Lebih banyak manfaat air lemon

Lemon merupakan bahan yang kerap digunakan dalam pelbagai hidangan dan minuman. Terutamanya pada hari-hari panas, segelas limun sejuk merupakan pilihan ideal untuk menyegarkan badan.

Menurut laman web kesihatan Healthline (USA), segelas limun yang diperbuat daripada 48g lemon mengandungi 10.6 kalori, 21% daripada pengambilan vitamin C harian yang disyorkan, 2% daripada pengambilan vitamin B9, kalium, vitamin B1, vitamin B5 dan vitamin B2 harian yang disyorkan.

Berikut adalah beberapa manfaat air lemon.

Buah lemon sering digunakan dalam masakan dan minuman.

1. Menggalakkan proses penambahan air dalam badan.

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan keseluruhan setiap orang. Ia penting untuk mencegah dehidrasi, membantu membersihkan badan anda dan menyingkirkan toksin.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang minum air yang mencukupi setiap hari. Oleh itu, menambahkan jus lemon ke dalam air boleh meningkatkan rasa air kosong, sekali gus menggalakkan anda minum lebih banyak.

2. Sumber vitamin C yang kaya

Vitamin C memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi imun. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan mulut kering, kulit kering, keletihan, insomnia dan masalah lain.

Jus lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Selain itu, ia mengandungi sejumlah kecil vitamin B dan kalium, yang boleh mengurangkan risiko penyakit pernafasan dan kardiovaskular tertentu.

3. Alternatif mudah kepada minuman manis.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. (CDC), minuman ringan berperisa buah-buahan, minuman sukan dan minuman tenaga semuanya tinggi kandungan gula. Pengambilan minuman manis secara berkala boleh meningkatkan risiko penyakit seperti obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Air lemon boleh menjadi alternatif semula jadi dan sihat untuk menghilangkan dahaga dan keinginan makan makanan manis.

4. Mencegah batu karang

Menurut kajian, asid sitrik yang terdapat dalam lemon boleh membantu mencegah batu karang. Tambahan pula, sitrat—komponen asid sitrik—menjadikan air kencing kurang berasid dan mungkin memecahkan batu kecil.

5. Menyokong penghadaman

Minum air lemon sebelum makan boleh membantu melancarkan dan melancarkan penghadaman.

Dalam satu kajian pada tahun 2022, para penyelidik mendapati bahawa asid sitrik dalam jus lemon membantu meningkatkan rembesan asid perut, sekali gus menggalakkan pencernaan makanan yang lebih baik.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm