Jenis teh nombor satu yang membantu menurunkan lemak darah.

Menurut pakar pemakanan, diet memainkan peranan penting dalam mengawal trigliserida (sejenis lemak darah), dan teh hijau dianggap sebagai minuman yang mempunyai banyak manfaat.

Trigliserida adalah sejenis lemak dalam darah yang berkait rapat dengan kesihatan kardiovaskular. Apabila tahap ini tinggi, risiko penyakit kardiovaskular atau strok juga meningkat. Menurut pakar pemakanan, makanan memainkan peranan penting dalam mengawal tahap trigliserida dalam darah.

"Teh hijau merupakan pilihan yang paling terbukti secara saintifik untuk menurunkan trigliserida kerana ia mengandungi sebatian semula jadi yang dipanggil katekin," kata pakar pemakanan Amerika Whitney Stuart.

Memberikan sifat antioksidan.

Menurut pakar, teh hijau membantu mengurangkan tekanan oksidatif – satu keadaan yang boleh merosakkan sel dan menjejaskan metabolisme lemak badan. Antioksidan seperti EGCG dalam teh hijau boleh meneutralkan molekul berbahaya yang berkaitan dengan peningkatan trigliserida.

EGCG juga dipercayai dapat menyokong aktiviti enzim pelindung seperti superoksida dismutase (SOD). Oleh itu, teh hijau bukan sahaja menyumbang kepada mengekalkan tahap trigliserida yang sihat tetapi juga menyokong kesihatan kardiovaskular, mengehadkan kerosakan arteri dan keradangan.

Teh hijau mempunyai keupayaan untuk menurunkan tahap lemak dalam darah. Foto: Ban Mai

Boleh menyokong kesihatan hati

Hati memainkan peranan penting dalam memproses lemak, termasuk trigliserida. Beberapa kajian menunjukkan bahawa teh hijau boleh menyokong fungsi hati, terutamanya pada individu yang menghidap penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD).

Dalam satu kajian, pesakit NAFLD yang mengambil tablet teh hijau 500mg dua kali sehari selama 12 minggu menunjukkan peningkatan yang ketara dalam pengumpulan lemak hati. Menurut pakar, hati yang sihat lebih berupaya memecahkan lemak dan mengawal trigliserida.

Ia mungkin menyokong metabolisme lipid.

Metabolisme lipid ialah proses di mana badan menguraikan dan menggunakan lemak. Apabila proses ini terganggu, trigliserida boleh terkumpul di dalam darah, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa EGCG dalam teh hijau boleh menyokong pengawalaturan metabolisme lipid dengan meningkatkan keupayaan badan untuk memproses dan menggunakan lemak. Ini membantu badan menggunakan lemak untuk tenaga dengan lebih cekap dan bukannya menyimpannya.

Petua lain untuk mengawal trigliserida

Pakar menekankan bahawa teh hijau hanya perlu dianggap sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat untuk jantung, bukan satu-satunya penyelesaian untuk menurunkan trigliserida.

Menurut Eating Well , untuk mengawal trigliserida dengan lebih berkesan, anda harus:

- Hadkan pengambilan alkohol: Minuman beralkohol boleh meningkatkan trigliserida dan menyebabkan pertambahan berat badan. Pada masa yang sama, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti kek dan minuman ringan.

- Utamakan lemak sihat: Gantikan makanan yang tinggi lemak tepu seperti daging merah dan mentega dengan minyak sayuran, kekacang dan avokado.

- Aktiviti fizikal yang kerap: Pakar mengesyorkan untuk mengekalkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman intensiti sederhana seminggu, seperti berjalan pantas, berenang atau berbasikal, untuk membantu membakar trigliserida dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Sumber: https://vietnamnet.vn/loai-tra-so-mot-giup-giam-mo-mau-2516748.html