 |
| Setiap orang harus ingat untuk menjaga kesihatan mental mereka semasa Tet bagi memulakan tahun baharu dengan penuh kegembiraan. (Ilustrasi: Hai Yen) |
Bagaimana untuk menikmati Tahun Baru Cina yang benar-benar hangat, gembira, dan santai dari segi mental bagi memulakan tahun baharu dengan lancar dan penuh tenaga merupakan keinginan biasa ramai orang.
Mengenal pasti punca sindrom "ketakutan Tet".
Cik Nguyen Thi Giang (43 tahun, menetap di wad Tan Trieu) berkongsi: “Saya sukakan suasana Tet tetapi saya juga ‘takut’ dengannya kerana saya perlu risau tentang perbelanjaan, membeli-belah, dan membersihkan rumah sementara kerja saya di pejabat sangat sibuk pada hari-hari terakhir tahun ini. Semasa Tet, saya perlu sibuk memasak, melayan tetamu…”
Sementara itu, Encik Tran Minh Tuan (29 tahun, dari wilayah Thanh Hoa , menetap di wad Trang Dai) mengakui: "Setiap kali saya pulang ke kampung halaman saya untuk Tet, saya rasa agak tertekan apabila ditanya tentang pendapatan saya. Walaupun tanpa ditanya secara langsung, cerita yang diceritakan oleh ibu bapa pada awal tahun, bermegah tentang kejayaan dan pendapatan tinggi anak-anak mereka, membuatkan saya rasa tertekan. Saya tahu ia hanyalah kebiasaan ibu bapa di luar bandar, tetapi mendengarnya dengan kerap terasa membebankan dan tidak selesa."
Menurut ahli psikologi dan pemegang ijazah Sarjana, Ha Van Phuc, Pengarah V.LIFE Education Training and Development Company Limited (Trang Dai Ward), Tet (Tahun Baru Cina) adalah masa yang membuatkan ramai orang sibuk, risau, dan keletihan mental, malah mengalami "fobia Tet" yang berpunca daripada tekanan kewangan, beban kerja yang berat, dan jangkaan masyarakat. Punca-puncanya timbul daripada pelbagai aspek, termasuk: tekanan perbelanjaan (perbelanjaan membeli-belah, wang bertuah, hadiah, kenduri, dll.); masalah hutang; pembersihan rumah; atau menghadapi soalan peribadi daripada saudara-mara dan kenalan semasa perjumpaan keluarga, seperti pendapatan, perkahwinan, dan kelahiran anak. Tambahan pula, Tet juga merupakan masa di mana ramai orang menghadapi risiko kesihatan akibat berpesta yang berlebihan dan gangguan kepada rutin harian mereka.
Menurut Master Ha Van Phuc, "Semasa proses kaunseling, saya menghadapi banyak kes di mana orang ramai datang kepada saya untuk berbincang, berkongsi, dan juga memerlukan sokongan psikologi akibat tekanan atau kemurungan semasa Tet. Kebanyakan kes ini melibatkan wanita – mereka yang dianggap sebagai 'penjaga beg tangan' dalam keluarga."
Membebankan mental diri sendiri semasa Tet (Tahun Baru Cina) sering kali menunjukkan perasaan keletihan, kelesuan, dan kekurangan tenaga; kebimbangan dan tekanan yang berpanjangan akibat tekanan pembersihan, membeli-belah, atau konflik dalam hubungan sosial dan keluarga. Semua ini boleh menyebabkan tekanan, kewalahan, kerengsaan, kepekaan terhadap komen negatif, mengelakkan orang ramai, dan juga pengasingan diri untuk mencari keamanan dan privasi.
Pemegang ijazah sarjana, Ha Van Phuc, menambah: Wanita dan golongan muda paling mudah terdedah kepada krisis psikologi semasa Tet (Tahun Baru Cina). Bagi wanita, membersihkan, memasak, membeli-belah dan melaksanakan upacara nenek moyang menyebabkan mereka tiada masa untuk berehat, lalu menyebabkan keletihan fizikal dan mental. Bagi menantu perempuan, tekanan untuk memenuhi semua tanggungjawab dengan mudah membawa kepada konflik dan ketegangan dalam hubungan dengan suami dan mertua mereka.
