Elakkan 'akibat negatif kasut tumit tinggi'

Dengan keupayaannya untuk menyerlahkan bentuk badan dan meningkatkan ketinggian, kasut tumit tinggi hampir merupakan aksesori yang sangat diperlukan untuk wanita - Foto: QUANG DINH

Walau bagaimanapun, menurut doktor, memakai kasut tumit tinggi untuk tempoh yang lama memberi tekanan pada banyak bahagian badan, terutamanya sistem muskuloskeletal.

Cik NVT (34 tahun, menetap di Daerah 10, Bandar Raya Ho Chi Minh) mengadu bahawa ketinggiannya agak sederhana, hanya kira-kira 1.50m. Oleh itu, apabila keluar, Cik T. lebih suka kasut bertumit 9-10cm untuk berasa yakin. Cik T. berkata bahawa kerana dia selalu memakai kasut tumit tinggi, dia sering merasa sakit di kakinya pada waktu petang.

Kasut tumit tinggi memang satu barang yang penting, tetapi...

Untuk menyerlahkan penampilannya, Cik LTT (28 tahun, menetap di Daerah Go Vap, Bandar Raya Ho Chi Minh) sentiasa mempunyai koleksi kasut dengan pelbagai gaya dan ketinggian antara 5-10cm. Disebabkan sifat pekerjaannya yang kerap melibatkan pertemuan dengan pelanggan, Cik T. juga memilih kasut tumit tinggi sebagai barang yang sangat diperlukan untuk bekerja dan bersantai.

Mengapa wanita suka kasut tumit tinggi? Dr. Trinh Quang Anh, pakar dalam pemulihan dan obstetrik di Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, menjelaskan: "Kerana kasut tumit tinggi menjadikan kaki kelihatan lebih panjang. Memakai kasut tumit tinggi menyebabkan kaki membengkok ke belakang, dan badan condong sedikit ke hadapan, menjadikan payudara dan pinggul kelihatan lebih berisi."

Walau bagaimanapun, postur ini menyebabkan pelvis berputar ke hadapan, yang lama-kelamaan boleh menyebabkan sakit tulang belakang dan belakang.

Apabila wanita memakai kasut tumit tinggi, sudut buku lali mereka berubah, paksi sendi lutut dan pinggul badan beralih, malah tulang belakang juga mesti menyesuaikan diri dengan keadaan baharu untuk menyesuaikan diri. Pada masa ini, pusat graviti badan tidak lagi tertumpu pada kaki dan tumit seperti sebelumnya, tetapi sepenuhnya pada jari kaki. Walau bagaimanapun, semasa mereka bentuk kasut tumit tinggi, kawasan jari kaki yang tertutup akan membengkokkan jari kaki, terutamanya ibu jari kaki, menyebabkan ibu jari kaki berubah bentuk dan melengkung ke dalam.

Dr. Vo Hoa Khanh, ketua jabatan pengurusan kualiti di Hospital Ortopedik dan Trauma Bandar Raya Ho Chi Minh, berkata kasut tumit tinggi merupakan aksesori fesyen yang sangat diperlukan untuk wanita, tetapi kasut tumit tinggi atau kasut tumit yang terlalu tinggi (>10cm) memberi tekanan pada kaki, jari kaki, buku lali, lutut, otot betis, pinggul dan belakang.

Mengekalkan postur yang tidak seimbang sedemikian untuk jangka masa yang lama boleh menyebabkan kerosakan pada bahagian badan ini. Semakin tinggi dan tajam tumit, dan semakin herot postur berdiri dan berjalan pemakai, semakin besar kerosakannya.

Memakai kasut tumit tinggi untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan sakit tumit dan plantar fasciitis. Kasut tumit tinggi, terutamanya yang sangat tinggi dan kaku, meningkatkan tekanan pada tapak kaki, terutamanya tumit. Lama-kelamaan, ini boleh menyebabkan sakit tumit akibat plantar fasciitis dan taji tumit.

Tambahan pula, memakai kasut tumit tinggi untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan keradangan sendi metatarsofalangeal ibu jari kaki, yang membawa kepada kecacatan dan ketidaksejajaran ibu jari kaki. Jari kaki runcing pada kasut tumit tinggi memerangkap jari kaki di ruang yang sempit, secara beransur-ansur menyebabkan kesakitan pada sendi jari kaki dan kecacatan, terutamanya ibu jari kaki. Keradangan dan ketidaksejajaran sendi metatarsofalangeal ibu jari kaki boleh menjejaskan penampilan kaki, dan dalam beberapa kes, pembedahan untuk membetulkan penjajaran tulang ibu jari kaki mungkin diperlukan.

