Beberapa manfaat diet OMAD

Diet OMAD membantu penurunan berat badan. Sumber imej: Adobe Stock

1. Membantu penurunan berat badan

Diet OMAD (OMAD bermaksud One Meal A Day) bertujuan untuk mengehadkan pengambilan makanan, membantu badan membakar lemak berlebihan, yang membawa kepada penurunan berat badan.

2. Meningkatkan diabetes jenis 2

Satu kajian yang diterbitkan dalam World Journal of Diabetes mendapati bahawa pesakit diabetes jenis II yang mengamalkan puasa berselang-seli dapat menurunkan berat badan, mengurangkan pengambilan kalori dan menurunkan tahap glukosa dan insulin selepas makan.

3. Boleh melindungi kesihatan kardiovaskular.

Manfaat terbesar puasa berselang-seli ialah ia mengurangkan lemak visceral dan menurunkan kolesterol LDL (buruk), yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular, seperti yang ditemui dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition. Diet OMAD adalah puasa berselang-seli, oleh itu ia boleh memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular.

4. Boleh mengurangkan keradangan

Puasa jangka pendek mengurangkan aktiviti keradangan dalam badan. Menurut kajian yang dijalankan oleh pakar di Sekolah Perubatan Mount Sinai, puasa meningkatkan gangguan keradangan kronik sambil mengekalkan dan menggerakkan monosit dengan segera. Monosit adalah sejenis sel darah putih yang membantu melawan jangkitan.

5. Mencegah kenaikan berat badan.

Jika anda boleh mengikuti diet OMAD dua kali seminggu, anda kurang berkemungkinan untuk mendapatkan semula berat badan yang telah hilang, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Frontiers in Physiology.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo