daripada tekanan, membantu mengekalkan fungsi sistem badan dan menyokong sistem detoksifikasi semula jadi.
Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk beri, lada benggala, buah sitrus, brokoli, kacang, dan teh hijau.
Hadkan minuman beralkohol.
Apabila anda mengambil minuman beralkohol, hati anda perlu bekerja keras untuk menyingkirkan etanol. Jika anda minum alkohol secara berkala, organ ini akan bekerja terlalu keras dan boleh rosak.
Tambahkan makanan yang ditapai ke dalam diet anda.
Menurut Cik Tamburello, usus dan sistem pencernaan yang sihat dapat menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan.
Sesetengah makanan yang ditapai, seperti kimchi dan yogurt, mengandungi bakteria bermanfaat yang menyokong kesihatan usus.
Lengkapkan diet anda dengan makanan kaya sulfur.
"Makanan yang kaya dengan sulfur, seperti bawang dan bawang putih, akan membantu menyingkirkan beberapa logam berat dan meningkatkan aktiviti antioksidan," kata Cik Tamburello.
Di samping itu, makanan kaya sulfur membantu meningkatkan keberkesanan glutation antioksidan, sekali gus menyokong proses detoksifikasi semula jadi badan.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)