Kebenaran tentang Yi Jin Jing – 'kuasa ketuhanan Kuil Shaolin'

Mereka yang terpesona dengan novel Kim Dung semuanya telah mendengar tentang Dich Can Kinh - seni mempertahankan diri ajaib Kuil Shaolin yang membantu pengamal untuk dilahirkan semula dan mengubah tulang mereka, dengan tenaga dalaman yang melimpah.

Pada masa kini, ramai orang mengamalkan Dich Can Kinh - Foto: CN

Adakah Yi Jin Jing dari Kuil Shaolin?

Yi Jin Jing juga merupakan salah satu seni mempertahankan diri yang diambil oleh Kim Dung dari kehidupan sebenar. Dan sudah tentu, ia dibesar-besarkan melalui pena penulis.

Salah satu butiran yang paling fiksyen tentang Yi Jin Jing ialah asal usulnya di Kuil Shaolin. Tiada bukti sejarah bahawa amalan ini berasal semasa zaman Bodhidharma atau pernah menjadi rahsia utama Kuil Shaolin.

Menurut dokumen sejarah, salinan tulisan tangan tertua Yi Jin Jing telah direkodkan pada abad ke-17, dalam sebuah buku yang dipanggil "Essentials of Internal Power", yang muncul semasa zaman Ming-Qing. Pengarang buku ini ialah Cheng Duanxiang, seorang paderi Tao dan pengamal kesihatan, bukan seorang guru Zen atau sami mempertahankan diri.

Versi popular kemudiannya sering mengaitkannya dengan Bodhidharma untuk menambah mistiknya. Tetapi kebanyakan ahli sejarah moden menganggap ini sebagai cara meminjam legenda untuk menambah nilai kepada latihan kesihatan di Yi Jin Jing.

Salah satu rajah Dich Can Kinh - Foto: CN

Jadi apakah Yi Jin Jing dalam kehidupan sebenar?

Ini bukan seni mempertahankan diri, dan bukan juga "kaedah tenaga dalaman" yang misterius. Ia adalah satu siri latihan qigong – pergerakan – regulasi pernafasan, menggabungkan pergerakan seluruh badan dan pernafasan terkawal.

Senaman asas Dịch Cân Kinh terdiri daripada 12 hingga 18 pergerakan. Dan terutamanya berkisar pada regangan, mengalihkan pusat graviti, mengangkat tangan, dan mengawal pernafasan.

Matlamatnya adalah untuk meregangkan tendon dan otot, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan fungsi motor, mengawal minda dan membantu mencegah beberapa penyakit kronik.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Dich Can Kinh telah digunakan oleh banyak institut perubatan tradisional di China, Taiwan, Hong Kong dan Vietnam sebagai latihan qigong untuk orang tua atau pesakit yang memerlukan pemulihan.

Mempunyai banyak manfaat kesihatan

Kajian 2020 oleh Institut Perubatan Tradisional Cina Beijing mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang mengamalkan Yi Jin Jing secara tetap selama 12 minggu mengalami peningkatan yang ketara dalam tekanan darah, kapasiti pernafasan dan tidur.

Kajian serupa di Universiti Perubatan Nanjing juga merekodkan bahawa lebih daripada 80% pesakit yang mengalami sakit leher dan bahu yang kronik mengalami kelegaan kesakitan yang ketara selepas mengamalkan senaman qigong ini selama dua bulan.

Yi Jin Jing serupa dengan latihan Tai Chi - Foto: CN

"Yi Jin Jing mungkin tidak menjadikan anda seorang ahli bela diri. Tetapi ia adalah kaedah senaman yang lembut, berkesan dan selamat untuk mengekalkan kesihatan," kata Dr. Yang Zhenyu, pakar dalam qigong dan perubatan tradisional Cina.

Menurutnya, pergerakan Dich Can Kinh adalah mudah tetapi membantu badan menggerakkan seluruh badan secara berirama. Mereka sangat bermanfaat untuk pekerja pejabat, orang tua atau orang yang pulih daripada penyakit.

Menurut WHO, dalam panduan perubatan tradisional 2013, senaman qigong seperti Yi Jin Jing diklasifikasikan sebagai kaedah pencegahan penyakit sokongan yang berkesan, bersama Tai Chi dan Yoga.

Mempraktikkan Dich Can Kinh tidak memerlukan ruang atau peralatan yang besar. Pengamal perlu memanaskan badan secara menyeluruh untuk memanaskan sendi mereka. Kemudian lakukan pergerakan perlahan-lahan, disegerakkan dengan pernafasan yang dalam dan sekata.

Adalah penting untuk memastikan minda tenang, memberi tumpuan kepada pergerakan dan aliran udara masuk dan keluar. Setiap sesi hendaklah berlangsung selama 15 hingga 30 minit, dan boleh dilakukan pada awal pagi atau lewat petang.

Walaupun bukan manual seni mempertahankan diri untuk "membuka sekatan lapan meridian luar biasa" seperti dalam novel Kim Dung, Dich Can Kinh masih menjadi bukti semangat gerakan pemeliharaan kesihatan yang berterusan dalam perubatan Timur.

Di tengah-tengah tekanan dan penyakit kehidupan moden, mengekalkan rutin senaman yang lembut dan berirama seperti Dich Can Kinh boleh menjadi kunci yang mudah tetapi berkesan untuk kesihatan jangka panjang.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm