Perlukah anda minum kopi sebelum atau selepas sarapan pagi?

Apakah faedah minum kopi sebelum sarapan pagi?

Satu kajian pada tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menunjukkan bahawa minum kopi sejurus selepas bangun tidur membantu badan menyerap kafein dengan lebih cepat kerana perut kosong. Hasilnya, perasaan waspada dan fokus muncul lebih cepat.

Tabiat ini juga boleh memberi manfaat kepada mereka yang bersenam pada awal pagi. Kafein membantu meningkatkan prestasi atletik dan memberikan tenaga tambahan untuk senaman.

Nên uống cà phê trước hay sau bữa sáng? - Ảnh 1. — Peminum kopi harus mengehadkan penambahan gula kerana ini dapat mengurangkan manfaat minuman tersebut.

Foto: N.Vy dicipta menggunakan AI

Selain itu, badan menyerap antioksidan dalam kopi dengan lebih cepat apabila diminum semasa perut kosong.

Walau bagaimanapun, minum kopi sebelum sarapan pagi juga mempunyai beberapa kekurangan. Kafein boleh menjadikannya lebih sukar untuk mengawal paras gula dalam darah.

Anda mungkin juga suka

Ubi keledek – makanan yang menyuburkan limpa dan perut: 5 manfaat memakannya untuk sarapan pagi.Kesihatan dan Kehidupan - Ubi keledek merupakan makanan yang kaya dengan serat, vitamin dan mineral, yang sering dipilih untuk sarapan pagi. Walau bagaimanapun, adakah makan ubi keledek setiap hari benar-benar baik untuk anda, dan siapa yang harus mengehadkan pengambilan makanan ini?

Ketiga-tiga adik-beradik perempuan itu berumur lebih dari 100 tahun, dan rahsia umur panjang mereka sangat mudah.BRAZIL - Levita (109 tahun), Zoraide (104 tahun), dan Zulina (103 tahun) mengaitkan umur panjang mereka dengan gabungan diet makanan segar, senaman yang kerap dan ikatan keluarga yang kuat.

Penjagaan kesihatan di rumah, penjagaan khusus.QTO - Walaupun kekurangan kemudahan dan peralatan yang mencukupi, kakitangan perubatan di Balai Kesihatan Komun Kim Dien, yang didorong oleh rasa tanggungjawab dan dedikasi terhadap profesion mereka, sedang mengatasi kesukaran hari demi hari untuk menjadi penyedia penjagaan kesihatan yang boleh dipercayai untuk rakyat.

Kopi juga boleh mengurangkan keberkesanan beberapa ubat yang diambil pada waktu pagi, seperti ubat tekanan darah atau ubat tiroid.

Bagi penghidap sindrom usus yang mudah marah, minum kopi semasa perut kosong boleh memburukkan lagi gejala gastrousus.

Apa bezanya minum kopi selepas sarapan dengan aktiviti lain?

Makan sarapan sebelum minum kopi membantu mengurangkan risiko lonjakan gula dalam darah pada awal hari. Tabiat ini juga menyokong penghadaman yang lebih lancar.

Walaupun diminum selepas sarapan pagi, badan masih menerima manfaat kopi. Satu kajian pada tahun 2025 yang diterbitkan dalam European Heart Journal menunjukkan bahawa orang yang minum kopi antara pagi dan tengah hari mempunyai risiko kematian yang lebih rendah daripada semua punca dan penyakit jantung dalam tempoh 10 tahun.

Selain itu, menunggu sehingga selepas sarapan pagi untuk minum kopi juga mempunyai beberapa kelemahan. Kesan kewaspadaan kafein kelihatan lebih perlahan; jumlah asid dalam perut adalah lebih tinggi...

Cara-cara minum kopi dengan cara yang lebih sihat

Kopi menawarkan banyak manfaat kesihatan. Minuman ini membantu mengurangkan keradangan, menyokong perlindungan hati, dan menurunkan risiko strok dan diabetes jenis 2. Kopi juga membantu meningkatkan daya tumpuan apabila diminum dalam jumlah yang sesuai.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Duta Nguyen Quoc Dung melawat dan bertugas di Minnesota, Amerika Syarikat.Dari 28-30 Jun, Duta Besar Vietnam ke Amerika Syarikat, Nguyen Quoc Dung, telah mengadakan lawatan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Untuk meraih manfaat maksimum, pengambilan kafein harian tidak boleh melebihi 400 mg. Peminum kopi juga harus mengehadkan gula tambahan, kerana ini boleh mengurangkan manfaat semula jadi minuman tersebut.

Apabila membeli kopi di kedai, utamakan pilihan yang kurang gula dan kurang kalori, serta hadkan penggunaan krim putar dan pemanis.

Sumber: https://thanhnien.vn/nen-uong-ca-phe-truoc-hay-sau-bua-sang-185260621060249648.htm