Pengelasan 3 jenis obesiti dan kaedah pencegahan dan rawatan.

Pakar percaya bahawa memahami jenis obesiti dengan betul membantu dalam menguruskan berat badan dengan lebih saintifik dan lestari.

Individu obes dengan pinggang yang besar mungkin menghadapi risiko pengumpulan lemak visceral yang lebih tinggi. (Imej ilustrasi dicipta oleh AI)

Obesiti merupakan gangguan metabolik yang kompleks, yang dinilai bukan sahaja berdasarkan BMI tetapi juga bergantung kepada bagaimana lemak diagihkan di dalam badan. Lemak viseral, iaitu jenis lemak yang mengelilingi organ seperti hati dan jantung, dianggap paling berbahaya kerana ia berkait rapat secara langsung dengan penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan sindrom metabolik.

Dr. Fatima Cody Stanford, pakar endokrinologi di Harvard Medical School, mengatakan bahawa tidak semua bentuk obesiti membawa risiko yang sama. Pengagihan lemak merupakan faktor penting yang menentukan pilihan kesihatan dan rawatan.

Obesiti berbentuk epal

Ini adalah jenis yang biasa, dicirikan oleh pengumpulan lemak di bahagian perut, dada dan bahagian atas badan. Orang yang mempunyai pinggang yang besar sering termasuk dalam kategori ini, walaupun berat badan mereka tidak terlalu tinggi.

Lemak abdomen terutamanya merupakan lemak visceral, yang mempunyai potensi yang lebih besar untuk keradangan dan gangguan metabolik berbanding lemak subkutaneus. Profesor Robert H. Eckel, pakar kardiologi dan metabolik di Universiti Colorado, menyatakan bahawa jenis obesiti ini menimbulkan risiko tertinggi untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Untuk mengurangkan lemak perut, pesakit perlu mengurangkan gula, karbohidrat halus dan minuman manis, sambil meningkatkan pengambilan serat dan protein tanpa lemak. Senaman kardio berintensiti sederhana hingga tinggi seperti berjalan pantas, berjoging, berbasikal atau HIIT berkesan dalam mengurangkan lemak visceral. Di samping itu, tidur yang cukup dan menguruskan tekanan juga penting, kerana hormon kortisol boleh menggalakkan pengumpulan lemak di bahagian abdomen.

Obesiti berbentuk buah pir

Jenis ini lebih biasa berlaku pada wanita, dengan lemak terkumpul di pinggul, paha, dan punggung. Ini terutamanya lemak subkutaneus, kurang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, tetapi ia boleh menjejaskan mobiliti dan peredaran darah.

Dr. Anne L. Peters, seorang pakar endokrinologi di Universiti Southern California, mengatakan bahawa lemak bahagian bawah badan selalunya lebih sukar untuk hilang kerana ia kurang sensitif terhadap proses pembakaran tenaga.

Individu dalam kumpulan ini harus menggabungkan senaman latihan kekuatan bahagian bawah badan seperti squats dan lunges dengan senaman kardio untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga. Dari segi nutrisi, mereka harus mengekalkan diet yang seimbang dan kaya dengan protein untuk mengekalkan jisim otot dan menyokong metabolisme. Mengehadkan duduk berpanjangan dan meningkatkan aktiviti fizikal harian juga akan membantu meningkatkan pengumpulan lemak.

Obesiti campuran

Ini adalah keadaan di mana lemak diagihkan secara relatifnya secara sekata ke seluruh badan, biasanya dilihat pada orang yang telah lama obes atau yang telah mengalami pertambahan berat badan yang berpanjangan.

Kumpulan ini berisiko tinggi untuk pelbagai keadaan seperti hipertensi, penyakit hati berlemak dan dislipidemia. Dr. Louis J. Aronne, 66, Pengarah Pusat Pengurusan Berat Badan di Weill Cornell Medicine, mengesyorkan agar pesakit menyasarkan untuk menurunkan 5-10% daripada berat badan awal mereka dalam beberapa bulan pertama untuk peningkatan kesihatan yang ketara.

Strategi yang berkesan melibatkan gabungan diet rendah kalori yang wajar, senaman yang kerap dan pemantauan perubatan. Dalam sesetengah kes, pesakit mungkin memerlukan ubat atau rawatan yang lebih intensif di bawah bimbingan doktor.

Bukan sekadar BMI, lilitan pinggang menentukan risiko.

Ramai orang yang mempunyai berat badan normal tetapi lilitan pinggang yang besar masih menghadapi risiko pengumpulan lemak viseral yang tinggi. Oleh itu, pakar mengesyorkan memantau lilitan pinggang selain berat badan untuk menilai keadaan badan dengan tepat.

Memahami jenis obesiti khusus anda bukan sahaja membantu dalam memilih kaedah penurunan lemak yang betul tetapi juga meningkatkan kemungkinan mengekalkan hasil jangka panjang. Obesiti adalah keadaan kronik yang perlu diuruskan melalui gaya hidup sihat dan bukannya penyelesaian jangka pendek.

Sumber: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html