Habis tenaga selepas Tet

Hanoi Pada hari kedua kembali bekerja selepas Tet, Nga, 31 tahun, telah diberikan banyak tugasan tetapi dia berasa lesu, bosan dan tidak bersemangat untuk bekerja.

Nguyen Thi Nga kini bertanggungjawab ke atas komunikasi untuk perniagaan, ditugaskan untuk menganjurkan aktiviti "permulaan" (pertama tahun) bersama-sama dengan berpuluh-puluh tugas lain, tetapi dia sentiasa berasa lesu dan bosan. Fikiran wanita itu masih "terapung" dengan percutian Tet dengan rancangan perjalanan ao dai, banh chung dan musim bunga. Apatah lagi, sakit di leher dan bahunya yang disertai insomnia akibat rutin harian Tet yang terganggu membuatkan badannya letih, hanya mahu duduk di rumah dan berehat.

"Kadang-kadang, saya cuba bersungguh-sungguh untuk memotivasikan diri saya untuk bekerja, tetapi kakak saya mengajak saya keluar makan, mengambil gambar musim bunga, atau pergi ke kuil, menyebabkan saya tidak dapat menumpukan perhatian," kata Nga.

Begitu juga, Duc Manh, 30, yang bekerja sebagai penerbit video untuk sebuah syarikat hartanah, sering hilang akal. Pada hari kedua kembali bekerja selepas Tet, dia menghantar produk siap kepada bosnya untuk kelulusan tetapi diminta menyemaknya kerana tidak memenuhi syarat, membuatkan lelaki itu semakin kecewa.

“Semasa cuti, saya banyak mengembara, makan dan minum, terutama mengambil terlalu banyak alkohol, menyebabkan fikiran saya kebas, sering sakit-sakit dan tidak dapat menumpukan perhatian,” katanya sambil menambah ramai rakan sekerjanya berada dalam situasi yang sama.

Khususnya, disebabkan oleh mentaliti bahawa "Januari adalah bulan untuk berseronok", ramai orang merancang untuk melawat rumah rakan sekerja dan rakan untuk meraikan Tet, atau pergi ke kuil dan pagoda, atau melancong ke wilayah dan bandar lain..., menjejaskan kerja mereka.

Keletihan dan kelesuan selepas Tet adalah keadaan yang ramai orang alami. Foto: Kalingatv — Keletihan dan kelesuan selepas Tet adalah keadaan yang ramai orang alami. Foto: *Kalingatv*

Doktor, ahli psikologi Tran Thi Hong Thu, Timbalan Pengarah Hospital Psikiatri Siang Mai Huong, berkata bahawa kekurangan tenaga selepas Tet adalah keadaan yang dialami oleh ramai orang, dengan gejala termasuk rasa lesu, sukar tidur, sakit di leher dan bahu, bahagian bawah belakang, sukar menumpukan perhatian pada kerja, dan berasa lemah semangat. Ramai pakar menyifatkan keadaan ini sebagai "kemurungan selepas bercuti".

Malah, percutian Tet yang santai dan selesa menjadikan orang ramai menentang rentak kehidupan dan pekerjaan yang biasa. Oleh itu, apabila kembali bekerja, ramai yang mengalami kemurungan mental.

Apatah lagi, cuti adalah masa yang sangat sibuk, sentiasa berkumpul, membuat berjaga lewat, bangun lewat, dan makan pada waktu yang tidak teratur tidak dapat dielakkan. Ini menyebabkan rutin harian terganggu, badan sering mudah letih, dan semangat menjadi lesu.

Jika keadaan berterusan, ia akan menjejaskan kemajuan kerja dan rancangan belajar ramai orang selepas cuti secara negatif, menyebabkan kemerosotan semangat, penyalahgunaan bahan, dan merupakan faktor yang menggalakkan kemurungan, yang membawa kepada gangguan mental jangka panjang. Apatah lagi, keadaan kehabisan tenaga selepas Tet boleh memburukkan lagi masalah kesihatan sedia ada.

