Adakah jus kumquat atau jus lemon lebih baik?

Buah sitrus mempunyai manfaat kecantikan, meningkatkan imuniti, memperbaiki kulit, membantu penurunan berat badan dan menggalakkan sistem penghadaman dan keseluruhan badan yang lebih sihat. Mari kita cuba senaraikan dan bandingkan manfaat lemon dan kumquat.

Manfaat lemon

Buah lemon merupakan buah yang kecil tetapi kaya dengan nutrien, terutamanya vitamin C.

Sebiji lemon purata (kira-kira 67 gram) mengandungi: 0.5 gram protein, 0.1 gram lemak, 1.9 gram serat, 22% daripada nilai harian yang disyorkan untuk vitamin C, zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, kalium, dan sebagainya.

Limun lazat dan rendah kalori, menjadikannya alternatif yang bagus untuk minuman yang kurang sihat.

Tingkatkan imuniti

Badan kita memerlukan vitamin C untuk menghasilkan kolagen, dan lemon kaya dengan vitamin C, yang membantu menyokong sistem imun, mengurangkan gejala selsema, dan melawan virus dan bakteria.

Zat besi adalah penting untuk kelangsungan hidup dan pertumbuhan sel-sel badan anda. Minum air lemon boleh membantu badan anda meningkatkan penyerapan zat besi, terutamanya untuk atlet dan mereka yang mengalami anemia.

Sokongan penurunan berat badan

Oleh kerana air lemon lazat dan rendah kalori, ia merupakan alternatif yang bagus untuk minuman yang kurang sihat seperti soda, teh ais dan jus buah-buahan—yang selalunya mengandungi gula tambahan.

Minum air lemon dan bukannya minuman manis ini boleh membantu anda mengehadkan pengambilan kalori dan menyokong penurunan berat badan yang sihat.

Asid sitrik dalam jus lemon juga boleh membunuh bakteria yang menyebabkan nafas berbau.

Mencegah batu karang

Asid sitrik dalam jus lemon juga boleh membantu mencegah perkembangan batu karang. Sitrat, sejenis garam, dalam asid ini menyokong mekanisme mencegah batu karang dengan mengikat kalsium dalam air kencing.

Menurut kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan oleh Case Western Reserve University School of Medicine (Cleveland, Ohio, USA), pengambilan bersamaan empat biji lemon sehari yang dicairkan dalam dua liter air didapati meningkatkan tahap sitrat dalam air kencing dengan ketara.

Tahap sitrat yang lebih tinggi ini boleh mencegah pembentukan batu karang atau memperlahankan pertumbuhan batu karang yang sedia ada. Malah, Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan Amerika Syarikat mengesyorkan minum air lemon yang dicairkan sebagai salah satu cara yang berkesan untuk mencegah batu karang.

Segarkan nafas anda

Asid sitrik dalam jus lemon juga boleh membunuh bakteria yang menyebabkan nafas berbau. Walau bagaimanapun, terlalu banyak asid sitrik boleh memburukkan lagi nafas anda dengan mencetuskan penyakit refluks gastroesofagus (GERD). GERD boleh menyebabkan asid perut mengalir naik melalui esofagus dan masuk ke dalam mulut, mengakibatkan nafas berbau.

Manfaat kumquat

Kumquat, juga dikenali sebagai calamansi, mempunyai rasa masam dan sering digunakan untuk memperisakan makanan dan minuman. Jus kumquat, khususnya, adalah minuman musim panas yang sangat popular.

Kaya dengan vitamin C dan nutrien bermanfaat lain, jus kumquat telah digunakan sebagai penggalak imun.

Membantu mengawal kolesterol

Beberapa kajian mendapati bahawa air jenis ini boleh membantu menurunkan tahap kolesterol, yang merupakan langkah penting dalam penurunan berat badan dan mengelakkan sindrom metabolik. Ia juga boleh membantu mengurangkan risiko aterosklerosis, serangan jantung dan strok.

Tingkatkan imuniti

Kaya dengan vitamin C dan nutrien bermanfaat lain, jus kumquat telah digunakan sebagai penggalak imun. Ia boleh merangsang penghasilan sel darah putih dan memerangi kesan negatif radikal bebas, berkat sifat antioksidan dan antibakterianya.

Melegakan perut

Walaupun kandungan asid sitrik dan asid lain yang tinggi, ramai orang masih minum kumquat sebagai penenang perut. Kumquat boleh mengurangkan tahap keradangan apabila dimakan secara sederhana, mengurangkan risiko ulser, dan melindungi anda daripada refluks asid.

Jus kumquat bermanfaat untuk penurunan berat badan kerana ia bukan sahaja meningkatkan metabolisme tetapi juga menghilangkan banyak toksin dari badan.

Tingkatkan penghasilan kolagen

Vitamin C adalah penting dalam penghasilan kolagen, sebatian penting untuk membentuk semua tisu, gentian otot dan sel dalam badan.

Air boleh menghasilkan asid askorbik, yang membantu meningkatkan pertumbuhan badan dan membaiki kerosakan akibat kecederaan, penyakit atau pembedahan.

Bermanfaat untuk diabetes

Sejumlah besar kajian telah dijalankan mengenai kesan jus kumquat dalam mengawal gula dalam darah.

Ia boleh membantu mengawal pembebasan glukosa dan insulin ke dalam aliran darah. Ini merupakan berita baik bagi penghidap diabetes atau mereka yang berisiko menghidap penyakit ini.

Membantu penurunan berat badan

Jus kumquat mempunyai kesan terhadap penurunan berat badan kerana ia bukan sahaja meningkatkan metabolisme tetapi juga menghilangkan banyak toksin dari badan yang boleh menyumbang kepada penyimpanan lemak.

Dengan meningkatkan kadar metabolisme anda, jus ini dapat meningkatkan pembakaran lemak pasif sepanjang hari, sementara detoksifikasi badan anda akan membantu semua sistem organ anda berfungsi dengan lebih lancar dan cekap, sekali gus membantu pembakaran kalori.

Pilihan air untuk diminum bergantung pada pilihan anda dan manfaat kesihatan yang anda inginkan.

Meningkatkan kesihatan pernafasan

Kandungan asid sitrik yang kuat dalam jus kumquat membantu membersihkan kahak dan lendir, tempat jangkitan sering berada dan merebak, di samping mengurangkan keradangan di tekak dan saluran pernafasan.

Dengan maklumat di atas, anda mungkin sudah tahu jawapan kepada soalan: Adakah jus kumquat atau jus lemon lebih baik?

Jelas sekali, setiap buah mempunyai nilai pemakanan yang berbeza, jadi sukar untuk mengatakan sama ada jus lemon atau jus kumquat lebih baik. Pilihan untuk diminum bergantung pada pilihan peribadi dan manfaat kesihatan yang anda inginkan.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm