Bagaimanakah berbasikal meningkatkan kesihatan?

Berbasikal meningkatkan kesihatan dengan cara berikut:

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Berbasikal secara berkala adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan jantung, paru-paru dan peredaran darah. Oleh kerana ia merupakan satu bentuk senaman ketahanan, berbasikal membantu menguatkan daya tahan kardiovaskular dan meningkatkan penyerapan dan penggunaan oksigen, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Đạp xe cải thiện sức khỏe thế nào? - Ảnh 1. — Berbasikal secara berkala boleh membantu mengawal berat badan dengan berkesan dan mencegah pelbagai penyakit kronik.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa berbasikal mengurangkan risiko masalah kardiovaskular, terutamanya serangan jantung dan strok. Secara khususnya, satu kajian yang diterbitkan dalam Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports mendapati bahawa orang yang berulang-alik dengan basikal mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Selain itu, berbasikal membantu menurunkan kadar denyutan jantung semasa rehat dan mengurangkan tahap lemak darah. Ini adalah faktor penting yang menyumbang kepada jantung yang sihat.

Pengurusan berat badan

Berbasikal adalah satu bentuk senaman kardio yang sangat berkesan dalam membakar kalori. Lebih banyak kalori yang anda bakar, lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan mengawal berat badan anda.

Bergantung pada intensiti dan tempoh senaman, berbasikal boleh membantu membakar sejumlah besar kalori. Apabila digabungkan dengan diet seimbang, senaman ini juga sangat berkesan untuk penurunan berat badan.

Menguatkan otot dan tulang

Berbasikal merupakan senaman berimpak rendah yang memberikan manfaat menyeluruh, terutamanya dalam menguatkan kumpulan otot bahagian bawah badan seperti quadriceps, hamstring, gluteus dan betis.

Tidak seperti senaman berimpak tinggi, berbasikal mengurangkan tekanan pada sendi. Oleh itu, ia merupakan satu bentuk senaman yang ideal untuk mereka yang mengalami masalah sendi atau mereka yang sedang pulih daripada kecederaan. Malah, berbasikal secara berkala boleh membantu mencegah artritis dan meningkatkan koordinasi otot.

Mengurangkan risiko penyakit kronik.

Berbasikal harian telah terbukti dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik, seperti diabetes jenis 2, beberapa jenis kanser dan obesiti. Ini kerana berbasikal jangka panjang membantu mengekalkan berat badan yang sihat, meningkatkan kepekaan insulin dan menguatkan sistem imun, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm