Diet untuk orang yang mengalami kecederaan ligamen anterior cruciate

Ligamen anterior cruciate terletak di tengah-tengah sendi lutut dan memainkan peranan paling penting dalam menstabilkan struktur dan fungsi sendi lutut. Ini adalah jalur tisu yang menghubungkan tulang paha dengan tibia, membantu membetulkan tibia supaya ia tidak tergelincir ke hadapan atau berputar ke dalam.

Apabila kecederaan ligamen anterior cruciate dirawat dengan segera dan betul, kecederaan ligamen akan cepat pulih, tetapi diet juga memainkan peranan penting dalam membantu pesakit kembali ke aktiviti normal tidak lama lagi.

1. Kepentingan diet untuk orang yang mengalami kecederaan ligamen anterior cruciate

Diet adalah penting semasa pemulihan daripada pembedahan ACL.

Diet juga sangat penting semasa pulih daripada pembedahan ACL, kerana pemakanan adalah penting dalam proses pemulihan. Pemakanan yang mencukupi boleh membantu:

Menggalakkan pembaikan dan penyembuhan tisu: Protein adalah penting untuk membina dan membaiki tisu yang rosak.

Mengurangkan keradangan: Nutrien anti-radang, seperti asid lemak omega-3, boleh membantu mengurangkan bengkak dan menggalakkan penyembuhan luka yang lebih cepat.

Menyokong fungsi imun: Vitamin dan mineral seperti vitamin C dan zink memainkan peranan dalam menyokong sistem imun, yang penting untuk pemulihan selepas pembedahan.

Mengekalkan jisim otot: Mengambil protein yang mencukupi boleh membantu mencegah kehilangan otot, yang penting untuk mendapatkan semula kekuatan dan fungsi selepas pembedahan.

Meningkatkan kesihatan keseluruhan: Pemakanan seimbang yang membekalkan semua nutrien yang diperlukan boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan, yang memberi kesan positif kepada badan.

Selain itu, mengekalkan berat badan yang sihat selepas pembedahan ACL juga penting. Ia menghalang tekanan lanjut pada lutut dan membolehkan pemulihan yang betul. Oleh itu, pastikan anda mengambil makanan seimbang selepas pembedahan untuk mengawal berat badan anda.

2. Nutrien penting untuk orang yang mengalami kecederaan ligamen anterior cruciate

Protein: Protein adalah penting untuk pembaikan dan penyembuhan tisu, mengurangkan risiko jangkitan selepas pembedahan.

Kalsium: Kalsium penting untuk mengekalkan tulang yang kuat dan boleh membantu menggalakkan penyembuhan selepas pembedahan ACL.

Vitamin D: Vitamin D mempunyai sifat anti-radang, yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan menggalakkan penyembuhan selepas pembedahan ACL.

Vitamin C: Vitamin C adalah bahagian penting sistem imun. Vitamin C mempunyai sifat antioksidan yang membantu mencegah kerosakan pada sel-sel badan. Vitamin C adalah penting untuk penghasilan kolagen, protein yang penting untuk pembaikan dan penyembuhan tisu.

Zink: Zink membantu mensintesis kolagen dan melindungi tulang dan ligamen daripada kecederaan, mempercepatkan penyembuhan.

Omega 3: Asid lemak Omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang mengurangkan keradangan, membantu mencegah kecederaan pada tulang dan struktur sekeliling seperti tendon, rawan, dan ligamen.

Serat: Ubat sakit yang digunakan selepas pembedahan rekonstruktif boleh menyebabkan sembelit. Makanan yang kaya dengan serat membantu mencegah sembelit kerana sifat julapnya.

3. Makanan untuk dimakan dan dielakkan untuk orang yang mengalami kecederaan ligamen anterior cruciate

Makanan untuk dimakan

Makanan yang kaya dengan protein adalah baik untuk orang yang mengalami kecederaan ligamen anterior cruciate.

Daging, ikan, udang, telur, susu, kekacang, brokoli, badam, lentil...: Makanan yang kaya dengan protein merangsang pertumbuhan semula sel dan keseimbangan cecair, membantu memperbaiki keadaan ketegangan ligamen anterior, meningkatkan metabolisme dalam badan, meningkatkan sistem imun dan memastikan fungsi organ yang stabil.

Kacang, bijirin penuh, susu, salmon, bayam, sayur-sayuran hijau, yogurt, buah tin...: Makanan ini kaya dengan kalsium, membantu perkembangan sistem rangka, menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. Orang yang terseliuh ligamen anterior cruciate yang menambah makanan ini akan bergerak dengan lebih mudah, mengurangkan beban pada ligamen, mengurangkan kesakitan dan mencegah berulangnya ligamen terseliuh.

Bijirin seperti bijan, nasi putih, beras melekit, gandum, oat, kekacang, jagung: Banyak makanan ini ditambah dengan vitamin D untuk membantu meningkatkan daya tahan, melawan penyakit dan mencegah penyakit tulang dan sendi seperti riket, osteoporosis, dll. Terima kasih kepada itu, orang yang mengalami kecederaan ligamen anterior cruciate boleh memulihkan mobiliti dengan cepat dan mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Buah-buahan seperti sitrus, limau gedang, mangga, strawberi, kiwi, betik, nanas...: Mengandungi banyak vitamin C yang mempunyai keupayaan untuk mensintesis kolagen, menjana semula dan memulihkan ligamen anterior cruciate yang rosak, berkesan mengurangkan kesakitan, bengkak dan keradangan, meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Ikan berlemak (salmon, sardin, herring, ikan bilis, dsb.), kaviar, tiram, kacang soya, biji chia, walnut, biji rami: Ini adalah makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 yang baik untuk kesihatan, terutamanya bagi mereka yang mengalami ligamen lutut yang koyak atau terseliuh.

Makanan yang perlu dielakkan

Orang yang mengalami kecederaan ACL harus mengelakkan makanan yang tinggi lemak.

Bersama-sama dengan menambah makanan yang sihat, orang yang mengalami terseliuh ligamen anterior cruciate juga harus mengelakkan makanan berikut:

Makanan yang mengandungi banyak minyak

Makanan berminyak (ayam goreng, kentang goreng, dll.) boleh mengganggu metabolisme, mengurangkan penyerapan kalsium, melemahkan tulang dan sendi, memberi tekanan pada ligamen, dan memburukkan keadaan.

Makanan yang mengandungi gula dan garam

Makanan tinggi gula dan garam boleh menyebabkan keradangan, mengurangkan kelenturan dan kelembutan tulang, sendi dan ligamen. Pengambilan garam dan gula yang kerap akan menyebabkan ligamen menjadi semakin renggang dan menyakitkan.

Makanan yang mengandungi banyak perangsang

Makanan seperti kopi, bir, teh hijau, dan rokok mengandungi perangsang seperti alkohol dan kafein yang boleh mempercepatkan proses degenerasi, meningkatkan kesakitan, dan melambatkan penyembuhan ligamen yang rosak. Tambahan pula, ini juga menjejaskan kesihatan tulang dan sendi dan membawa kepada banyak penyakit lain.

Orang yang mengalami koyakan ACL perlu diperiksa, dirawat dan dijalankan seperti yang diarahkan oleh pakar. Penggunaan rejimen pemakanan untuk setiap individu perlu dirujuk oleh doktor atau pakar pemakanan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm