Cuba bersenam dalam hujan jika anda tertekan.

Ia bukan gurauan, tetapi nasihat serius daripada pakar sains sukan – bahawa bersenam dalam hujan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan dan mental.

Berlari dan bentuk senaman lain dalam hujan sebenarnya bermanfaat - Foto: TB

Mengapa bersenam ketika hujan itu bagus?

Anda mungkin pernah mendengar tentang atlet yang berlatih dalam hujan sebagai cara untuk meningkatkan daya tahan fizikal mereka.

Anda juga mempunyai zaman kanak-kanak bermain bola sepak dalam hujan bersama kanak-kanak kejiranan.

Atau, lebih mudah, pertimbangkan acara larian amatur atau perlawanan bola sepak di mana hujan mula turun, tetapi anda masih perlu terus bermain.

Secara amnya, bersenam atau bertanding dalam sukan ketika hujan bukanlah sesuatu yang terlalu teruk atau luar biasa, dan ia datang dengan beberapa risiko kesihatan yang boleh diurus.

Tetapi ini adalah nasihat sains sukan yang sangat berbeza, bagi mereka yang berasa tertekan dan cemas kerana kerja, kehidupan, dan sebagainya. Bersenam dalam hujan – yang sering tidak digalakkan – sebenarnya boleh memberi manfaat dalam beberapa kes tertentu.

Menurut kajian oleh Dr. Niek Buurma dari jabatan kimia di Universiti Cardiff, aktiviti fizikal ringan seperti berjalan atau berjoging perlahan-lahan dalam hujan renyai-renyai boleh meningkatkan kesihatan mental dengan ketara.

"Apabila titisan air terkena permukaan keras, ia akan pecah, dan dalam proses itu, titisan yang lebih kecil akan bercas elektrik."

Cas itu, jika negatif, akan mempunyai elektron tambahan. Dan elektron tambahan ini boleh dikumpulkan oleh molekul di udara—seperti oksigen dan karbon dioksida. Beginilah cara ion negatif terbentuk.

Terdapat beberapa kajian saintifik yang menunjukkan bahawa menyedut ion negatif ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda, khususnya meningkatkan mood anda. Ia boleh digunakan untuk merawat gangguan afektif bermusim," kata Dr. Buurma.

Bukan sekadar berjalan kaki

Karen Clarke, dari Agensi Sumber Asli UK, menjelaskan bahawa terdapat banyak sebab positif lain untuk keluar ketika hujan.

"Ia tidak semestinya berjalan kaki; ia boleh jadi berbasikal, berjoging atau hanya bersiar-siar di sekitar kawasan tempatan anda," kata Clarke.

Berbasikal dalam hujan juga membawa rasa segar - Foto: TA

Walau bagaimanapun, kajian juga menunjukkan bahawa keadaan ideal untuk bersenam dalam hujan adalah hujan renyai-renyai, dan idealnya di kawasan pinggir bandar dengan cahaya semula jadi yang banyak.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Nature Scientific Reports menunjukkan bahawa pendedahan kepada persekitaran semula jadi, termasuk berjalan kaki dalam hujan renyai-renyai, boleh meningkatkan fungsi otak eksekutif dan mengurangkan tekanan.

"Bunyi semula jadi, termasuk bunyi hujan, membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik, sekali gus mengurangkan aktiviti di kawasan otak yang berkaitan dengan gangguan mood dan kebimbangan, serta mengurangkan tekanan," menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Nature Scientific Reports.

Satu lagi kajian dalam Nature Humanities and Social Sciences Communications menunjukkan bahawa menggabungkan meditasi dengan persekitaran semula jadi, seperti hujan renyai-renyai, dapat meningkatkan keberkesanan meditasi dalam mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.

Secara ringkasnya, aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal dan bermeditasi dalam hujan telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan mental, terutamanya bagi mereka yang mengalami tekanan.

Walau bagaimanapun, peserta senaman harus sentiasa berhati-hati dalam memilih keadaan yang sesuai untuk latihan sedemikian, kerana hujan sentiasa membawa risiko lain. Peserta senaman dinasihatkan memakai baju hujan dan menutup kepala mereka sepenuhnya.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm