Berapa banyak laici yang perlu anda makan setiap hari?

(Akhbar Dan Tri) - Laici ialah buah yang kaya dengan vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan. Walaupun sangat menarik, 7 kumpulan orang berikut harus mengehadkan atau mengelakkan makan laici untuk melindungi kesihatan mereka.

Laici merupakan buah tropika yang popular di Asia Tenggara, kaya dengan nutrien yang sihat. Ia amat terkenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Nutrien dalam laici mempunyai sifat antioksidan dan boleh membantu melindungi badan daripada penyakit jantung, menyokong sistem imun dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular, pencernaan dan kulit.

Siapakah yang patut mengelak daripada makan laici?

Orang yang menghidap diabetes

Menurut Pusat Perubatan Universiti 1 di Bandar Raya Ho Chi Minh, 100g laici mengandungi sehingga 15.2g gula. Oleh itu, makan terlalu banyak laici akan menyebabkan gula dalam darah meningkat dengan cepat, sekali gus menimbulkan bahaya kepada penghidap diabetes.

Orang yang mempunyai haba dalaman

Laici dianggap sebagai makanan "pemanas" dalam perubatan tradisional; makan terlalu banyak boleh memburukkan lagi haba dalaman, dengan mudah menyebabkan jerawat dan ulser mulut.

Laici mengandungi banyak nutrien yang sihat, tetapi ia tidak boleh dimakan dalam jumlah yang berlebihan (Imej ilustrasi: Nguyen Duong).

Orang yang berlebihan berat badan

Laici mengandungi pektin dan serat yang bermanfaat, tetapi ia juga mengandungi sejumlah besar gula. Jika dimakan secara berlebihan, gula dalam laici boleh menyebabkan pengumpulan lemak dan pengekalan air dalam badan, menyebabkan organ membengkak dan mengakibatkan pertambahan berat badan yang tidak diingini.

Wanita hamil

Wanita hamil perlu berhati-hati semasa makan laici. Walaupun laici kaya dengan vitamin, ia juga mempunyai kandungan gula yang tinggi. Oleh itu, wanita hamil hanya perlu memakannya dalam kuantiti yang sedikit untuk mengelakkan risiko diabetes gestasi.

Orang yang menghidap penyakit autoimun

Orang yang menghidap penyakit autoimun harus mengehadkan pengambilan laici kerana vitamin C dan antioksidan dalam laici boleh mencetuskan reaksi berlebihan sistem imun, yang mudah menyebabkan peningkatan penyakit seperti lupus, artritis reumatoid, atau sklerosis berganda.

Orang yang mempunyai badan sensitif atau alahan

Orang yang mempunyai alahan atau sensitiviti harus berhati-hati semasa makan laici, kerana mereka mungkin mengalami reaksi seperti kegatalan, ruam, loya, cirit-birit, atau kesukaran bernafas akibat reaksi terhadap kandungan gula yang tinggi atau alergen semula jadi dalam laici.

Orang yang menghidap cacar air

Penghidap cacar air harus mengehadkan pengambilan laici kerana buah ini dianggap bersifat "pemanasan", yang mudah meningkatkan risiko jangkitan sekunder, lepuh, dan luka mulut, yang memburukkan lagi lesi kulit. Menurut Akademi Dermatologi Amerika, adalah dinasihatkan untuk mengelakkan buah-buahan yang dianggap "pemanasan" dan tinggi gula apabila menghidap penyakit virus.

Begitu juga, menurut Verywell Health , terdapat 15.2g gula dalam hidangan 100g laici mentah. Oleh itu, berjumpalah dengan doktor anda tentang keselamatan memakan laici jika anda mempunyai mana-mana keadaan berikut:

- Kencing manis.

- Sindrom ovari polikistik (PCOS).

- Penyakit jantung.

- Alahan makanan.

Walaupun biji laici digunakan dalam perubatan Cina untuk melegakan kesakitan akibat pelbagai penyakit, ia tidak boleh dimakan dan boleh menjadi toksik kepada manusia.

Ketoksikan biji benih mungkin disebabkan oleh metilena siklopropil-alanina (MCPA) dan analognya metilena siklopropil-glisina (MCPG). Toksin ini boleh menyebabkan ensefalopati hipoglisemik (keadaan bengkak otak akibat gula darah rendah).

Ensefalopati hipoglikemik boleh muncul secara tiba-tiba dan menyebabkan kekeliruan, koma, dan kematian, walaupun paras gula dalam darah telah stabil.

Perkara lain yang perlu diingat semasa makan laici

- Laici yang belum masak : Walaupun laici dianggap selamat untuk orang yang sihat, mungkin lebih baik untuk mengelakkan makan terlalu banyak laici yang belum masak kerana ia mengandungi tahap sebatian tertinggi yang dikaitkan dengan masalah kesihatan pada kanak-kanak yang kekurangan zat makanan.

- Interaksi ubat : Ekstrak buah laici tertentu, terutamanya dari lapisan dalam buah yang dipanggil kulitnya, boleh meningkatkan risiko pendarahan yang berkaitan dengan ubat-ubatan seperti aspirin, warfarin, heparin, ibuprofen dan naproxen, serta dengan suplemen seperti Ginkgo.

Cara makan laici dengan betul

- Orang biasa hanya perlu makan 5-10 biji buah sehari.

- Hanya makan laici yang telah masak sepenuhnya; jangan makan laici hijau atau mengunyah bijinya semasa memakannya.

- Sebaiknya makan laici selepas makan, kerana ini membantu badan menyerap gula daripada laici dengan lebih perlahan, sekali gus mencegah lonjakan gula dalam darah secara tiba-tiba.

- Minum banyak air dan makan bersama sayur-sayuran hijau atau buah-buahan yang menyejukkan badan untuk mengekalkan keseimbangan.

- Makan selaput putihnya juga.

Untuk mengurangkan rasa pedas daripada isi laici, anda boleh cuba memakan membran putih yang menyelubunginya. Bahagian ini mempunyai rasa yang sedikit astringen tetapi boleh membantu mengimbangi rasa manis dan pengambilan gula.

Kajian mendapati bahawa pengambilan laici mentah dalam kuantiti yang banyak semasa perut kosong boleh menyebabkan hipoglisemia, yang boleh mengakibatkan kerosakan otak pada kanak-kanak. Ini mungkin disebabkan oleh bahan Hypoglycin A dan asid metilena siklopropil asetik (MCPA).

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/moi-ngay-ban-nen-an-may-qua-vai-20250623101120895.htm