Makanan biasa yang membantu mengurangkan tekanan

Kimchi

Menurut Euronews, hidangan sayur-sayuran yang ditapai ini, biasanya dibuat dengan kubis, telah terbukti mempunyai ciri-ciri anti-stres. Ia mengandungi banyak bakteria baik, serta vitamin dan mineral. Di samping itu, kimchi juga telah menunjukkan kesan yang sangat baik pada mikrobiom usus – yang berkait rapat dengan kesihatan mental kita.

Kimchi mengandungi banyak bakteria baik, serta vitamin dan mineral.

Telur

Telur kaya dengan lemak, vitamin dan mineral yang dapat membantu kita mengatasi tekanan.

Salah satu komponen utama yang terdapat dalam telur ialah kolina. Ia merupakan nutrien yang sering dikumpulkan dengan kompleks vitamin B. Kolina membantu mengawal fungsi badan, termasuk komunikasi antara sel saraf dan kesihatan otak secara keseluruhan.

Tiram

Tiram kaya dengan asid amino seperti taurin. Selain meningkatkan sistem imun, taurin memainkan peranan penting dalam fungsi sistem saraf kita. Ia menyokong penghasilan neurotransmiter – terutamanya dopamin, yang membantu mengawal mood dan membuatkan kita berasa gembira dan ceria.

Ubi keledek

Ubi keledek merupakan sumber karbohidrat yang kaya, yang dapat membantu mengekalkan tahap kortisol yang stabil.

Oleh itu, kortisol ialah hormon tekanan yang boleh melonjak apabila kita berasa terancam atau tidak selesa. Ubi keledek juga mengandungi banyak vitamin C dan kalium, yang kedua-duanya telah terbukti dapat membantu mengawal mood menjadi lebih baik.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-quen-thuoc-giup-giam-cang-thang-185230530151947464.htm