Petua kesihatan untuk penggemar teh buih

GD&TĐ - Rasa manis teh susu sememangnya tidak dapat ditolak, tetapi kandungan gula, minyak dan kalori yang tinggi membuatkan ramai orang rasa bersalah selepas meminumnya.

Sebenarnya, anda tidak perlu mengelakkan minuman ini sepenuhnya; cuma kuasai beberapa petua mudah untuk memuaskan selera anda sambil mengurangkan beban kesihatan anda.

Elakkan 'perangkap berpotensi', teh tulen adalah lebih selamat.

"Perangkap" teh gelembung sering tersembunyi dalam teh asas; banyak teh gelembung murah menggunakan krim (serbuk lemak berasaskan sayur-sayuran) dan bukannya susu, manakala serbuk lemak berasaskan sayur-sayuran mungkin mengandungi asid lemak trans, yang, apabila dimakan dalam jangka masa panjang, boleh meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular.

Sebaik-baiknya, semasa memesan minuman ini, utamakan teh susu yang diperbuat daripada "teh tulen + susu segar," contohnya, teh hitam, teh hijau atau teh oolong (teh ini menyegarkan secara semula jadi dan rasanya sedap dimakan dengan susu segar), dan minta dengan jelas "tiada krim/serbuk lemak sayuran" untuk mengurangkan pengambilan asid lemak trans anda.

Kawalan jalan raya

Apabila minum teh buih, kurang gula adalah "kebenaran", sebaliknya menggunakan rasa manis semula jadi. Secawan teh buih biasa boleh mengandungi lebih daripada 10 kiub gula; meminumnya dalam jangka masa panjang bukan sahaja mudah menyebabkan kenaikan berat badan tetapi juga boleh memberi tekanan kepada pankreas.

Pilih pilihan "bebas gula" atau "rendah gula" secara langsung (banyak kedai teh gelembung menawarkan tahap kemanisan yang sederhana untuk "rendah gula", tidak terlalu tawar). Jika ia tidak cukup manis, jangan tambah sirap tiruan; cuba tambah 1-2 sudu teh madu (kemanisan semula jadi, juga mengandungi sedikit vitamin) yang lebih sihat daripada pemanis tiruan.

Pilih bahan-bahan anda dengan bijak: Gantikan bahan-bahan dengan betul dan kurangkan separuh kalori.

Bahan-bahan tambahan dalam teh gelembung adalah "pembunuh kalori": mutiara ubi kayu (kanji + gula), jeli kelapa (direndam dalam gula) dan mutiara ubi kayu kembung (disalui dengan gula). Setiap hidangan tambahan boleh menambah 50-100 kalori.

Alternatif terbaik adalah beralih kepada bahan-bahan yang rendah kalori dan gula.

Anda mungkin juga suka

Persidangan Saintifik: Kemas Kini tentang Diagnosis dan Rawatan Penyakit Kardiovaskular daripada Persatuan Dunia ACC, ESH, EAS, ERA dan Forum Kegagalan Jantung - 2026(CTO) - Pada pagi 27 Jun, di Bandar Can Tho, Hospital Cho Ray telah menganjurkan persidangan saintifik mengenai "Pengemaskinian Diagnosis dan Rawatan Penyakit Kardiovaskular daripada Persatuan Dunia ACC, ESH, EAS, ERA dan Forum Kegagalan Jantung - 2026". Acara tersebut telah dihadiri oleh ramai pakar terkemuka dari seluruh negara. Encik Truong Canh Tuyen, Timbalan Setiausaha Jawatankuasa Parti Bandar dan Pengerusi Jawatankuasa Rakyat Bandar Can Tho, telah menghadiri majlis perasmian persidangan tersebut.

Anehnya: Sesetengah jenis darah mempunyai risiko lebih tinggi untuk menghidap diabetes berbanding yang lain.Satu meta-analisis berskala besar baru sahaja menunjukkan bahawa jenis darah mungkin merupakan faktor yang berkaitan dengan risiko menghidap diabetes jenis 2.

Adalah perlu untuk melindungi kesihatan warga emas dan kanak-kanak secara proaktif semasa cuaca panas.Pada akhir bulan Jun, cuaca di wilayah itu kekal panas dengan suhu tinggi dan kepanasan yang berpanjangan, memberi kesan yang ketara kepada kehidupan dan aktiviti harian penduduk. Selain menyebabkan keletihan dan ketidakselesaan, cuaca ekstrem juga meningkatkan risiko penyakit, terutamanya bagi warga emas dan kanak-kanak, yang mempunyai sistem imun yang lebih lemah dan keupayaan terhad untuk menyesuaikan diri dengan perubahan persekitaran.

- Jeli cincau hampir bebas kalori, mempunyai tekstur yang licin dan aroma semula jadi yang halus;

Jeli rendah kalori, tinggi serat, mempunyai tekstur yang kenyal, menghasilkan rasa kenyang dan lebih sihat daripada mutiara ubi kayu.

Cuba hadkan bilangan bahan sebanyak mungkin, elakkan menggunakan terlalu banyak topping.

Kawalan kuantiti

Sebaiknya minum dalam cawan kecil dan teguk perlahan-lahan; petua ini membantu mengurangkan pengambilan minuman secara berlebihan. Secawan besar teh buih biasanya mengandungi lebih 500 kalori (bersamaan dengan 2 mangkuk nasi), dan meminumnya sekaligus boleh menyebabkan anda melebihi had kalori.

Pilih cawan kecil (300-400ml), dan minum perlahan-lahan. Jangan teguk semuanya sekaligus; minum secara beransur-ansur membolehkan anda menikmati kemanisannya sambil memberi masa kepada otak anda untuk mencatat "rasa kenyang", menghalang anda daripada minum terlalu banyak secara tidak sengaja.

Ubat selepas minum

Walaupun anda memesan teh susu dengan cara yang diterangkan di atas, kandungan kalori dan kafein dalam minuman ini tidaklah rendah, jadi anda harus mengambil beberapa langkah berjaga-jaga kecil selepas meminumnya:

- Minum banyak air: Selepas minum teh buih, minum 1-2 gelas air suam untuk mencairkan gula, meningkatkan metabolisme dan mengurangkan mulut kering yang disebabkan oleh kafein.

- Senaman ringan: Selepas setengah jam, anda boleh berjalan kaki (kira-kira 20 minit), atau menaiki beberapa anak tangga. Aktiviti ringan membantu membakar beberapa kalori dan mencegah pengumpulan tenaga.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Prinsip teras minum teh buih sebenarnya adalah "keseimbangan." Tidak perlu memaksa diri anda untuk berhenti sepenuhnya; hanya memberi perhatian kepada bahan-bahan dan mengawal saiz hidangan semasa memilih boleh meminimumkan risiko kesihatan.

Malah, menikmati secawan teh buih sekali-sekala adalah satu keseronokan kecil dalam hidup. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ketagihan teh buih berpunca daripada gabungan rangsangan gula, lemak dan kafein pada sistem ganjaran otak. Memilih teh buih dengan susu segar dan tanpa gula tambahan boleh mengurangkan risiko kesihatan sebanyak 50%.

Minum tidak lebih daripada dua cawan teh buih seminggu dianggap selamat, dan alternatif yang dinyatakan di atas juga boleh memberikan penyelesaian yang mampan. Mulai hari ini, tukarkan "ketagihan teh buih" anda kepada "rasa ingin tahu tentang kesihatan"; anda boleh mencuba secawan yogurt buah buatan sendiri—anda mungkin mendapati bahawa perisa semula jadi juga membawa kegembiraan.

Menurut kandian.sina

Sumber: https://giaoducthoidai.vn/meo-bao-ve-suc-khoe-danh-cho-tin-do-tra-sua-post778526.html