Menurut Dr. Tra Anh Duy, MD, PhD, dari Pusat Kesihatan Lelaki, seperti yang dikongsikan di VnExpress, cahaya biru daripada skrin telefon boleh menghalang melatonin – hormon yang membantu badan tidur secara semula jadi. Apabila tidur lewat dan tidak tidur lena, badan mengalami keletihan yang berpanjangan, yang secara langsung menjejaskan tahap testosteron pada lelaki dan keseimbangan hormon pada wanita.
Banyak kajian menunjukkan bahawa tidur kurang daripada 5 jam setiap malam selama kira-kira seminggu boleh mengurangkan tahap testosteron dengan ketara pada lelaki. Hormon ini memainkan peranan penting dalam libido, fungsi ereksi, stamina dan mood. Apabila hormon ini menurun, lelaki mungkin berasa acuh tak acuh tentang seks, manakala wanita sering mengalami keletihan dan kehilangan minat terhadap keintiman.
Perlu diingatkan bahawa kesan penggunaan telefon tidak terhad kepada kekurangan tidur sahaja.
Imej ilustrasi
Apabila suami isteri berbaring bersebelahan tetapi tidak lagi berhubung.
Ramai pasangan hari ini mempunyai rutin waktu tidur yang biasa: setiap orang memegang telefon, seorang menonton TikTok, seorang lagi melayari Facebook, seorang lagi menjawab soalan berkaitan kerja, hampir tiada perbualan antara mereka. Pelukan, belaian, atau beberapa minit perbualan yang menyentuh hati sebelum tidur semakin hilang.
Pakar psikologi menggelar fenomena ini sebagai "phubbing"—mengabaikan orang di sebelah anda untuk menumpukan perhatian pada telefon anda. Dalam jangka masa panjang, ini mewujudkan perasaan pengabaian dalam perkahwinan.
Keinginan seksual bukan sahaja muncul secara spontan seperti menekan suis. Ia dipupuk melalui interaksi kecil: hubungan mata, sentuhan, soalan, perasaan dibelai dan didengari. Apabila semua tenaga emosi diserap oleh skrin telefon, keintiman antara dua orang secara beransur-ansur berkurangan.
Ramai orang tidak menyedari bahawa berbaring bersebelahan antara satu sama lain sementara semua orang asyik dengan telefon mereka menjadikan otak terbiasa dengan rangsangan yang cepat, pendek dan berterusan daripada video , mesej, pemberitahuan atau "suka". Lama-kelamaan, otak menjadi tidak sensitif terhadap emosi kehidupan sebenar yang perlahan dan mendalam, termasuk keintiman perkahwinan.
Mempunyai telefon di bilik tidur juga boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan.
Selain mengurangkan libido, menggunakan telefon sebelum tidur juga menyebabkan pelbagai masalah lain seperti:
Gangguan tidur, kesukaran untuk tidur, dan tidur yang cetek; peningkatan tekanan dan kebimbangan; pengurangan tumpuan dan tenaga siang hari; peningkatan risiko obesiti akibat berjaga lewat malam dan makan pada waktu malam; disfungsi erektil yang semakin teruk pada lelaki; dan peningkatan kerengsaan dan konflik antara pasangan akibat kekurangan komunikasi.
Terutamanya bagi mereka yang telah mencapai usia pertengahan, tekanan kerja dan kehidupan sudah pun menyebabkan keletihan fizikal. Jika mereka berjaga sehingga pukul 1-2 pagi setiap malam melayari telefon mereka, fungsi fisiologi mereka boleh merosot dengan mudah.
Ramai lelaki tersilap percaya bahawa mereka mempunyai "disfungsi seksual" dan secara rahsia mendapatkan ubat penambah tenaga, tetapi pada hakikatnya, puncanya terletak pada gaya hidup tidak sihat jangka panjang.
Bagaimanakah kita dapat mencegah telefon daripada merosakkan rumah tangga kita?
Pakar mencadangkan bahawa pengeluaran telefon sepenuhnya tidak diperlukan, tetapi penting untuk menetapkan sempadan yang jelas, terutamanya pada waktu petang.
Antara tabiat mudah tetapi sangat berkesan termasuk:
Berhenti menggunakan telefon anda sekurang-kurangnya 30-60 minit sebelum tidur.
Jangan bawa komputer riba atau telefon anda ke tempat tidur melainkan jika benar-benar perlu.
Matikan pemberitahuan media sosial pada waktu malam.
Luangkan masa berbual, mengurut satu sama lain, atau berpelukan sebelum tidur.
Tidurlah tepat pada waktunya dan utamakan tidur selama 7-8 jam.
Hadkan menonton video pendek yang memberikan rangsangan otak secara berterusan.
Ramai pasangan telah melihat perubahan yang ketara selepas mengamalkan "masa bebas peranti" pada waktu petang. Mereka tidur lebih lena, kurang tekanan dan berasa lebih rapat dengan pasangan mereka.
Dalam perkahwinan, kadangkala yang menyejukkan hubungan bukanlah pihak ketiga, tetapi skrin telefon yang sentiasa menyala antara anda berdua setiap malam.
Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm
Komen (0)