Jus oren atau jus lemon lebih baik?

Jeruk dan limau selalunya buah-buahan yang terlintas di fikiran apabila kita cuba memikirkan sumber vitamin C yang baik. Sesetengah orang lebih suka jus oren, manakala yang lain lebih suka jus lemon. Jadi yang mana lebih berkhasiat?

Untuk menjawab soalan ini, kita akan belajar tentang kebaikan jus oren dan lemon.

Faedah kesihatan jus oren

Menurut jadual pemakanan makanan Vietnam, kandungan mineral dan mineral surih dalam 100 gram oren termasuk: kalsium 34 mg, fosforus 23 mg, besi 0.4 mg, zink 0.22 mg, vitamin C 40 mg, folat 30 µg, vitamin A 8 µg, vitamin E 0.18 µg, .18 µg, vitamin E 0.18 µg Oleh itu, minum jus oren membantu badan meningkatkan daya tahan dan melawan penyakit.

Gunakan satu 100-150 gram oren setiap hari untuk orang dewasa. Basuh oren, toskan, kupas dan potong kecil untuk dimakan atau diperah jusnya. Anda harus minum jus oren tulen atau campurkan dengan air suam, jangan tambah gula. Makan/minum jus oren paling banyak sekali sehari dan gunakan buah-buahan lain pada siang hari.

Akhbar VnExpress memetik Dr. Nguyen Thi Son, Fakulti Perubatan Tradisional, Universiti Perubatan dan Hospital Farmasi - Kampus 3, menunjukkan manfaat kesihatan berikut jus oren:

Meningkatkan sistem imun
Pencegahan kanser
Perlindungan kardiovaskular
Sifat anti-radang yang kuat
Mengurangkan risiko batu karang
Melegakan sembelit
Menggalakkan kesihatan otak
Mencegah beberapa penyakit pada kanak-kanak. Pada kanak-kanak, bermula dari bulan ke-6, kanak-kanak perlu ditambah dengan buah-buahan setiap hari. Jeruk membantu meningkatkan imuniti dan mencegah beberapa penyakit pada kanak-kanak seperti selsema, sembelit, anemia, mengurangkan cirit-birit, mengurangkan selsema dan batuk, beguk, meningkatkan penglihatan, dan kesihatan gigi.

Kesan jus lemon

Akhbar Lao Dong memetik Jabatan Pemakanan - Hospital Nguyen Tri Phuong sebagai berkata bahawa vitamin C dalam lemon membantu mencegah kanser, penyakit kardiovaskular dan penuaan, dan menyokong penurunan berat badan dengan membakar lebih banyak lemak. Selain itu, minum jus lemon segar pada waktu pagi juga membawa banyak manfaat kesihatan.

Faedah kesihatan jus lemon termasuk:

Tingkatkan imuniti
Menyokong kesihatan kardiovaskular
Baik untuk penghadaman
Membersih dan menyahtoksik badan
Meningkatkan kesihatan mulut
Mencegah penuaan
Sokongan penurunan berat badan
Mengurangkan penyakit pernafasan
Pencegahan kanser

Secara ringkasnya, oren mengandungi lebih banyak kalori dan karbohidrat kerana kandungan gulanya yang lebih tinggi. Lemon, sebaliknya, lebih tinggi dalam protein, lemak, dan serat.

Kedua-duanya mempunyai jumlah vitamin C yang sama. Secara keseluruhan, oren lebih kaya dengan kedua-dua vitamin dan mineral, mengandungi lebih banyak vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B2, B3, dan B5, serta kalsium, kalium, magnesium, kuprum dan zink. Lemon, sebaliknya, mengandungi tahap vitamin B6, zat besi, dan fosforus yang lebih tinggi.

Kedua-duanya mempunyai sifat kardioprotektif, antidiabetik, antikanser dan antibakteria. Kedua-dua oren dan limau sangat berfaedah jika digunakan dengan betul dan pilihan bergantung pada situasi dan keutamaan peribadi.

Menurut Tri Thuc Tre, memetik Souper Sage, jus lemon mempunyai lebih sedikit kalori dan kurang gula daripada jus oren. Jika anda ingin memilih minuman rendah kalori, rendah gula, jus lemon adalah lebih baik.

Jus oren menang apabila ia berkaitan dengan Vitamin A dan kalium. Ia juga mempunyai kelebihan dalam hal antioksidan dan fitokimia.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/nuoc-cam-hay-nuoc-chanh-tot-hon-ar903997.html