Adakah saya perlu makan jagung dan bukannya nasi untuk menurunkan berat badan?

Menurut Pengamal Perubatan Tradisional Bui Dac Sang, Persatuan Perubatan Oriental Hanoi , untuk menurunkan berat badan, anda tidak seharusnya menggantikan sepenuhnya nasi dengan jagung tetapi perlu makan pelbagai jenis makanan. Prinsip menurunkan berat badan yang betul ialah mengawal jumlah pengambilan makanan, mengimbangi tiga bahan penjana tenaga termasuk protein, lemak, kanji dan gula serta mengekalkan aktiviti fizikal harian. Di samping itu, orang ramai perlu minum air yang mencukupi dan hanya makanan ringan apabila ditetapkan oleh doktor.

Jagung kaya dengan vitamin B, C, mineral dan serat, membekalkan banyak nutrien untuk badan dan merupakan makanan penurunan berat badan yang selamat. Makan jagung membantu anda berasa cepat kenyang, tanpa mengidam makanan ringan. Kandungan serat dalam jagung tinggi, bagus untuk kesihatan, tak perlu risau lemak berlebihan, kurangkan sembelit, bagus untuk penghadaman. Makan jagung juga membantu menguatkan sistem imun, mengawal gula dalam darah, baik untuk penghidap diabetes.

Namun, makan terlalu banyak jagung tidak baik untuk kesihatan anda. Pesakit kencing manis harus mengehadkan pengambilannya kerana pengambilan karbohidrat (kanji) yang banyak dalam makanan ini menyebabkan gula dalam darah meningkat dengan cepat.

Orang yang mengalami masalah perut tidak boleh makan terlalu banyak jagung kerana ia mengandungi banyak serat, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan, kembung perut, dan senak. Anda hanya perlu makan sebiji jagung setiap hari.

Orang tua, kanak-kanak dan orang yang mempunyai sistem penghadaman yang lemah tidak boleh makan jagung dengan kerap kerana ia boleh memberi tekanan pada perut.

Jagung adalah makanan biasa, juga dikenali sebagai jagung. Secawan biji jagung mengandungi 75.4mcg folat (nutrien dalam pengeluaran sel darah merah), membekalkan sehingga 24% daripada keperluan vitamin B1, 10% daripada nilai vitamin C yang diperlukan setiap hari.

Jagung juga merupakan harta karun asid pantotenik, niasin, magnesium, kalium, mangan, dan fosforus. Nutrien lain yang terdapat dalam jumlah yang lebih kecil dalam jagung termasuk vitamin A, E, B, K, riboflavin, kalsium, zink, besi, tembaga, selenium, dan kolin.

Kajian menunjukkan jagung mengandungi banyak lesitin, asid linoleik, vitamin E, yang baik untuk jantung dan melambatkan proses penuaan saluran darah. Jagung juga mengandungi banyak asid lemak tak tepu yang membantu mengurangkan deposit kolesterol dalam saluran darah. Makanan ini kaya dengan serat, yang berperanan mengawal lemak darah dan membersihkan dinding saluran darah.

Serat dalam jagung membantu mengurangkan sembelit, buasir, merangsang motilitas usus, dan mencegah risiko kanser kolon.

Karotenoid, lutein dan zeaxanthin dalam jagung menguatkan sistem imun dan melawan radikal bebas. Jagung juga membantu mengawal gula dalam darah, yang baik untuk penghidap diabetes.

PINJAMAN NHU

Sumber: https://vtcnews.vn/co-nen-an-ngo-thay-com-de-giam-can-ar873132.html