Perlukah aktiviti seksual dihadkan semasa bersenam?

Perlukah seks dihadkan semasa bersenam? - Imej 1.

Bagi wanita khususnya, memenuhi keperluan fisiologi mereka adalah lebih bermanfaat untuk latihan mereka - Foto: TN

Seks tidak berbahaya.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap dapat meningkatkan keinginan dan prestasi seksual dalam kalangan lelaki dan wanita.

Satu kajian yang dibentangkan dalam siri dokumentari Netflix "You Are What You Eat" menunjukkan bahawa selepas 8 minggu berlatih, kedua-dua wanita vegetarian dan omnivor meningkatkan rangsangan seksual mereka ketika menonton pornografi, dengan kumpulan vegetarian mengalami peningkatan lebih 300%.

Selain itu, satu tinjauan terhadap 2,000 orang dewasa di AS mendapati bahawa kira-kira satu perlima melakukan kardio untuk meningkatkan stamina seksual, dan satu pertiga memberi tumpuan kepada senaman bahagian bawah badan seperti plank.

Senaman juga membantu meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dan melancarkan peredaran darah pada wanita, sekali gus meningkatkan libido dan keupayaan untuk mencapai orgasme.

Tetapi sebaliknya, adakah memenuhi keperluan fisiologi mempengaruhi latihan dan prestasi sukan ?

Sekurang-kurangnya, orang ramai boleh yakin bahawa melakukan hubungan seks tidak menjejaskan latihan atau penyertaan mereka dalam sukan.

Satu meta-analisis pada tahun 2022 dalam jurnal Scientific Reports telah mengulas sembilan kajian yang melibatkan 133 peserta.

Kajian tersebut menyimpulkan bahawa melakukan hubungan seks dalam tempoh 30 minit hingga 24 jam sebelum bersenam tidak menjejaskan daya tahan, kekuatan otot atau prestasi aerobik. Keputusan menunjukkan tiada perbezaan yang ketara antara kumpulan yang tidak melakukan hubungan seks dan kumpulan yang melakukan hubungan seks sebelum itu.

Kesan buruk daripada diet berlebihan.

Sebaliknya, menahan diri daripada melakukan hubungan seks dan menekan keperluan fisiologi untuk jangka masa yang panjang akan memberi kesan negatif kepada latihan. Ini adalah penemuan yang dibuktikan oleh ramai saintis , yang diringkaskan seperti berikut:

Penindasan seksual meningkatkan hormon tekanan.

Tekanan yang disebabkan oleh keinginan seksual yang terpendam dalam kalangan wanita boleh meningkatkan tahap kortisol. Menurut Dr. Justin Lehmiller (AS), tahap kortisol yang tinggi secara berterusan boleh menyebabkan pengecutan otot dan mengurangkan keupayaan pemulihan selepas bersenam.

Bagi lelaki khususnya, ini akan menurunkan testosteron, sekali gus menjejaskan keupayaan mereka untuk membina otot dan kekuatan.

Menahan keinginan mengurangkan motivasi dan mood.

Satu kajian dari Universiti Maryland mendapati bahawa tidak memuaskan keinginan seksual untuk tempoh yang lama boleh mengurangkan dopamin dan serotonin – neurotransmiter yang meningkatkan motivasi dan keterujaan.

Akibatnya, peserta senaman mungkin mengalami kekurangan tenaga, kekurangan motivasi, atau kemurungan ringan, yang membawa kepada senaman yang kurang berkesan.

Risiko gangguan endokrin atau tidur

Diet yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan tidur dan ketidakseimbangan endokrin. Kualiti tidur yang buruk adalah salah satu punca utama pemulihan otot yang terjejas dan penurunan prestasi sukan, menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences.

Seks sederhana menyokong kesihatan fizikal.

Berbeza dengan penindasan, aktiviti seksual sederhana (tidak terlalu dekat dengan latihan/pertandingan) boleh memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular, mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah.

"Seks adalah sebahagian daripada kesihatan fisiologi secara keseluruhan. Jika anda bersenam dengan baik tetapi sentiasa menahan keinginan anda, anda kehilangan bahagian penting dalam keseimbangan hormon," kongsi Dr. Mike Joyner (AS).

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm