Hanoi – Pada hari kedua kembali bekerja selepas cuti Tahun Baru Cina, Nga yang berusia 31 tahun diberikan banyak tugasan, tetapi dia berasa lesu, bosan dan tidak bermotivasi.
Nguyen Thi Nga, yang kini bertanggungjawab ke atas komunikasi untuk sebuah syarikat, ditugaskan untuk mengatur aktiviti "permulaan" untuk tahun baharu bersama-sama dengan berpuluh-puluh tanggungjawab lain, tetapi dia sentiasa berasa letih dan tawar hati. Fikirannya masih sibuk dengan cuti Tet, dengan pakaian ao dai tradisional, banh chung (kek beras tradisional), dan rancangan perjalanan. Tambahan pula, sakit leher dan bahu, ditambah pula dengan insomnia yang disebabkan oleh rutin yang terganggu semasa Tet, membuatnya keletihan dan hanya mahu tinggal di rumah dan berehat.
"Kadangkala, apabila saya cuba sedaya upaya untuk memotivasikan diri saya untuk bekerja, rakan sekerja saya mengajak saya keluar makan, mengambil gambar meraikan Tahun Baru Cina atau melawat kuil, yang menjadikannya mustahil untuk saya menumpukan perhatian," kata Nga.
Begitu juga, Duc Manh, 30, yang bekerja sebagai penerbit video untuk sebuah syarikat hartanah, sering terganggu. Pada hari kedua kembali bekerja selepas Tahun Baru Cina, dia menyerahkan produk yang telah siap kepada penyelianya untuk kelulusan, tetapi diminta untuk menyemaknya semula kerana ia tidak memenuhi syarat, menjadikannya lebih berputus asa.
"Semasa cuti, saya banyak melancong, makan banyak, dan terutamanya mengambil alkohol dalam jumlah yang berlebihan, yang membuatkan kepala saya rasa 'tumpul', saya kerap mengalami sakit kepala, dan saya tidak dapat menumpukan perhatian," katanya, sambil menambah bahawa ramai rakan sekerja berada dalam situasi yang sama.
Khususnya, disebabkan oleh mentaliti bahawa "Januari adalah bulan untuk beriadah," ramai orang merancang untuk melawat rakan sekerja dan rakan-rakan untuk mengucapkan Selamat Tahun Baru kepada mereka, atau pergi ke kuil dan pagoda, atau melancong ke wilayah dan bandar lain, yang menjejaskan kerja mereka.
Rasa letih dan lesu selepas Tahun Baru Cina adalah pengalaman biasa bagi kebanyakan orang. (Foto: Kalingatv)
Menurut Dr. Tran Thi Hong Thu, seorang ahli psikologi dan Timbalan Pengarah Hospital Psikiatri Mai Huong Day, kekurangan tenaga selepas Tet (Tahun Baru Cina) merupakan masalah biasa, dengan gejala termasuk kelesuan, kesukaran tidur, sakit leher dan belakang, kesukaran menumpukan perhatian, dan semangat yang rendah. Ramai pakar menggambarkan keadaan ini sebagai "kemurungan selepas percutian."
Pada hakikatnya, cuti Tet yang santai dan bebas sering menyebabkan penentangan terhadap rentak kehidupan dan pekerjaan yang biasa. Oleh itu, apabila kembali bekerja, ramai orang berasa tawar hati.
Tambahan pula, cuti merupakan masa yang sangat sibuk, dengan perhimpunan yang berterusan menjadikannya tidak dapat dielakkan bahawa orang ramai berjaga lewat, bangun lewat, dan makan secara tidak teratur. Ini mengganggu rutin harian, yang sering menyebabkan keletihan dan kelesuan.
Jika situasi ini berterusan, ia akan memberi kesan negatif kepada rancangan kerja dan pembelajaran ramai orang selepas cuti, yang membawa kepada penurunan semangat, penyalahgunaan bahan, dan faktor penyumbang kepada kemurungan, yang dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan gangguan mental. Apatah lagi, keletihan tenaga selepas Tet boleh memburukkan lagi masalah kesihatan yang sedia ada.
Doktor Thu menasihatkan agar tidak terlalu santai atau memberi terlalu banyak tekanan kepada diri sendiri dalam tempoh ini.
"Semua orang memerlukan masa untuk kembali kepada rutin biasa mereka selepas cuti panjang, terutamanya mereka yang bekerja jauh dari rumah, meninggalkan bandar untuk pulang ke kampung halaman mereka untuk Tet (Tahun Baru Cina), atau melancong ," kata Cik Thu, sambil menambah bahawa kumpulan ini memerlukan masa untuk mengimbangi semula jadual mereka dan memulihkan kesihatan mereka selepas penerbangan.
Oleh itu, anda tidak perlu terlalu tertekan; luangkan masa anda untuk menyesuaikan diri secara beransur-ansur.
Pendekatan yang paling berkesan adalah dengan membuat senarai tugasan yang diutamakan, berserta pelan pelaksanaan yang terperinci. Utamakan tugasan mudah yang mudah dilaksanakan dan tidak memerlukan sumber yang banyak.
"Anda boleh bekerja sambil menghirup secawan kopi atau teh, berbual dengan rakan sekerja, yang akan membantu anda berehat dan mengelakkan daripada membentuk sikap negatif terhadap pergi bekerja," kata doktor itu.
Begitu juga, Dr. Phan Thai Tan, seorang jurulatih kesihatan dan penurunan berat badan di HomeFiT, mencadangkan agar orang ramai menuliskan masalah dan matlamat semasa mereka untuk tahun baharu bagi meningkatkan keazaman mereka, berfikir secara positif dan menolak pemikiran negatif.
"Menetapkan matlamat Tahun Baru bukan sahaja membantu anda menyesuaikan diri tetapi juga mewujudkan lebih banyak motivasi, mengeluarkan anda daripada kebosanan. Berusahalah untuk mencipta lebih banyak nilai, menjana lebih banyak wang, supaya anda boleh 'bercuti' bila-bila masa yang anda mahu," kata doktor itu.
Dr. Tan mencadangkan beberapa cara untuk meningkatkan tenaga serta-merta, termasuk berjemur, mandi, atau urutan badan untuk mengaktifkan sistem limfa. Anda boleh memilih mandian herba, mandian ais, atau sekadar mandi air panas dan sejuk berselang-seli, atau mandian air suam dan sejuk. Prinsip umumnya adalah menggunakan dua mod dengan perbezaan suhu kira-kira 15-20 darjah Celsius, beralih secara beransur-ansur untuk mengubah suhu dan mendengar sensasi badan anda. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan imuniti, dan mengendurkan otot selepas bersenam.
Anda juga boleh menyental badan anda dengan loofah, atau merendam muka anda dalam air ais. Kaedah ini boleh digabungkan ke dalam rutin kebersihan diri pagi harian anda, membantu meningkatkan tenaga, mengurangkan rasa mengantuk dan keinginan untuk minum kafein, serta merangsang penghasilan kolagen untuk mengurangkan penuaan.
Selain itu, mengemas rumah dan tempat kerja anda juga merupakan cara untuk mengisi semula tenaga anda. Anda boleh mulakan dengan perkara yang paling mudah, seperti meletakkan pasu kecil atau sebotol minyak pati.
Di samping itu, gaya hidup sihat harus dibina melalui diet seimbang, pengambilan air yang mencukupi, senaman yang kerap selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, dan mengamalkan gaya hidup aktif dan bukannya duduk di meja sepanjang hari.
Khususnya, adalah perlu untuk menyesuaikan diet anda, membersihkan badan anda daripada "sisa-sisa" Tet, menghapuskan alkohol, meningkatkan fungsi usus, mengurangkan kembung perut dan senak, menjadikan badan anda berasa lebih ringan dan menyumbang kepada tidur yang lebih lena.
"Jangan lupa untuk berehat secukupnya antara waktu kerja, makan makanan yang kerap, dan dapatkan tidur yang cukup. Hanya apabila anda menjaga diri dengan baik, anda boleh bekerja dengan berkesan," kata Dr. Tan.
Thuy Quynh
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)