Golongan muda sering menghadapi tekanan berkaitan kewangan, kerjaya dan jangkaan keluarga yang berkaitan dengan gaji dan perkahwinan. Perkara-perkara ini dengan mudah boleh menjadikan Tet sebagai sumber ketakutan dan boleh menyebabkan konflik keluarga, sekali gus mengurangkan makna sebenar perjumpaan semula bagi golongan muda.
“Pengalaman keluarga saya menyambut Tet (Tahun Baru Cina) dengan cara yang santai dan bebas tekanan adalah dengan mengurangkan membeli-belah dan mengadakan pesta yang lebih sedikit. Kami masih mengekalkan tradisi melawat saudara-mara dan rakan-rakan untuk mengucapkan selamat tahun baru kepada mereka, tetapi kami sanggup menolak alkohol. Makan semasa Tet juga lebih mudah; kami tidak lagi menyimpan makanan untuk mengisi peti sejuk, kerana kami boleh pergi ke pasar untuk membeli makanan seperti biasa mulai hari kedua tahun baru. Apabila semuanya dipermudahkan, saya dapati saya mempunyai lebih banyak masa untuk diri sendiri.”
CIK HOANG THI THUY (menetap di wad Tam Hiep)
Kurangkan jangkaan, tingkatkan hubungan untuk sambutan Tahun Baru Cina yang benar-benar memuaskan.
Untuk benar-benar merasai kegembiraan perjumpaan keluarga semasa Tet, menurut Master Ha Van Phuc, prinsip paling asas adalah untuk mengurangkan jangkaan dan meningkatkan hubungan. Pada masa yang sama, fokus pada kesihatan fizikal melalui pemakanan yang sederhana, tidur yang cukup, dan melegakan tekanan dengan melepaskan tekanan kerja, pembersihan, dan jangkaan kesempurnaan, mengelakkan menjadikan Tet sebagai peluang untuk menunjuk-nunjuk…
Sebaliknya, setiap orang harus fokus pada ketenangan fikiran, mendedikasikan masa untuk hobi peribadi dan keluarga; berkongsi kerja membersihkan dan memasak bersama keluarga, mengubah tugas menjadi kegembiraan dan bukannya beban. "Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, saya percaya Tet benar-benar akan menjadi masa untuk berehat dan menyegarkan diri dan bukannya menambah tekanan," kongsi Master Ha Van Phuc.
Utamakan aktiviti penting, kurangkan membeli-belah, menghias dan mengatur barang… dan gabungkan relaksasi dengan aktiviti keluarga seperti memasak, menonton filem dan berbual. Mengekalkan dan mendedikasikan masa untuk diri sendiri juga sangat penting, jadi fokus pada penjagaan diri dengan mengekalkan tabiat sihat seperti tidur yang cukup, makan makanan seimbang dan melakukan senaman ringan… untuk menjana semula tenaga; pada masa yang sama, susun semula ruang tamu dan kerja anda untuk mengurangkan tekanan selepas Tet. Setiap orang juga perlu belajar untuk mengatakan "tidak" dan menolak pelawaan dan aktiviti yang tidak perlu untuk mengurangkan tekanan dan tekanan.
Tet benar-benar akan menjadi musim kasih sayang dan penyatuan semula apabila setiap orang tahu bagaimana untuk menjaga dan mendengar kesihatan mental mereka sendiri dan orang di sekeliling mereka. Mengurangkan tekanan, meningkatkan perkongsian, dan menghargai saat-saat sederhana akan membantu Tet kembali kepada makna asalnya – masa untuk berehat, mengisi semula tenaga, dan memulakan tahun baharu dengan kedamaian dan kestabilan.
Mawar
Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/
Komen (0)