Cuti musim panas belum berakhir, tetapi ramai ibu bapa sudah terkejut melihat perubahan fizikal anak-anak mereka – bukan kerana mereka telah menjadi lebih tinggi, tetapi kerana mereka telah menjadi "gemuk" yang luar biasa. Setiap musim panas, sesetengah kanak-kanak boleh menambah berat badan 2-5 kg dalam masa beberapa bulan sahaja jika gaya hidup dan pemakanan mereka tidak dikawal dengan betul. Apa yang membimbangkan ialah kenaikan berat badan ini tidak selalunya disedari dengan betul oleh ibu bapa.
Menurut data daripada Institut Pemakanan Kebangsaan, kadar berat badan berlebihan dan obesiti dalam kalangan kanak-kanak bandar pada tahun 2023 melebihi 41%, manakala di kawasan luar bandar ia adalah 18%. Perkara yang amat membimbangkan ialah kadar peningkatan terpantas semasa cuti panjang – terutamanya pada musim panas, apabila gaya hidup kanak-kanak terganggu sepenuhnya.
Profesor Dr. Le Danh Tuyen - bekas Pengarah Institut Pemakanan Kebangsaan - menjelaskan: "Semasa musim panas, ramai kanak-kanak melanjutkan cuti sekolah tetapi tidak mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. Sebaliknya, mereka berjaga lewat, tidur lewat, menonton televisyen, bermain permainan video dan makan tanpa kawalan. Inilah sebabnya mengapa berat badan mereka meningkat secara luar biasa dengan cepat hanya dalam 2-3 bulan."
Satu tinjauan ringkas yang dijalankan oleh wartawan di kawasan Hanoi mendedahkan bahawa lebih 30% ibu bapa mengaku "tidak mengganggu" tabiat makan, tidur dan bermain anak-anak mereka semasa musim panas. Pada hakikatnya, kebanyakan ibu bapa lebih mementingkan pembelajaran musim panas anak-anak mereka daripada berat badan mereka. Ramai ibu bapa masih berpandangan bahawa "musim panas adalah masa untuk anak-anak berehat," dan tidak memantau rutin harian anak-anak mereka dengan teliti.
"Biarkan anak berseronok semasa cuti mereka; lagipun, apabila sekolah bermula, jika makanan tidak sebaik di rumah, mereka secara semula jadi akan menurunkan berat badan," kongsi seorang ibu bapa. Walau bagaimanapun, pendekatan "ringan" ini menimbulkan risiko kenaikan berat badan yang tidak terkawal bagi kebanyakan kanak-kanak kecil, terutamanya kanak-kanak sekolah rendah dan pra-akil baligh – usia di mana mereka tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal pemakanan dan tingkah laku fizikal mereka.
Pada hakikatnya, ramai kanak-kanak menjadi berlebihan berat badan atau obes selepas cuti musim panas tanpa disedari oleh ibu bapa mereka. Sesetengah datuk dan nenek dan ibu bapa malah menganggap seorang kanak-kanak yang "montok dan mempunyai sedikit isi pada tulang mereka" sebagai tanda kesihatan yang baik, menyebabkan mereka memaksa anak-anak mereka makan lebih daripada yang diperlukan. Profesor Madya Bui Thi Nhung, dari Jabatan Pemakanan (Hospital Sun), berkongsi: "Kami telah menemui banyak kes di mana, setelah dimaklumkan oleh doktor bahawa anak mereka berlebihan berat badan atau obes, ibu bapa terkejut kerana mereka selalu menganggap anak mereka montok dan comel."
Memandangkan peningkatan berat badan yang cepat dalam kalangan kanak-kanak semasa cuti musim panas, ramai ibu bapa menjadi bimbang, tetapi tidak semua orang tahu cara untuk campur tangan dengan betul. Sementara itu, pakar pemakanan dan kesihatan menekankan bahawa mencegah obesiti kanak-kanak tidak boleh menunggu sehingga tahun persekolahan bermula. Semua penyesuaian perlu dibuat dari hari-hari pertama cuti musim panas – melalui tindakan kecil tetapi mampan: makanan seimbang, tidur yang teratur, dan tabiat senaman harian.
Profesor Dr. Le Danh Tuyen - bekas Pengarah Institut Pemakanan Kebangsaan - menyatakan: "Pemakanan semasa kebanyakan kanak-kanak bandar adalah berlebihan protein, lemak dan gula tetapi kekurangan sayur-sayuran hijau, vitamin dan mineral – yang membawa kepada fenomena 'berat badan berlebihan tetapi kekurangan nutrien'."
Satu tinjauan mendedahkan bahawa kanak-kanak bandar mengambil 200% lebih banyak protein dan 130% lebih banyak lemak daripada yang disyorkan, manakala pengambilan sayur-sayuran mereka hanya separuh daripada jumlah yang disyorkan. Ini bukan sahaja menyebabkan pertambahan berat badan tetapi juga melemahkan sistem imun dan menyebabkan gangguan metabolik sejak usia muda.
Pada prinsipnya, diet kanak-kanak semasa musim panas – terutamanya bagi mereka yang sudah berlebihan berat badan – harus memastikan keseimbangan antara empat kumpulan makanan utama: karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin serta mineral. Pengambilan daging merah, makanan bergoreng, susu pekat, minuman ringan dan gula-gula yang berlebihan harus dielakkan. Utamakan makanan yang kaya dengan serat, buah-buahan rendah gula, yogurt tanpa gula, bijirin penuh dan sayur-sayuran hijau.
Menurut kajian, ramai kanak-kanak Vietnam kini menghabiskan lebih daripada 4-6 jam sehari di hadapan skrin semasa musim panas, 2-3 kali ganda lebih tinggi daripada yang disyorkan. Akibatnya bukan sahaja termasuk peningkatan risiko obesiti tetapi juga kesan negatif terhadap penglihatan, tidur dan tumpuan. Ibu bapa harus mewujudkan "masa bebas peranti" pada siang hari dan menggantikannya dengan kraf, membaca, melukis, memasak bersama keluarga – aktiviti yang sihat dan mengeratkan hubungan.
Sumber: https://baolaocai.vn/mua-he-va-noi-lo-beo-phi-o-tre-nho-post878598.html
Komen (0)