Kekal sihat untuk mengatasi cabaran yang mendatang dengan yakin.

Esok (11 Jun), hampir 23,000 pelajar di wilayah Thai Nguyen akan mengambil Peperiksaan Graduasi Sekolah Menengah 2026. Sejak beberapa hari lalu, tempoh haba yang melampau yang berpanjangan, dengan suhu luar melebihi 40 darjah Celsius pada masa-masa tertentu, telah memberi kesan yang ketara kepada kesihatan fizikal dan mental para pelajar.

Menyediakan penjagaan kesihatan untuk pelajar semasa tempoh persediaan peperiksaan yang tertekan adalah penting.

Pada hari-hari menjelang peperiksaan, Nguyen Cao Nguyen, seorang pelajar darjah 12 di Sekolah Menengah Dao Duy Tu, mendedikasikan hampir semua masanya untuk mengulang kaji pengetahuannya. Tekanan gred dan kebimbangan menyebabkannya berjaga sehingga lewat malam untuk belajar. Pada beberapa hari, belajar berlanjutan sehingga subuh, menyebabkannya keletihan, kehilangan berat badan, dan sukar untuk menumpukan perhatian.

Nguyen berkongsi: "Semakin hampir hari peperiksaan, semakin saya cemas. Ada kalanya saya berjaga sehingga lewat malam untuk belajar, yang menjejaskan kesihatan saya dengan ketara."

Bukan sahaja Nguyen Cao Nguyen; beribu-ribu pelajar darjah 12 di seluruh wilayah sedang memasuki peringkat akhir peperiksaan mereka. Tekanan akademik, tekanan psikologi dan keadaan cuaca yang teruk boleh menyebabkan insomnia, keletihan, kurang tumpuan atau masalah pernafasan dan penghadaman jika pelajar tidak tahu cara menjaga kesihatan mereka dengan betul.

Anda mungkin juga suka

"Lampu tidak pernah padam" di kawasan Quang Tri yang kurang bernasib baik.Semasa musim hujan di wilayah Quang Tri, beberapa bilik darjah ditenggelami lumpur selepas banjir yang berpanjangan, tetapi sentiasa ada guru yang diam-diam tabah mengharungi kesusahan dengan penuh kasih sayang terhadap profesion mereka. Selama lebih 20 tahun, Guru Cemerlang Ho Thi Tuyet dari Sekolah Menengah Trieu Thuong (komune Trieu Phong, wilayah Quang Tri) telah memilih untuk kekal di sekolah-sekolah terpencil di mana pelajar kekurangan banyak keperluan, untuk memastikan api pembelajaran terus menyala.

Meningkatkan kemahiran digital untuk pelajar dalam kelas percuma.Di dusun Duong Xuong, komune Long Thanh (wilayah An Giang), kelas tuisyen percuma sedang dijalankan di kawasan luar bandar yang sederhana. Tanpa papan tanda atau yuran pengajian, kelas ini diajar oleh guru sukarela, menyumbang kepada penyediaan pengetahuan dan kemahiran pembelajaran untuk kanak-kanak tempatan.

Para pelajar mengalami pengalaman menjadi petani berteknologi tinggi di Bandar Raya Ho Chi Minh.Pada pagi 27 Jun, Sub-Jabatan Pembangunan Luar Bandar (Jabatan Pertanian dan Alam Sekitar Bandar Raya Ho Chi Minh) telah menganjurkan fasa kedua Program Pengalaman Pendudukan Luar Bandar Bandar Raya Ho Chi Minh 2026.

Dr. Phan Thanh Nhung, Timbalan Ketua Jabatan Pesakit Luar di Hospital Pusat Thai Nguyen , berkata: "Pada hari-hari menjelang peperiksaan, ramai pelajar hanya fokus kepada pembelajaran dan mengabaikan kesihatan mereka. Berjaga lewat malam, tabiat makan yang tidak teratur, atau penggunaan kopi dan minuman tenaga yang berlebihan boleh menyebabkan keletihan, kapasiti ingatan yang berkurangan, dan secara langsung menjejaskan keputusan peperiksaan."

Menurut pakar kesihatan , untuk mengekalkan kesihatan yang optimum pada hari-hari menjelang dan semasa peperiksaan, pelajar perlu menetapkan pelan pemakanan saintifik, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengekalkan keadaan mental yang stabil. Sarapan pagi harus berkhasiat untuk membekalkan tenaga agar otak berfungsi dengan berkesan. Pada masa yang sama, pelajar harus makan makanan yang telah dimasak, minum air masak, dan mengehadkan pengambilan makanan yang tidak diketahui asal usulnya untuk mencegah keracunan makanan.

Di samping itu, kekal terhidrat secukupnya adalah penting dalam cuaca panas; kanak-kanak harus minum 1.5 hingga 2 liter air sehari dan hadkan minuman berkafein atau manis untuk mengelakkan insomnia dan kesan negatif pada sistem saraf.

Doktor juga menasihati pelajar supaya tidak berjaga terlalu lewat untuk belajar. Mengekalkan tidur selama 6-8 jam setiap hari akan membantu otak pulih, meningkatkan daya ingatan dan tumpuan. Selepas setiap 45-60 minit belajar, pelajar harus berdiri, melakukan senaman ringan, menarik nafas dalam-dalam, atau merehatkan mata mereka untuk mengurangkan tekanan.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Peperiksaan tamat pengajian sekolah menengah merupakan peristiwa penting bagi setiap pelajar. Walau bagaimanapun, selain pengetahuan, kesihatan yang baik dan keadaan mental yang stabil merupakan persediaan penting bagi calon untuk memasuki bilik peperiksaan dengan yakin, memaksimumkan kebolehan mereka, dan mencapai keputusan yang diinginkan.

Sumber: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/