Kesilapan biasa mengenai kecederaan tisu lembut buku lali

SKĐS - Kecederaan buku lali adalah salah satu kecederaan yang paling biasa dalam kehidupan seharian dan juga dalam aktiviti sukan.

Kecederaan tisu lembut pada buku lali termasuk kerosakan pada ligamen, tendon, otot dan kapsul sendi di sekitar buku lali. Terutamanya, banyak salah tanggapan masih berterusan dalam amalan mengenai rawatan kecederaan buku lali, yang membawa kepada komplikasi yang lebih serius.

Kandungan

• Tanda dan gejala kecederaan buku lali
• Kesilapan biasa semasa merawat kecederaan buku lali
• Cara yang betul untuk merawat kecederaan buku lali.
• Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
• Cara-cara untuk mencegah kecederaan buku lali

Tanda dan gejala kecederaan buku lali

Kecederaan tisu lembut pada buku lali berlaku apabila tisu lembut ini diregangkan, koyak, atau rosak akibat daya yang kuat atau penggunaan yang berlebihan. Antaranya, terseliuh buku lali adalah jenis yang paling biasa, berlaku apabila ligamen diregangkan atau koyak akibat putaran buku lali yang berlebihan.

Apabila mengalami kecederaan buku lali, pesakit sering menunjukkan gejala seperti:

• Sakit buku lali, terutamanya semasa pergerakan atau menanggung berat badan.
• Bengkak di sekitar sendi buku lali
• Lebam di sekitar buku lali
• Pergerakan terhad atau kesukaran berjalan.
• Rasa lemah atau tidak stabil pada buku lali.

Dalam kes yang teruk, pesakit mungkin tidak dapat berdiri atau berjalan, disertai dengan bengkak yang ketara dan kesakitan yang kuat. Dalam kes sedemikian, rawatan perubatan segera diperlukan untuk menolak kemungkinan patah tulang atau kecederaan yang lebih serius.

Menggunakan kompres sejuk semasa 24-48 jam pertama dapat mengurangkan bengkak dan kesakitan dengan berkesan selepas kecederaan buku lali.

Kesilapan biasa semasa merawat kecederaan buku lali

Walaupun kecederaan buku lali agak biasa, ramai orang masih merawatnya secara salah dari awal, menyebabkan kecederaan itu berlarutan lebih lama atau bertambah buruk.

• Urut dan manipulasi buku lali sebaik sahaja terseliuh.

Ini adalah kesilapan yang sangat biasa. Ramai orang mempunyai tabiat mengurut dengan kuat atau meminta orang lain memanipulasi buku lali mereka sebaik sahaja terseliuh. Walau bagaimanapun, apabila tisu lembut rosak dan berdarah di bahagian dalam, urutan boleh meningkatkan pendarahan, menyebabkan lebih banyak bengkak dan kesakitan.

• Sapukan haba sejurus selepas kecederaan.

Sesetengah orang percaya bahawa penggunaan haba membantu melegakan kesakitan dengan cepat. Walau bagaimanapun, pada peringkat awal selepas kecederaan, penggunaan haba boleh melebarkan saluran darah, menjadikan bengkak dan lebam lebih teruk.

• Teruskan bergerak atau berjalan seperti biasa.

Ramai orang tersilap menganggap ia hanya terseliuh kecil dan terus berjalan atau bersenam. Ini boleh menyebabkan kerosakan ligamen yang lebih serius dan memanjangkan masa pemulihan.

• Jangan dapatkan rawatan perubatan apabila kesakitan berterusan.

Sesetengah kecederaan buku lali mungkin melibatkan koyakan ligamen atau patah tulang kecil. Jika dibiarkan tanpa dikesan dan dirawat, ini boleh menyebabkan ketidakstabilan buku lali atau sakit kronik.

Cara yang betul untuk merawat kecederaan buku lali.

Apabila mengalami kecederaan buku lali, pesakit harus mengikuti prinsip-prinsip ini:

Sejurus selepas kecederaan, adalah penting untuk menghentikan semua aktiviti dan mengelakkan tekanan pada buku lali yang cedera. Rehat membantu menghadkan kerosakan selanjutnya pada ligamen dan tisu lembut.

Memakai kompres sejuk semasa 24-48 jam pertama membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan dengan berkesan. Anda boleh menggunakan pek ais yang dibalut dengan tuala bersih dan meletakkannya pada kawasan buku lali selama kira-kira 15-20 minit pada satu masa, diulang beberapa kali sehari.

Menggunakan pembalut elastik untuk melilit buku lali dengan lembut boleh membantu mengurangkan bengkak dan menyokong sendi. Walau bagaimanapun, ia perlu dililit secara sederhana, tidak terlalu ketat, untuk mengelakkan penyempitan aliran darah.

Semasa berehat, anda perlu mengangkat kaki anda untuk membantu mengurangkan bengkak dan melancarkan peredaran darah.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Tidak semua keseleo buku lali memerlukan rawatan di hospital, tetapi pesakit harus mendapatkan rawatan perubatan jika mereka mengalami gejala berikut:

• Kesakitan yang teruk dan ketidakupayaan untuk berdiri atau berjalan.
• Bengkak cepat atau lebam merebak
• Kecacatan buku lali
• Kesakitan yang berlarutan selama beberapa hari tanpa sebarang peningkatan.
• Disyaki patah tulang

Doktor mungkin akan meminta imbasan sinar-X atau ultrasound untuk menilai tahap kecederaan dan menolak kemungkinan patah tulang.

Cara-cara untuk mencegah kecederaan buku lali

Untuk mengurangkan risiko kecederaan buku lali, orang ramai harus:

• Panaskan badan dengan teliti sebelum bermain sukan.
• Pakai kasut yang sesuai dengan cengkaman yang baik.
• Berlatih dengan teknik yang betul.
• Elakkan daripada melakukan kerja berlebihan.
• Tingkatkan bilangan senaman yang membantu menguatkan otot buku lali.

Bagi mereka yang pernah terseliuh buku lali sebelum ini, senaman pemulihan dan memakai pembalut pelindung semasa bersukan boleh membantu mengurangkan risiko berulangnya.

Secara ringkasnya: Kecederaan tisu lembut pada buku lali, walaupun perkara biasa, tidak boleh dipandang ringan. Rawatan yang betul dari awal dapat membantu mengurangkan kesakitan dengan cepat, memendekkan masa pemulihan dan mencegah komplikasi jangka panjang.

Jika terdapat tanda-tanda kesakitan berterusan atau disyaki kecederaan serius, pesakit harus mendapatkan rawatan perubatan lebih awal untuk diagnosis dan rawatan yang tepat pada masanya. Melindungi sendi buku lali secara proaktif juga merupakan cara untuk mengekalkan mobiliti dan meningkatkan kualiti hidup.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm