Kelajuan manusia terpantas

Penyelidikan menunjukkan bahawa manusia boleh berlari sehingga 65 km/j, jauh lebih pantas daripada kelajuan terpantas legenda Usain Bolt apabila dia mencatat rekod berlari 100m dalam 9 saat 58.

Tubuh manusia boleh melakukan beberapa perkara fizikal yang luar biasa. Powerlifter Hafthor Julius Bjornsson deadlift 501kg. Usain Bolt memegang rekod 100 meter 9.58 saat. Seorang atlet Olimpik boleh mencapai kelajuan 35km/j. Jadi berapa pantas orang biasa boleh berlari tanpa kebolehan latihan, atau susunan genetik, seorang juara dunia ?

Menurut kajian Run Repeat berdasarkan lebih daripada 34 juta keputusan perlumbaan, purata masa larian manusia adalah kira-kira 35 minit untuk 5km , 1 jam 2 minit untuk 10km, 2 jam 14 minit untuk setengah maraton (21.0975 km) dan 4 jam 26 minit untuk maraton (42.195 km).

Usain Bolt melonjak mendahului sebelum menduduki tempat pertama dalam catatan masa 9.58 saat dalam acara 100m akhir lelaki pada Kejohanan Olahraga Dunia 2009 di Berlin, Jerman. Foto: AFP

Satu lagi set data berdasarkan 10,000 keputusan perlumbaan menunjukkan bahawa purata masa untuk berlari 1 batu (1.6km) dalam 5k ialah 11 minit dan 47 saat. Ini bermakna anda memerlukan 11 minit dan 47 saat untuk berlari sejauh 1.6km dan 36 minit dan 37 saat untuk berlari 5k – agak hampir dengan data Run Repeat .

Tetapi penting untuk ambil perhatian bahawa data ini dikumpul daripada keputusan perlumbaan. Hanya kerana seorang pelari menjalankan perlumbaan tidak bermakna mereka berlari sepantas yang mereka boleh. Sesetengah orang berlari untuk keseronokan atau mempercepatkan diri mereka untuk membantu rakan.

Jadi apakah kelajuan tertinggi manusia? Sebarang nombor mengenai perkara itu sebahagian besarnya adalah spekulatif. Usain Bolt masih memegang gelaran sebagai lelaki terpantas di dunia, jadi kelajuan tertinggi legenda Jamaica itu boleh dianggap sebagai terpantas manusia boleh berlari, sehingga rekod Bolt dipecahkan. Apabila dia mencipta rekod 100m pada 2009 dengan catatan masa 9.58 saat, Bolt mencatatkan purata 37.58 km/j. Kelajuan tertingginya pada jarak yang sama ialah 44.72 km/j.

Walau bagaimanapun, sesetengah saintis percaya bahawa manusia boleh berlari pada kelajuan sehingga hampir 65 km/j. Khususnya, kajian 2010 menggunakan pemodelan komputer untuk menunjukkan bahawa berdasarkan berat yang boleh ditahan oleh gentian otot manusia individu sebelum patah, pelari terpantas di dunia mungkin tidak berlari sepantas yang mereka boleh.

Walau bagaimanapun, model komputer adalah teori semata-mata. Jadi kelajuan tertinggi sebenar manusia masih lagi rekod Bolt 44.72 km/j. Anehnya, sesetengah saintis percaya bahawa manusia hanya boleh menjadi lebih pantas jika mereka mula berlari dengan merangkak.

Gatlin melutut untuk menunjukkan rasa hormatnya walaupun baru saja menewaskan Bolt pada Kejohanan Dunia 2017 di London, kejohanan utama terakhir sebelum "Jamacan Lightning" bersara. Foto: AP

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kelajuan larian setiap orang dan ia boleh berubah dari hari ke hari, seperti mood, usaha, kecergasan, penyaman udara, pakaian, rupa bumi, status penghidratan, jumlah latihan, tempoh tidur malam sebelum berlari, pengalaman, faktor genetik dan fizikal, malah mood dan jenis muzik yang didengar semasa berlari.

Jadi bagaimana orang biasa boleh berlari lebih pantas? Keupayaan berlari anda sebahagiannya ditentukan oleh genetik, tetapi mereka yang tidak berada dalam keadaan baik boleh bertambah baik dengan latihan dan melabur dalam peralatan larian yang betul.

Berlari lebih pantas memerlukan banyak usaha dan dedikasi. Anda perlu meningkatkan stamina dan daya tahan anda bersama-sama dengan kelajuan anda, supaya anda boleh mendapatkan hasil yang terbaik dengan melibatkan diri dalam pelbagai bentuk latihan.

Berikut ialah jenis larian yang boleh membantu anda meningkatkan kelajuan anda, menurut pakar Verywell Fit .

Tempo Run: Larian jenis ini membantu anda mengembangkan ambang anaerobik anda. Latihan ini melibatkan bermula pada kadar yang mudah selama 5 hingga 10 minit, kemudian berjalan kira-kira 10 saat lebih perlahan daripada kadar 10K anda selama 15 hingga 25 minit, dan kemudian menamatkan dengan 5 hingga 10 minit lagi larian mudah.

Larian Selang Waktu: Latihan larian anda akan terdiri daripada segmen larian pantas diikuti dengan segmen larian atau berjalan dengan mudah. Jenis larian ini membantu anda mengembangkan kelajuan dan daya tahan pada masa yang sama.

Latihan yang kerap, konsisten dan betul boleh membantu orang biasa berlari dengan lebih pantas. Foto: Coros Stories

Larian Fartlek: Larian Fartlek adalah serupa dengan larian selang waktu, kecuali ia lebih berdasarkan rasa. Ini adalah pilihan yang bagus apabila anda telah merancang untuk menjalankan selang masa tetapi berasa letih.

Lari Bukit: Berlari di atas bukit atau tanjakan menguatkan kaki dan paru-paru anda untuk membantu anda berlari dengan lebih pantas.

Larian Jejak: Perubahan rupa bumi boleh membantu anda berlari lebih laju di jalan rata.

Larian Jauh: Walaupun anda tidak bercadang untuk berlari dalam jarak jauh, melakukan beberapa larian jauh akan memberi kesan ketara kepada daya tahan anda, menjadikannya lebih mudah untuk berlari dengan lebih pantas pada jarak yang lebih pendek.

Larian pecut: Berlari habis-habisan adalah cara yang pasti untuk menjadi lebih kuat. Cuba tambahkan larian pecut pada pelan latihan anda sekali atau dua kali seminggu untuk meningkatkan kelajuan anda.

Larian Mudah: Mengambil cuti beberapa hari yang santai boleh membantu kelajuan larian anda. Badan anda memerlukan masa untuk pulih daripada semua latihan yang anda lakukan.

Hong Duy (menurut Verywell Fit )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html