Doktor Thu menasihatkan supaya tidak terlalu memanjakan diri atau memberi tekanan kepada diri sendiri pada masa ini.

"Semua orang memerlukan sedikit masa untuk kembali ke rutin biasa selepas bercuti panjang, terutama mereka yang bekerja jauh, meninggalkan bandar untuk pulang ke rumah untuk Tet, atau melancong, " kata Cik Thu sambil menambah bahawa kumpulan ini memerlukan masa untuk mengimbangi semula rutin harian mereka dan memulihkan kesihatan mereka selepas penerbangan.

Jadi anda tidak perlu terlalu tertekan, perlu mengambil masa untuk menyesuaikan diri dengan perlahan.

Cara paling berkesan adalah dengan membuat senarai tugasan yang perlu diutamakan, bersama dengan pelan pelaksanaan yang terperinci. Utamakan tugas mudah yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak sumber.

"Anda boleh bekerja sambil menghirup secawan kopi atau teh, dan berbual dengan rakan sekerja akan membantu anda berasa lebih selesa dan tidak mengembangkan daya tahan untuk pergi bekerja," kata doktor itu.

Begitu juga, Dr. Phan Thai Tan, Jurulatih Kesihatan Penurunan Berat Badan HomeFiT, mencadangkan agar orang ramai menuliskan masalah dan matlamat semasa mereka untuk tahun baharu untuk meningkatkan rasa keazaman mereka, pemikiran positif dan menolak pemikiran negatif.

"Menetapkan matlamat Tahun Baru bukan sahaja membantu anda mengorientasikan diri anda tetapi juga mewujudkan lebih banyak motivasi, menarik anda keluar dari kemurungan. Cuba cipta lebih banyak nilai, dapatkan lebih banyak wang, supaya anda boleh 'mengambil percutian Tet' bila-bila masa anda mahu," kata doktor itu.

Beberapa cara untuk meningkatkan tenaga serta-merta yang dicadangkan oleh Dr Tan termasuk berjemur, mandi atau urutan badan untuk mengaktifkan sistem limfa. Anda boleh memilih mandian herba, mandi ais atau mandi air panas dan sejuk berselang-seli, atau mandi suam dan sejuk. Kaedah ini dilakukan dengan prinsip umum dua mod yang berbeza dengan kira-kira 15-20 darjah Celsius, perlahan-lahan beralih untuk menukar suhu dan mendengar sensasi badan, tujuannya adalah untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan daya tahan dan meregangkan otot selepas latihan.

Anda juga boleh menyental badan anda dengan loofah, rendam muka anda dalam air batu. Kaedah ini boleh dimasukkan dalam rutin kebersihan diri pagi harian anda, membantu meningkatkan tenaga, mengurangkan rasa mengantuk, mengidam kafein, merangsang pengeluaran kolagen untuk membantu mengurangkan penuaan.

Selain itu, membersihkan rumah dan tempat kerja anda dengan cara yang teratur juga merupakan cara untuk menjana semula tenaga. Anda boleh mulakan dengan perkara paling mudah seperti meletakkan tumbuhan kecil dalam pasu atau sebotol minyak pati.

Selain itu, anda harus membina gaya hidup sihat dengan diet yang munasabah, minum air yang mencukupi, bersenam secara teratur sekurang-kurangnya 30 minit sehari, dan mengamalkan gaya hidup aktif dan bukannya duduk di meja anda sepanjang hari.

Khususnya, adalah perlu untuk menyesuaikan diet, membersihkan badan "sisa-sisa" Tet, menghapuskan alkohol, meningkatkan fungsi usus, mengurangkan kembung dan senak, menjadikan badan lebih ringan, menyumbang kepada tidur yang baik.

"Jangan lupa untuk mengambil rehat yang munasabah antara waktu kerja, makan tepat pada masanya dan dapatkan tidur yang cukup. Hanya apabila anda menjaga diri anda dengan baik anda boleh bekerja dengan berkesan," kata Dr Tan.

Thuy Quynh

Pautan sumber