Tanda-tanda badan anda kekurangan Omega-3

Omega-3 adalah sejenis lemak yang badan tidak boleh mensintesis sendiri, ia perlu ditambah melalui makanan yang kaya dengan Omega-3 seperti ikan berlemak, biji chia, walnut, biji rami, minyak ikan... Apabila anda mengambil Omega-3 yang mencukupi, ia akan mengelakkan risiko penyakit kardiovaskular, memperbaiki tidur, mencantikkan kulit, mengembangkan otak, meningkatkan penglihatan dan mengurangkan risiko kanser.

Omega-3 adalah sejenis lemak yang badan tidak boleh mensintesis sendiri. (Sumber: Sohu)

Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengambil Omega-3 yang diperlukan untuk tubuh setiap hari. Menurut Sohu , jika badan anda tidak ditambah dengan Omega-3 yang mencukupi, akan ada tanda amaran luaran berikut.

Kulit kering

Salah satu rahsia untuk mengekalkan kulit yang muda, lembap, licin adalah dengan menambah asid lemak Omega-3. Asid lemak ini boleh meningkatkan integriti penghalang kulit, mencegah kehilangan lembapan, memainkan peranan perlindungan, dengan itu mengekalkan kulit daripada kering, sensitif dan mengurangkan keradangan kulit.

Apabila badan tidak cukup Omega-3, kulit akan menjadi kering dan cepat tua. Selain itu, kajian juga menunjukkan gabungan suplemen DHA dan EPA, dua Omega-3 rantaian panjang ini, boleh mengurangkan kepekaan kulit terhadap sinaran ultraungu.

Rambut tidak mempunyai keanjalan dan terdedah kepada kerosakan.

Omega-3 adalah nutrien penting untuk menghasilkan rambut berkilat, boleh menyuburkan rambut, menggalakkan pertumbuhan rambut, dan menghalang keradangan kulit kepala yang boleh menyebabkan keguguran rambut. Jika kualiti rambut anda merosot, menyebabkan kekeringan, rambut bercabang dan keguguran, ia mungkin disebabkan oleh tahap Omega-3 yang rendah. Menurut kajian, selepas 6 bulan, subjek wanita yang diberi asid lemak Omega-3 dan antioksidan setiap hari mengalami kurang keguguran rambut dan lebih banyak pertumbuhan rambut.

Mata kering

Asid lemak omega-3 penting untuk kesihatan mata kerana ia membantu mengekalkan kelembapan mata dan terlibat dalam pengeluaran air mata. Omega-3 telah ditunjukkan untuk memperbaiki gejala mata kering dalam banyak kajian. Jika anda mengalami simptom mata kering, anda mungkin berfikir bahawa salah satu puncanya ialah kekurangan Omega-3.

Insomnia

Penyelidikan dari Universiti Oxford menunjukkan bahawa orang yang mengambil lebih banyak Omega-3 akan tidur lebih nyenyak. Jika badan kekurangan asid lemak ini, ia akan sukar untuk tidur, malah menyebabkan insomnia.

Sakit sendi

Asid lemak omega-3 dalam minyak ikan bertindak sebagai agen anti-radang, yang penting untuk orang yang mengalami sakit sendi. Pengambilan Omega-3 yang mencukupi akan menghalang kerosakan dan keradangan tisu dan sendi.

Thu Hien (Sumber: Sohu & Net Ease)

Sumber: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html