Mendedahkan rahsia mengekalkan rambut hitam lebih lama

Dengan memahami 'rahsia' di bawah, semua orang boleh secara proaktif melambatkan proses penuaan dan mengekalkan rambut hitam lebih lama.

Kurangkan tekanan

Menurut penyelidikan yang diterbitkan di Institut Kesihatan Kebangsaan AS (NIH), tahap tekanan yang tinggi mencetuskan pembebasan kortisol, hormon yang boleh menjejaskan melanosit secara negatif dan mempercepatkan kehilangan pigmentasi dalam folikel rambut.

Sebaliknya, orang yang menguruskan tekanan dengan berkesan melalui relaksasi, meditasi, senaman yang kerap atau kesedaran cenderung mengalami uban di kemudian hari. Mengekalkan gaya hidup yang seimbang dan santai bukan sahaja baik untuk kesihatan mental dan fizikal anda, tetapi juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan warna rambut anda lebih lama.

Orang yang mengawal tekanan secara berkesan melalui relaksasi, meditasi, dan senaman yang kerap cenderung mempunyai uban di kemudian hari.

Foto: AI

Mikrobiota usus yang sihat

Usus memainkan peranan penting dalam menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi melanosit. Mikrobiom usus yang seimbang membantu mengurangkan keradangan, menyokong asimilasi nutrien, dan membantu melindungi folikel rambut daripada kerosakan. Orang yang mempunyai sistem pencernaan yang sihat boleh mengekalkan warna rambut semula jadi mereka lebih lama, menurut Times Of India.

Mengekalkan keseimbangan hormon

Ketidakseimbangan dalam hormon seperti estrogen, testosteron, dan kortisol boleh menjejaskan aktiviti melanosit dan mempercepatkan proses uban. Dengan mengekalkan keseimbangan hormon, orang bukan sahaja dapat mengekalkan warna rambut gelap mereka, tetapi juga meningkatkan ketebalan, tekstur, dan kesihatan keseluruhan kulit kepala mereka.

Tekanan oksidatif yang rendah

Tekanan oksidatif berlaku apabila radikal bebas terkumpul di dalam badan dan merosakkan sel, termasuk melanosit dalam folikel rambut.

Oleh itu, orang yang mengambil makanan yang kaya dengan antioksidan seperti beri, sayur-sayuran hijau, kacang dan biji cenderung mengalami uban yang lebih perlahan. Mengelakkan merokok secara berlebihan, mengehadkan pendedahan kepada pencemaran dan kerosakan UV juga membantu mengekalkan tekanan oksidatif rendah dan membantu mengekalkan pigmentasi rambut.

Fungsi tiroid yang sihat

Kelenjar tiroid mengawal metabolisme, yang menjejaskan pertumbuhan rambut dan pigmentasi. Gangguan tiroid, terutamanya hipotiroidisme, sering dikaitkan dengan uban pramatang.

Mengekalkan fungsi tiroid yang sihat melalui diet yang betul boleh membantu mencegah atau melambatkan proses uban. Selain itu, pemeriksaan tiroid yang kerap dan rawatan awal kekurangan juga akan memastikan fungsi tiroid yang optimum, membantu mengekalkan warna rambut semula jadi lebih lama.

Sumber: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm