Adakah seks perlu dihadkan semasa bersenam?

Para saintis semakin membuktikan hubungan antara senaman fizikal dan kepuasan seksual, dalam arah yang saling melengkapi.

Bagi wanita khususnya, memenuhi keperluan fisiologi adalah lebih berfaedah untuk bersenam - Foto: TN

Seks tidak berbahaya

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh meningkatkan keinginan dan prestasi seksual di kalangan lelaki dan wanita.

Satu kajian yang dibentangkan dalam siri dokumentari Netflix "You Are What You Eat" mendapati bahawa selepas lapan minggu latihan, kumpulan wanita vegetarian dan omnivor meningkatkan rangsangan seksual mereka semasa menonton lucah, dengan kumpulan vegetarian meningkat lebih daripada 300%.

Selain itu, tinjauan terhadap 2,000 orang dewasa di AS mendapati bahawa kira-kira 1 dalam 5 orang melakukan kardio untuk meningkatkan stamina seksual, dan 1 dalam 3 menumpukan pada senaman bahagian bawah badan seperti papan.

Senaman juga membantu meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dan meningkatkan peredaran darah pada wanita, dengan itu meningkatkan keinginan dan keupayaan untuk mencapai orgasme.

Tetapi sebaliknya, adakah keperluan fisiologi yang memuaskan mempengaruhi latihan dan persaingan sukan ?

Sekurang-kurangnya orang ramai boleh yakin bahawa hubungan seks tidak menjejaskan latihan dan pertandingan sukan mereka.

Meta-analisis 2022 dalam jurnal Scientific Reports melihat sembilan kajian dengan 133 peserta.

Kajian itu menyimpulkan bahawa melakukan hubungan seks dalam masa 30 minit hingga 24 jam sebelum bersenam tidak menjejaskan daya tahan, kekuatan otot, atau prestasi aerobik. Keputusan menunjukkan tiada perbezaan yang signifikan antara kumpulan berpantang dengan kumpulan yang melakukan hubungan seks terlebih dahulu.

Kesan berbahaya dari pantang berlebihan

Sebaliknya, jika anda menahan diri daripada seks dan menekan keperluan fisiologi anda untuk masa yang lama, ia akan memberi kesan negatif kepada latihan anda. Ini adalah hasil yang telah dibuktikan oleh ramai saintis , diringkaskan seperti berikut:

Perencatan seksual meningkatkan hormon tekanan

Tekanan akibat menekan keinginan seksual pada wanita boleh meningkatkan tahap kortisol. Menurut Dr Justin Lehmiller (AS), tahap kortisol tinggi yang berpanjangan boleh menyebabkan pembaziran otot dan mengurangkan keupayaan untuk pulih selepas bersenam.

Bagi lelaki khususnya, ini akan mengurangkan testosteron, seterusnya menjejaskan keupayaan untuk membina otot dan kekuatan.

Penindasan keinginan mengurangkan motivasi dan mood

Kajian dari University of Maryland mendapati bahawa tidak melepaskan keinginan seksual untuk masa yang lama boleh mengurangkan dopamin dan serotonin - neurotransmiter yang membantu meningkatkan motivasi dan rangsangan.

Akibatnya, pengamal mungkin kekurangan tenaga, kekurangan inspirasi, dan juga mengalami kemurungan ringan, menjadikan senaman kurang berkesan.

Risiko gangguan endokrin atau tidur

Berpantang berlebihan boleh menyebabkan gangguan tidur dan ketidakseimbangan hormon. Kualiti tidur yang buruk adalah salah satu punca utama pemulihan otot yang lemah dan prestasi sukan yang lemah, menurut penyelidikan dalam Journal of Sports Sciences.

Seks sederhana menyokong kesihatan fizikal

Berbeza dengan perencatan, hubungan seks secara sederhana (tidak terlalu dekat dengan latihan/pertandingan) boleh memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular, mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah.

"Seks adalah sebahagian daripada kesihatan seksual keseluruhan. Jika anda bersenam dengan baik tetapi sentiasa menekan keinginan anda, anda mengabaikan bahagian penting dalam keseimbangan hormon," kata Dr Mike Joyner (AS).

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm