Orang yang kurus pun ada perut besar: mungkinkah ia disebabkan oleh lemak visceral?

Seseorang mungkin kelihatan kurus dan mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang baik, tetapi masih mempunyai lemak berlebihan di sekeliling perut mereka, terutamanya selepas usia 30 tahun. Ini mengakibatkan situasi di mana, walaupun tidak berlebihan berat badan atau kurus, mereka masih mempunyai perut yang besar.

Malah, lilitan pinggang bukan sahaja bergantung pada berat keseluruhan tetapi juga kepada banyak faktor seperti postur, kekuatan otot perut dan belakang, kembung perut selepas makan, dan terutamanya bagaimana badan mengagihkan lemak, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Orang yang mempunyai BMI normal tetapi lilitan pinggang yang besar berkemungkinan besar mempunyai tahap lemak visceral yang tinggi.

FOTO: AI

Lemak viseral adalah sejenis lemak yang sukar dikesan dengan mata kasar tetapi mempunyai kesan yang ketara terhadap risiko kardiovaskular dan gangguan metabolik. Lemak ini terletak jauh di dalam rongga perut, mengelilingi hati, pankreas, dan usus. Oleh itu, seseorang mungkin tidak berlebihan berat badan atau obes, dan mungkin mempunyai BMI yang sihat, tetapi perut mereka mungkin masih membesar disebabkan oleh pengumpulan lemak. Ini adalah keadaan yang dirujuk oleh literatur perubatan sebagai kurus di luar tetapi gemuk di dalam (TOFI).

Selain itu, penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua kes perut yang menonjol atau sedikit buncit adalah disebabkan oleh pengumpulan lemak perut. Bagi sesetengah orang, otot perut dan teras yang lemah menyebabkan dinding perut mudah menonjol, terutamanya apabila duduk untuk jangka masa yang lama atau dalam postur yang salah. Orang yang kerap mengalami kembung perut atau gangguan pencernaan juga mungkin mendapati perut mereka buncit selepas makan dan kemudian mengecut selepas itu.

Malah, jenis badan orang kurus dengan lemak visceral yang tinggi bukanlah sesuatu yang luar biasa. Kajian menunjukkan bahawa keadaan ini lebih lazim berlaku pada orang yang tidak aktif, banyak duduk, mempunyai nisbah jisim otot yang rendah, kurang tidur, mengalami tekanan yang berpanjangan atau makan banyak makanan yang diproses.

Satu aspek positif ialah lemak viseral selalunya lebih mudah dikurangkan dengan perubahan gaya hidup. Aktiviti fizikal, terutamanya latihan ketahanan dan kekuatan, telah terbukti berkesan dalam mengurangkan lemak perut. Peningkatan aktiviti fizikal bukan sahaja membantu membakar tenaga tetapi juga meningkatkan kepekaan insulin dan mengekalkan jisim otot, sekali gus mengehadkan pengumpulan lemak viseral.

Selain senaman, kualiti diet memainkan peranan penting. Lemak viseral cenderung meningkat dengan lebihan kalori yang berpanjangan, terutamanya daripada gula-gula dan karbohidrat halus.

Daripada berdiet ketat, orang ramai boleh mulakan dengan meningkatkan pengambilan serat daripada sayur-sayuran, kacang dan bijirin penuh, memastikan protein yang mencukupi dalam setiap hidangan, dan mengutamakan lemak sihat. Alkohol juga harus dihadkan kerana ia bukan sahaja membekalkan kalori berlebihan tetapi juga memberi kesan negatif kepada tidur.

Pakar mengesyorkan agar mereka yang mempunyai BMI normal dan berbadan langsing tetapi lilitan pinggang besar diperiksa petunjuk asas mereka, seperti tekanan darah, gula darah, lipid darah dan enzim hati. Petunjuk ini mencerminkan kesan lemak visceral terhadap fungsi metabolik, membantu mengesan risiko awal banyak penyakit kronik, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-bung-to-co-phai-do-mo-noi-tang-185251228181832645.htm