Adakah kaedah penurunan berat badan pantas 16:8 berbaloi untuk dicuba?

Makan selama 8 jam dan berpuasa selama baki 16 jam – adakah kaedah penurunan berat badan pantas 16:8 berkesan, dan apakah kesannya pada badan?

Selepas Tahun Baru Cina, dengan pertambahan berat badan daripada makanan yang tinggi tenaga, ramai orang memilih kaedah penurunan berat badan yang "cepat" untuk mendapatkan semula bentuk badan mereka dengan cepat.

Antaranya, puasa berselang-seli (16/8), yang melibatkan puasa selama 16 jam dan makan dalam tempoh 8 jam setiap hari, sedang dikongsi secara meluas sebagai penyelesaian yang mudah dan senang dilaksanakan.

Menurut MSc. Dr. Duong Thi Phuong, Jabatan Pemakanan & Dietetik, Pusat Perubatan Universiti, Universiti Kebangsaan Vietnam, Hanoi - Kampus Linh Dam, puasa berselang-seli (16/8) merupakan salah satu kaedah yang sedang digunakan secara meluas pada masa ini.

Doktor itu berkata: "Kaedah puasa berselang-seli 16/8 digunakan oleh ramai orang untuk menurunkan berat badan. Dalam jangka pendek, kira-kira 3-6 bulan, rejimen ini dapat membantu penurunan berat badan dengan mengurangkan jumlah pengambilan tenaga."

Menurut analisis pakar, apabila waktu makan dipendekkan, jumlah pengambilan kalori cenderung berkurangan. Ini adalah mekanisme utama yang membawa kepada penurunan berat badan, dan tiada "kesan ajaib" pada metabolisme.

Walau bagaimanapun, keberkesanan jangka pendek tidak bermakna kaedah ini selamat untuk semua orang. Dr. Duong Thi Phuong menyatakan: "Puasa berselang-seli tidak sesuai untuk semua orang dan mungkin datang dengan beberapa kesan sampingan."

Anda mungkin juga suka

Kurma import dijual di merata tempat di pasar, tetapi golongan ini tidak sepatutnya memakannya.Sebagai buah yang kaya dengan tenaga dan nutrien, kurma sesuai sebagai snek yang sihat, tetapi penghidap diabetes atau mereka yang menguruskan berat badan mereka harus berhati-hati.

Pesakit tanpa surat rujukan masih boleh menerima pemeriksaan perubatan yang dilindungi oleh insurans kesihatan di Bandar Raya Ho Chi Minh.Mulai 1 Julai, beberapa hospital utama di Bandar Raya Ho Chi Minh akan melaksanakan peraturan baharu secara serentak mengenai pelarasan perlindungan insurans kesihatan bagi kes-kes di mana orang ramai mendapatkan rawatan pesakit luar secara sendiri.

Apakah yang perlu dielakkan oleh pesakit selepas tiroidektomi untuk pulih dengan cepat?SKĐS - Selepas tiroidektomi, pemakanan memainkan peranan penting dalam proses pemulihan dan mengurangkan risiko berulangnya. Berikut ialah senarai makanan yang perlu dielakkan selepas tiroidektomi.

Puasa berselang-seli boleh menyebabkan keadaan berikut:

Letih dan lesu

👉🏻Kurang tumpuan

Pening, pening kepala

Berkenaan kesan awal, sesetengah orang mungkin mengalami gejala seperti keletihan, lesu, kurang tumpuan, pening dan pening, terutamanya jika mereka mempunyai diet yang tidak seimbang sebelum ini atau telah berpuasa lebih lama daripada yang dapat disesuaikan oleh badan mereka.

Terutamanya, mereka yang mempunyai keadaan perubatan asas perlu berhati-hati.

"Bagi penghidap diabetes, kekurangan zat makanan, atau mereka yang menggunakan ubat penurun gula dalam darah/insulin, berpuasa berpanjangan boleh meningkatkan risiko hipoglikemia, satu keadaan berbahaya jika tidak dirawat dengan segera," tegas Dr. Phuong.

Menurut pakar pemakanan, pengurusan berat badan selepas Tahun Baru Cina bukan sahaja perlu tertumpu pada pengurangan pengambilan makanan, tetapi juga menggabungkan penyesuaian saiz hidangan, peningkatan aktiviti fizikal dan mengekalkan gaya hidup yang seimbang.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

"Penggunaan puasa berselang-seli harus disesuaikan mengikut keadaan kesihatan, dan bukannya dilakukan secara sewenang-wenangnya berdasarkan trend," cadang MSc. Dr. Duong Thi Phuong.

Bagi individu yang menghidap penyakit kronik, mereka yang sedang mengambil ubat, atau mereka yang mempunyai sejarah gangguan metabolik, berunding dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum membuat perubahan diet adalah penting. Penurunan berat badan yang mampan kekal berdasarkan prinsip asas: keseimbangan tenaga, pemakanan yang betul, dan aktiviti fizikal yang berterusan, dan bukannya mencari penyelesaian segera dalam jangka pendek.

Nguyen Trung Hieu

Sumber: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html