Cara mengurangkan tekanan darah dengan minum teh

(Dan Tri) - Ubat, diet dan perubahan gaya hidup lain boleh mengurangkan tekanan darah tinggi. Minum teh yang menyihatkan jantung mungkin merupakan sebahagian daripada pendekatan untuk mengawal tekanan darah.

Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan penyakit buah pinggang. Berita baiknya ialah anda tidak perlu bergantung semata-mata pada ubat; beberapa makanan semulajadi telah terbukti secara saintifik membantu menurunkan tekanan darah.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa makanan tertentu, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, dan ikan berlemak, boleh membantu menurunkan tekanan darah. Menggabungkan makanan ini ke dalam diet anda boleh memberi manfaat kesihatan jangka panjang.

Adakah saya perlu minum teh untuk menurunkan tekanan darah saya?

Minum teh yang menyihatkan jantung, seperti teh bunga raya atau teh chamomile, mungkin merupakan sebahagian daripada pendekatan untuk mengawal tekanan darah.

Komponen dalam teh boleh melebarkan saluran darah, meningkatkan fungsi arteri, mengurangkan keradangan, dan membantu mengawal proses tertentu dalam badan yang mempengaruhi tekanan darah.

Ramuan dalam teh boleh membantu menurunkan tekanan darah (Foto: Healthline).

Apakah teh terbaik untuk tekanan darah tinggi?

Teh bunga raya

Menurut Hospital Nguyen Tri Phuong (HCMC), teh bunga Bunga Raya dibuat daripada kelopak Bunga Raya yang dikeringkan. Ia mempunyai warna merah dan rasa yang menyenangkan, sedikit masam. Teh ini mengandungi sebatian, termasuk antosianin dan polifenol, yang membantu melegakan saluran darah, yang membawa kepada pengurangan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Pengambilan tetap teh bunga raya juga boleh menurunkan tekanan darah, menjadikannya popular sebagai ubat semula jadi untuk hipertensi.

Teh hijau

Teh hijau ialah minuman popular yang diperbuat daripada daun tumbuhan Camellia sinensis. Ia mengandungi sebatian bioaktif yang dipanggil catechin, terutamanya epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk menurunkan tekanan darah.

Kajian mendapati bahawa pengambilan teh hijau boleh menurunkan tekanan darah sedikit. Dalam satu meta-analisis, orang dewasa yang sihat yang menambah teh hijau ke dalam diet mereka mengalami pengurangan purata tekanan darah sistolik sebanyak 2.99 mmHg dan tekanan darah diastolik sebanyak 0.95 mmHg.

Teh daun zaitun

Diperbuat daripada daun pokok zaitun, teh ini mempunyai rasa herba yang lembut. Ia mengandungi sebatian seperti oleuropein dan hydroxytyrosol, yang dianggap membantu mengawal tekanan darah dengan menggalakkan kelonggaran saluran darah.

Teh Hawthorn

Teh hawthorn diperbuat daripada buah pokok hawthorn, yang mempunyai rasa sedikit manis dan masam. Teh Hawthorn boleh membantu melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Teh chamomile

Teh chamomile diperbuat daripada bunga chamomile kering. Ia terkenal dengan sifatnya yang menenangkan, menenangkan dan sering digunakan untuk menggalakkan kelonggaran dan mengurangkan tekanan, yang secara tidak langsung boleh memberi manfaat kepada tekanan darah. Ia mengandungi pelbagai sebatian bermanfaat, seperti flavonoid, terpenoid, dan kumarin, yang menyumbang kepada sifat perubatannya.

Teh ini mempunyai ciri anti-radang, antioksidan, pelindung hati, anti-kanser yang berpotensi, dan mengawal tekanan darah.

Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan penyakit buah pinggang (Ilustrasi: NP).

Apa yang perlu diperhatikan semasa minum teh?

Sebagai tambahan kepada manfaat di atas, pesakit kardiovaskular perlu minum teh secara sederhana, tidak boleh minum terlalu banyak teh, terutamanya teh hitam atau teh yang mengandungi banyak kafein, yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, menyebabkan insomnia dan meningkatkan risiko pelbagai penyakit kardiovaskular.

Pesakit jantung juga harus berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan teh atau membuat sebarang perubahan pada diet mereka.

Menurut Institut Pemakanan Kebangsaan, minum banyak teh, terutamanya teh yang kuat, tidak baik untuk kesihatan anda. Sebabnya, sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular, sistem penghadaman dan buah pinggang sentiasa dirangsang dalam keadaan teruja. Khususnya, orang yang mempunyai penyakit jantung dan tekanan darah tinggi tidak boleh minum kopi dan teh yang kuat.

Dr - Pengamal Perubatan Tradisional Phung Tuan Giang, Presiden Institut Penyelidikan dan Pembangunan Perubatan Tradisional Vietnam, mengesyorkan pesakit yang mengalami kegagalan buah pinggang, penyakit hati, penyakit jantung atau masalah kardiovaskular yang serius tidak boleh menggunakan ekstrak teh hijau tanpa pengawasan perubatan.

Minum lebih daripada lapan cawan teh hijau setiap hari mungkin tidak selamat. Kesan sampingan boleh berkisar dari ringan hingga teruk dan termasuk sakit kepala dan degupan jantung yang tidak teratur. Ekstrak teh hijau juga mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan kerosakan hati apabila digunakan dalam dos yang tinggi.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm