Pemakanan 'mutan otot'

Sport (Sepanyol) mengulas bahawa Nick Walker menyerlah dengan tubuh "raksasa"nya, dan pada masa yang sama membuatkan peminat mengaguminya kerana disiplin besinya dalam makan.

Nick Walker, seorang ahli bina badan Amerika yang digelar "El Mutante", telah menarik perhatian bukan sahaja untuk fizikalnya yang nyata tetapi juga untuk diet dan rejimen latihannya yang sangat ketat, yang telah membantunya menjadi salah satu nama teratas dalam dunia bina badan.

Selepas menangani beberapa isu kesihatan mental, Walker memutuskan untuk merombak rejim diet dan senamannya. Di bawah bimbingan jurulatih baharu Kyle Wilkes, dia perlahan-lahan memulihkan prestasinya. Dengan berat sekitar 130kg, Walker berkata badannya bertindak balas dengan baik terhadap pendekatan baharu itu.

Diet harian Walker terdiri daripada enam hidangan kecil, tertumpu kepada makanan kaya protein dan pemakanan yang dikawal ketat. Untuk hidangan pertamanya, dia mempunyai nasi melati yang digabungkan dengan dada ayam, mentega kacang, ditaburi dengan kayu manis yang dikisar dan garam merah jambu atau beryodium, dan diakhiri dengan beberapa beri biru untuk pencuci mulut.

Hidangan 2, yang berlangsung beberapa jam sebelum senaman, terdiri daripada nasi melati, dada ayam, pisang, mentega kacang, beri biru, kayu manis yang dikisar, dan garam. Makanan 3 juga terutamanya nasi melati dan ayam ("mega-fit") yang kaya dengan protein, dengan minyak zaitun, garam merah jambu, kayu manis tanah dan beri biru. Hidangan 4 mudah sahaja: nasi melati, ayam, kayu manis yang dikisar, dan secubit garam.

Hidangan 5 meneruskan formula minimalis nasi dan ayam. Akhirnya, hidangan 6 lebih istimewa dengan nasi rebus, bison, mentega kacang, kayu manis yang dikisar dan garam merah jambu. Dia mengakhiri hari makan yang sangat saintifik dan standard seorang pembina badan profesional.

Walker, 31, memenangi New York Pro dalam penampilan sulungnya dan dinobatkan sebagai juara di Arnold Classic 2021, salah satu pertandingan bina badan paling berprestij di dunia. Bagaimanapun, kerjayanya terbantut apabila kecederaan hamstring memaksanya menarik diri daripada Mr. Olympia 2023. Dia mengesahkan tidak akan menyertai musim 2024 bagi memberi masa tubuhnya pulih.

Nama panggilan "El Mutante" bukan sahaja mencerminkan fizikal Walker tetapi juga gaya hidupnya yang sangat berdisiplin. Dia kembali menjalani diet yang dipantau dengan ketat, bertujuan untuk menakluki peringkat bina badan terbesar di dunia menjelang 2025.

Bentuk badan Walker telah berubah dari semasa ke semasa. Melalui proses latihan yang bersungguh-sungguh, dapat dilihat kumpulan otot "mutant" telah berkembang secara maksimum terutamanya bahagian bahu, tangan dan kaki. Badannya hampir tiada lemak berlebihan, definisi dan kekeringan otot sudah mencapai tahap ideal.

Ronaldo - daripada badan ideal kepada obesiti pada usia 40 Ronaldo de Lima kehilangan kawalan berat badannya sejak berusia lebih 30 tahun, menyebabkan kerjayanya merosot dengan cepat kerana tidak dapat menggunakan kepantasan dan pengendalian yang mahir.

Sumber: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html