Kebenaran tentang Yi Jin Jing – 'seni mempertahankan diri suci Kuil Shaolin'

Mereka yang terpesona dengan novel-novel Jin Yong pasti pernah mendengar tentang Yi Jin Jing - seni mempertahankan diri ajaib Kuil Shaolin yang membolehkan pengamal menjalani transformasi sepenuhnya, memperoleh tenaga dalaman yang melimpah ruah.

Hari ini, ramai orang mengamalkan Yi Jin Jing - Foto: CN

Adakah Yi Jin Jing (Senaman Penguatan Otot dan Tendon) berasal dari Kuil Shaolin?

Yi Jin Jing juga merupakan salah satu seni mempertahankan diri yang diinspirasikan oleh Jin Yong daripada kehidupan sebenar. Dan sudah tentu, ia dibesar-besarkan secara berlebihan melalui penulisan penulis.

Salah satu butiran paling fiksyen tentang Yi Jin Jing ialah asal usulnya di Kuil Shaolin. Tiada bukti sejarah yang menunjukkan bahawa seni mempertahankan diri ini berasal dari zaman Bodhidharma atau pernah menjadi teknik rahsia utama Kuil Shaolin.

Menurut catatan sejarah, manuskrip tertua Yi Jin Jing yang diketahui berasal dari abad ke-17, yang terdapat dalam sebuah buku bertajuk "Essentials of Internal Cultivation," yang muncul semasa dinasti Ming dan Qing. Pengarang buku ini ialah Cheng Duanxiang, seorang Taois dan pengamal kesihatan, bukan seorang guru Zen atau sami seni mempertahankan diri.

Versi popular kemudian sering mengaitkan ajaran tersebut dengan Bodhidharma untuk meningkatkan mistiknya. Walau bagaimanapun, kebanyakan ahli sejarah moden melihat ini sebagai cara meminjam legenda untuk meningkatkan nilai senaman yang menggalakkan kesihatan dalam Yi Jin Jing.

Salah satu gambar rajah untuk Yi Jin Jing (Senaman Penguatan Otot dan Tendon) - Foto: CN

Jadi apakah sebenarnya Yi Jin Jing dalam kehidupan sebenar?

Ini bukanlah seni mempertahankan diri, mahupun sejenis "teknik tenaga dalaman" yang misteri. Ia adalah satu siri latihan qigong – kawalan pergerakan dan nafas – yang menggabungkan pergerakan seluruh badan dan pernafasan terkawal.

Satu set senaman asas Yi Jin Jing terdiri daripada 12 hingga 18 pergerakan. Ia terutamanya berkisar tentang regangan, mengalihkan berat badan, mengangkat tangan dan mengawal pernafasan.

Matlamatnya adalah untuk meregangkan otot dan tendon, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan fungsi motor, mengawal minda, dan membantu mencegah penyakit kronik tertentu.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Yi Jin Jing telah digunakan oleh banyak institut perubatan tradisional di China, Taiwan, Hong Kong dan Vietnam sebagai senaman Qigong untuk warga emas atau pesakit yang memerlukan pemulihan.

Terdapat banyak manfaat kesihatan.

Satu kajian pada tahun 2020 oleh Institut Perubatan Tradisional Cina Beijing menunjukkan bahawa warga emas yang kerap mengamalkan Yi Jin Jing selama 12 minggu mengalami peningkatan yang ketara dalam tekanan darah, kapasiti pernafasan dan tidur.

Satu kajian serupa di Universiti Perubatan Nanjing juga menyatakan bahawa lebih 80% pesakit yang mengalami sakit leher dan bahu kronik mengalami kelegaan kesakitan yang ketara selepas mengamalkan senaman Qigong ini selama dua bulan.

Dịch Cân Kinh adalah serupa dengan senaman Tai Chi dalam amalan kesihatan tradisional Cina - Foto: CN

"Yi Jin Jing mungkin tidak akan mengubah anda menjadi pakar seni mempertahankan diri. Tetapi ia adalah kaedah senaman yang lembut, berkesan dan selamat untuk mengekalkan kesihatan," kata Dr. Yang Zhenwu, pakar dalam Qigong dan perubatan tradisional Cina.

Menurutnya, pergerakan Yi Jin Jing adalah mudah tetapi membantu badan bergerak secara berirama. Ia amat bermanfaat untuk pekerja pejabat, warga emas, atau mereka yang sedang pulih daripada penyakit.

Menurut WHO, dalam garis panduan perubatan tradisional pada tahun 2013, senaman Qigong seperti Yi Jin Jing diklasifikasikan sebagai kaedah sokongan yang berkesan untuk pencegahan penyakit, di samping Tai Chi dan Yoga.

Berlatih Yi Jin Jing tidak memerlukan ruang atau peralatan yang besar. Pengamal harus memanaskan badan sepenuhnya untuk memanaskan sendi mereka. Kemudian, lakukan pergerakan secara perlahan dan serentak dengan pernafasan yang dalam dan sekata.

Kuncinya adalah untuk memastikan minda anda tenang, dengan fokus pada pergerakan dan aliran udara masuk dan keluar. Setiap sesi hendaklah berlangsung selama 15 hingga 30 minit, dan boleh dilakukan pada awal pagi atau lewat petang.

Walaupun bukan teknik seni mempertahankan diri yang "membuka sekatan lapan meridian" seperti yang digambarkan dalam novel Jin Yong, Yi Jin Jing masih merupakan bukti semangat senaman dan pemeliharaan kesihatan yang berkekalan dalam perubatan tradisional Timur.

Di tengah-tengah kehidupan moden yang dipenuhi tekanan dan penyakit, mengekalkan rutin senaman yang lembut dan berirama seperti Yi Jin Jing boleh menjadi kunci mudah tetapi berkesan untuk kesihatan jangka panjang.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm