Bilakah masa terbaik untuk makan buah-buahan?

Selepas setiap hidangan, saya biasanya mengambil buah-buahan, terutamanya pada waktu petang. Adakah ini baik, dan bilakah saya harus mengelak daripada memakannya? (Ha, 35 tahun, Hanoi )

Balas:

Makan buah-buahan sejurus selepas makan adalah tabiat biasa dalam kebanyakan keluarga, terutamanya pada waktu petang apabila terdapat lebih banyak masa untuk perjumpaan keluarga. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak buah-buahan pada waktu petang boleh memberi tekanan pada perut, terutamanya buah-buahan yang tinggi vitamin C seperti jambu batu, limau gedang, oren dan tangerin, sehingga sukar untuk tidur. Anda juga harus mengelakkan pengambilan buah-buahan sejurus selepas makan kerana perut anda sudah penuh dan buah-buahan tersebut akan memberi lebih tekanan pada perut anda.

Selain itu, elakkan makan buah-buahan berhampiran waktu tidur kerana ia boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, terutamanya yang mengandungi gula, yang seterusnya akan meningkatkan pengambilan tenaga dan menjejaskan sistem penghadaman.

Buah-buahan yang masak ranum merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang penting untuk badan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan agar orang dewasa makan sekurang-kurangnya 100-200g buah-buahan setiap hari. Pakar menasihatkan agar tidak memakannya sekaligus, sebaliknya membahagikannya kepada beberapa bahagian yang lebih kecil sebelum makan untuk memastikan badan menerima jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi dan konsisten.

Orang ramai juga harus mengambil pelbagai jenis buah-buahan. Menggunakan hasil bermusim adalah disyorkan kerana ia lebih berkhasiat dan kurang berkemungkinan mengandungi pengawet tumbuhan.

Dr. Tu Ngu
Persatuan Pemakanan Vietnam

Pautan sumber: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html