Makanan biasa membantu mengurangkan tekanan

Kimchi

Menurut Euronews, hidangan sayuran yang ditapai ini, biasanya dibuat dengan kubis, telah terbukti mempunyai sifat anti-tekanan. Ia kaya dengan bakteria baik, serta vitamin dan mineral. Selain itu, kimchi telah menunjukkan kesan yang hebat pada mikrobiom usus - yang berkait rapat dengan kesihatan mental kita.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — Kimchi kaya dengan bakteria baik, serta vitamin dan mineral.

Telur

Telur kaya dengan lemak, vitamin dan mineral yang boleh membantu kita menghadapi tekanan.

Salah satu unsur penting yang terdapat dalam telur ialah kolin. Ia adalah nutrien yang sering dikumpulkan dengan kompleks vitamin B. Kolin membantu mengawal fungsi badan termasuk komunikasi antara sel saraf dan kesihatan otak secara keseluruhan.

tiram

Tiram kaya dengan asid amino seperti taurin. Bersama-sama dengan membantu meningkatkan sistem imun kita, taurin memainkan peranan penting dalam fungsi sistem saraf kita. Ia membantu dalam pengeluaran neurotransmitter - terutamanya dopamin, yang membantu mengawal mood kita dan membuatkan kita berasa gembira dan ceria.

keledek

Ubi keledek adalah sumber karbohidrat yang kaya dengan nutrien, yang boleh membantu memastikan tahap kortisol stabil.

Kortisol ialah hormon tekanan yang boleh melonjak apabila kita berasa terancam atau tidak selesa. Ubi keledek juga tinggi dalam vitamin C dan kalium, kedua-duanya telah ditunjukkan untuk membantu mengawal mood.

Pautan sumber