Mengenal pasti masa-masa apabila strok paling berkemungkinan berlaku.

Risiko strok meningkat dengan ketara pada jam pertama selepas bangun tidur, merangkumi kira-kira 25% hingga 30% daripada semua kes strok yang direkodkan.

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang, ahli Persatuan Perubatan Oksigen Bawah Air dan Hiperbarik Vietnam, tempoh dari bangun tidur sehingga bangun dari katil dianggap sebagai "tempoh kritikal" untuk strok.

Kajian di seluruh dunia menunjukkan bahawa kira-kira 25% - 30% strok berlaku pada jam pertama selepas bangun tidur, terutamanya antara jam 6 dan 9 pagi.

Punca-punca strok pada awal pagi:

Tekanan darah meningkat, menjadikan saluran darah lebih mudah rosak.

Pagi adalah waktu apabila badan membuat peralihan tiba-tiba daripada rehat kepada aktiviti. Setelah bangun, kadar denyutan jantung meningkat, saluran darah mengecut, dan tekanan darah melonjak, mencetuskan perubahan serentak dalam sistem saraf, sistem endokrin dan mekanisme pembekuan darah.

Mandi air sejuk pada waktu pagi boleh menyebabkan strok dengan mudah.

Oleh itu, saluran darah di otak menjadi lebih sensitif dan terdedah.

Satu faktor penting ialah fenomena peningkatan tekanan darah pada waktu pagi. Biasanya, tekanan darah menurun kira-kira 10% - 20% pada waktu malam, kemudian meningkat semula apabila terjaga.

Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang menghidap hipertensi, diabetes, atau aterosklerosis yang telah lama berlarutan, peningkatan ini terlalu drastik. "Hipertensi pagi yang berlebihan" ini boleh menyebabkan saluran darah di otak pecah atau menyebabkan penyumbatan secara tiba-tiba.

Pembekuan darah dan hormon pagi meningkatkan risiko strok.

Pada masa yang sama, dari pukul 6 hingga 9 pagi, sistem pembekuan darah dalam badan juga berfungsi dengan cara yang tidak baik.

Platelet menjadi lebih mudah bergumpal, tahap fibrinogen dan faktor pembekuan darah meningkat, manakala mekanisme fibrinolisis terhalang. Ini memudahkan pembentukan gumpalan darah kecil tetapi sukar untuk dibuang, lalu meningkatkan risiko strok.

Di samping itu, kortisol, hormon yang membantu badan kekal berjaga-jaga dan bertindak balas terhadap tekanan, mencapai kemuncaknya sekitar jam 7-8 pagi.

Tahap kortisol yang tinggi menjadikan saluran darah lebih sensitif terhadap vasokonstriktor, menjadikan plak aterosklerotik kurang stabil dan dengan itu lebih mudah terdedah kepada kejadian vaskular, terutamanya pada waktu pagi.

Tabiat pagi yang boleh mencetuskan strok

Menurut Doktor Hoang, beberapa tabiat pagi yang nampaknya tidak berbahaya boleh menjadi "pencetus" yang boleh menyebabkan strok, terutamanya dalam kalangan warga emas atau mereka yang mempunyai masalah kardiovaskular.

Melompat dari katil secara tiba-tiba: Tabiat melompat dari katil sejurus selepas bangun menyebabkan perubahan tekanan darah secara tiba-tiba, dan otak tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan peredaran darah, lalu meningkatkan risiko strok.

Keluar ke dalam kesejukan sebaik sahaja bangun tidur: Pada musim sejuk, melangkah ke persekitaran yang sejuk serta-merta boleh menyebabkan saluran darah mengecut dengan mendadak, tekanan darah melonjak, dan mudah menyebabkan saluran darah di otak pecah.

Bersenam terlalu awal dan terlalu intensif: Sesetengah orang mempunyai tabiat melakukan senaman berintensiti tinggi sebaik sahaja bangun tidur. Apabila badan tidak sempat menyesuaikan diri, aktiviti berat boleh memberi banyak tekanan pada jantung dan saluran darah.

Sesetengah tabiat pagi yang nampaknya tidak berbahaya boleh menjadi "pencetus" strok, terutamanya dalam kalangan warga emas atau mereka yang mempunyai masalah kardiovaskular.

Elakkan minum air selepas bangun tidur: Selepas beberapa jam tidur, badan mungkin sedikit dehidrasi, menyebabkan darah menjadi lebih pekat dan meningkatkan risiko pembekuan darah.

Tanda-tanda awal strok adalah penting untuk dikenal pasti.

Strok sering berlaku secara tiba-tiba, tetapi masih terdapat tanda-tanda amaran awal. Orang ramai perlu mengingati peraturan PANTAS untuk pengecaman cepat:

Muka: Wajah tidak simetri, senyuman tidak sekata. Lengan: Kelemahan atau kebas pada sebelah lengan atau kaki. Pertuturan: Kesukaran bercakap, pertuturan tidak jelas, pertuturan tidak jelas. Masa: Perkhidmatan kecemasan perlu dipanggil dengan segera.

Di samping itu, pesakit juga mungkin mengalami gejala seperti: sakit kepala yang teruk secara tiba-tiba, pening, kehilangan keseimbangan, penglihatan kabur atau hilang pada sebelah mata, dan kebas atau lemah pada sebelah badan.

Jika simptom-simptom ini muncul, pesakit perlu dibawa ke kemudahan perubatan secepat mungkin, kerana "masa adalah otak", dan semakin cepat rawatan dimulakan, semakin tinggi peluang pemulihan.

Cara-cara untuk mengurangkan risiko strok pada waktu pagi.

Untuk mengurangkan risiko strok semasa waktu puncak, pakar mengesyorkan:

Jangan melompat keluar dari katil sebaik sahaja bangun; baring selama beberapa minit lagi, gerakkan tangan dan kaki anda dengan lembut sebelum duduk; minum kira-kira 200 ml air suam selepas bangun untuk membantu peredaran darah; pastikan badan anda hangat, terutamanya dalam cuaca sejuk; elakkan pendedahan tiba-tiba kepada cuaca sejuk; kekalkan kawalan tekanan darah, gula darah dan lipid darah yang baik.

Membuat beberapa perubahan kecil pada tabiat pagi anda boleh membantu badan anda beralih secara beransur-ansur daripada tidur kepada aktiviti, mengehadkan turun naik tekanan darah dan mengurangkan risiko kejadian serebrovaskular.

nld.com.vn

Sumber: https://baolaocai.vn/nhan-dien-thoi-diem-de-kich-phat-dot-quy-post896124.html