Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan penyakit buah pinggang. Berita baiknya ialah anda tidak perlu bergantung sepenuhnya kepada ubat; beberapa makanan semula jadi telah terbukti secara saintifik dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kajian telah menunjukkan bahawa makanan tertentu, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan ikan berlemak, boleh membantu menurunkan tekanan darah. Menggabungkan makanan ini ke dalam diet anda boleh memberikan manfaat kesihatan jangka panjang.
Patutkah minum teh untuk menurunkan tekanan darah?
Minum teh yang menyihatkan jantung, seperti teh bunga raya atau teh chamomile, boleh menjadi sebahagian daripada pendekatan untuk menguruskan tekanan darah.
Komponen dalam teh boleh melebarkan saluran darah, meningkatkan fungsi arteri, mengurangkan keradangan, dan membantu mengawal proses tertentu dalam badan yang mempengaruhi tekanan darah.
Komponen dalam teh boleh membantu menurunkan tekanan darah (Imej: Healthline).
Apakah jenis teh terbaik untuk penghidap tekanan darah tinggi?
Teh bunga raya
Menurut Hospital Nguyen Tri Phuong (Bandar Raya Ho Chi Minh), teh bunga raya diperbuat daripada kelopak bunga raya kering. Ia mempunyai warna merah dan rasa yang menyenangkan, sedikit masam. Teh ini mengandungi sebatian, termasuk antosianin dan polifenol, yang membantu mengendurkan saluran darah, yang membawa kepada pengurangan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Minum teh bunga raya secara berkala juga boleh menurunkan tekanan darah, menjadikannya popular sebagai ubat semula jadi untuk hipertensi.
Teh hijau
Teh hijau merupakan minuman popular yang diperbuat daripada daun tumbuhan Camellia sinensis. Ia mengandungi sebatian bioaktif yang dipanggil katekin, terutamanya epigallocatechin gallate (EGCG), yang dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, termasuk menurunkan tekanan darah.
Kajian mendapati bahawa pengambilan teh hijau mungkin menurunkan sedikit tekanan darah. Dalam satu meta-analisis, orang dewasa yang sihat yang menambahkan teh hijau ke dalam diet mereka mengalami penurunan purata tekanan darah sistolik sebanyak 2.99 mmHg dan tekanan darah diastolik sebanyak 0.95 mmHg.
Teh daun zaitun
Teh ini diperbuat daripada daun pokok zaitun dan mempunyai rasa herba yang ringan. Ia mengandungi sebatian seperti oleuropein dan hidroksitirosol, yang dipercayai dapat membantu mengawal tekanan darah dengan menggalakkan pengenduran saluran darah.
Teh Hawthorn
Teh hawthorn diperbuat daripada buah pokok hawthorn dan mempunyai rasa yang sedikit manis dan masam. Teh hawthorn boleh membantu melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah, dan menyumbang kepada penurunan tekanan darah.
Teh chamomile
Teh chamomile diperbuat daripada bunga chamomile kering. Ia dikenali kerana sifatnya yang menenangkan dan sering digunakan untuk menggalakkan relaksasi dan mengurangkan tekanan, yang secara tidak langsung boleh memberi manfaat kepada tekanan darah. Ia mengandungi pelbagai sebatian bermanfaat, seperti flavonoid, terpenoid dan kumarin, yang menyumbang kepada sifat perubatannya.
Teh jenis ini mempunyai ciri-ciri anti-radang dan antioksidan, melindungi hati, mempunyai kesan anti-kanser yang berpotensi, dan mengawal tekanan darah.
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan penyakit buah pinggang (Imej ilustrasi: NP).
Apa yang perlu saya ingat semasa minum teh?
Selain manfaat yang dinyatakan di atas, pesakit kardiovaskular harus minum teh secara sederhana, mengelakkan jumlah yang berlebihan, terutamanya teh hitam atau teh yang tinggi kafein, kerana ini boleh meningkatkan tekanan darah, menyebabkan insomnia, dan meningkatkan risiko pelbagai penyakit kardiovaskular.
Pesakit yang menghidap penyakit kardiovaskular juga harus berunding dengan doktor mereka sebelum mula minum teh atau membuat sebarang perubahan pada diet mereka.
Menurut Institut Pemakanan Kebangsaan, minum teh dalam jumlah yang banyak, terutamanya teh pekat, tidak bermanfaat untuk kesihatan. Sebabnya ialah sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular, sistem pencernaan, dan buah pinggang sentiasa dirangsang dalam keadaan teruja. Khususnya, penghidap penyakit jantung dan tekanan darah tinggi harus mengelakkan kopi dan teh pekat.
Dr. Phung Tuan Giang, Pengerusi Institut Penyelidikan dan Pembangunan Perubatan Tradisional Vietnam, menasihatkan pesakit yang mengalami kegagalan buah pinggang, penyakit hati, penyakit jantung atau masalah kardiovaskular serius yang lain tidak boleh menggunakan ekstrak teh hijau tanpa pengawasan perubatan.
Minum lebih daripada lapan cawan teh hijau sehari mungkin tidak selamat. Kesan sampingan ini boleh terdiri daripada ringan hingga teruk dan termasuk sakit kepala dan degupan jantung yang tidak teratur. Ekstrak teh hijau juga mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan kerosakan hati apabila digunakan dalam dos yang tinggi.
Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm
Komen (0)