Diet 'penggemar otot'

Nick Walker, ahli bina badan Amerika yang digelar "El Mutante," menarik perhatian bukan sahaja kerana fizikalnya yang luar biasa tetapi juga kerana diet dan rejimen latihannya yang sangat ketat. Ini telah membantunya menjadi salah seorang nama terkemuka dalam dunia bina badan.

Selepas bergelut dengan pelbagai masalah kesihatan mental, Walker memutuskan untuk membuat perubahan sepenuhnya pada diet dan rutin senamannya. Di bawah bimbingan jurulatih baharunya, Kyle Wilkes, dia secara beransur-ansur kembali pulih. Dengan berat sekitar 130 kg, Walker berkata badannya bertindak balas dengan baik terhadap pendekatan baharu itu.

Diet harian Walker dibahagikan kepada enam hidangan kecil, berkisar tentang makanan tinggi protein dan pemakanan yang dikawal ketat. Untuk hidangan pertamanya, dia menikmati nasi melati dengan dada ayam, mentega kacang, ditaburi dengan kayu manis kisar dan garam merah jambu atau beriodium, dan diakhiri dengan beberapa beri biru sebagai pencuci mulut.

Hidangan 2, yang dimakan beberapa jam sebelum latihan, terdiri daripada nasi melati, dada ayam, pisang, mentega kacang, beri biru, bersama-sama dengan kisar kayu manis dan garam. Hidangan 3 juga kebanyakannya terdiri daripada nasi melati dan ayam (jenis protein tinggi "mega-fit"), dengan tambahan minyak zaitun, garam merah jambu, kisar kayu manis dan beri biru. Untuk hidangan 4, dia memudahkannya dengan nasi melati, ayam, kisar kayu manis dan secubit garam.

Hidangan 5 meneruskan pendekatan minimalis dengan nasi dan ayam. Akhir sekali, hidangan 6 lebih istimewa, menampilkan nasi rebus, daging bison, mentega kacang, kayu manis kisar dan garam merah jambu. Beliau mengakhiri hari dengan tabiat pemakanan yang sangat saintifik dan berdisiplin yang sesuai untuk seorang ahli bina badan profesional.

Walker, kini berusia 31 tahun, memenangi New York Pro pada penampilan sulungnya dan berjaya di Arnold Classic 2021, salah satu pertandingan bina badan paling berprestij di dunia. Walau bagaimanapun, kerjayanya mengalami kemunduran apabila kecederaan hamstring memaksanya menarik diri daripada Mr. Olympia 2023. Dia mengesahkan bahawa dia tidak akan menyertai musim 2024 untuk memberi masa kepada badannya untuk pulih.

Nama panggilan "El Mutante" bukan sahaja mencerminkan fizikal Walker tetapi juga gaya hidupnya yang sangat berdisiplin. Dia telah kembali kepada diet yang dikawal ketat, bertujuan untuk menakluki peringkat bina badan terbesar di dunia menjelang 2025.

Fizikal Walker telah berubah dari semasa ke semasa. Melalui latihan yang ketat, jelaslah bahawa kumpulan otot "anak ajaib" itu telah berkembang ke potensi maksimum mereka, terutamanya di bahu, lengan, dan kakinya. Tubuhnya hampir bebas sepenuhnya daripada lemak berlebihan, dan ototnya dibentuk dengan sempurna dan ramping.

Ronaldo - daripada fizikal ideal kepada peningkatan berat badan pada usia 40 tahun: Ronaldo de Lima hilang kawalan berat badan sejak awal usia 30-an, menyebabkan kerjayanya merosot dengan cepat kerana dia tidak dapat menggunakan kelajuan dan kemahiran menggeleceknya.

Sumber: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html