Memakai kasut tumit tinggi yang terlalu tinggi akan mengubah kedudukan bahagian bawah kaki dan tapak kaki, memberi tekanan pada jari kaki, menjadikannya mudah hilang keseimbangan apabila berjalan pantas atau apabila tidak biasa memakainya. Khususnya, memakai kasut tumit tinggi menaiki tangga, dalam persekitaran yang licin, dalam hujan, atau semasa menunggang motosikal boleh menyebabkan terseliuh buku lali (ketegangan ligamen buku lali).

Menyebabkan kerosakan pada kaki dan saraf.

Kasut tumit tinggi menyerlahkan bentuk badan tetapi memberi tekanan pada kaki, jari kaki, buku lali, lutut, otot betis, pinggul dan belakang - Foto: Footdoc

Bercakap kepada akhbar Tuoi Tre , Dr. Huynh Tan Vu - pensyarah di Jabatan Perubatan Tradisional, Universiti Perubatan dan Farmasi (Bandar Raya Ho Chi Minh) - berkata bahawa biasanya kaki kita berfungsi seperti spring, membantu mengagihkan berat badan secara sekata dan menyerap hentakan untuk badan semasa berdiri atau berjalan.

Apabila memakai kasut tumit tinggi, kebanyakan berat badan tertumpu pada tulang jari kaki. Pergeseran tiba-tiba dari tumit ke jari kaki memaksa kaki melengkung dan menyebabkan gaya berjalan tersentak-sentak. Terhimpit yang berpanjangan boleh mengakibatkan kerosakan pada tulang dan saraf di kaki.

Di samping itu, memakai kasut tumit tinggi memberikan tekanan tambahan pada otot paha, meningkatkan tekanan pada sendi lutut. Sementara itu, lutut adalah sendi terbesar dalam badan, direka untuk membolehkan fleksibiliti yang lebih besar.

Memakai kasut tumit tinggi secara berkala boleh meningkatkan tekanan pada permukaan dalam lutut, menyebabkannya cepat haus dan menyebabkan osteoartritis, mengakibatkan sakit kaki yang merebak ke tendon kaki. Selain itu, memakai kasut tumit tinggi boleh meningkatkan risiko kecederaan seperti tersandung, jatuh atau patah tumit akibat hentaman kuat.

Bagi wanita yang bekerja di pejabat yang kerap memakai kasut tumit tinggi, selain menyebabkan darah terkumpul menyebabkan sakit kaki, ia juga menegangkan otot belakang, memberi tekanan pada tulang belakang. Oleh itu, risiko kecederaan dan sakit di bahagian belakang dan bahu meningkat.

Wanita khususnya harus mengelakkan memakai kasut tumit tinggi, kerana ini boleh memburukkan lagi keadaan mereka. Saraf sciatic adalah saraf terbesar dalam badan, yang berasal dari pleksus lumbosakral, kemudian melalui punggung di sepanjang bahagian belakang paha, menuruni bahagian belakang betis, ke tumit dan tapak kaki.

Bagaimana cara memakai kasut tumit tinggi dengan selamat?

Doktor Vu menasihatkan bahawa, disebabkan oleh potensi risiko kesihatan, apabila memakai kasut tumit tinggi, seseorang harus memilih kasut bertumit rendah atau baji. Reka bentuk kasut ini akan membantu mengimbangi dan mengagihkan tekanan secara sekata ke seluruh kaki.

Ambil perhatian bahawa menambah tapak dalam di dalam kasut anda boleh memberikan keselesaan tambahan. Tapak getah adalah lebih baik kerana ia menyerap tekanan dengan baik. Elakkan memakai kasut tumit tinggi dan kasut dengan tapak yang keras.

Begitu juga, Dr. Khanh juga menasihati gadis di bawah umur 18 tahun untuk tidak memakai kasut tumit tinggi kerana pada usia ini, tulang dan sendi mereka belum berkembang sepenuhnya, menjadikan mereka mudah rosak pada meniskus dan ligamen di jari kaki, buku lali dan lutut.

Bagi mengelakkan kesan negatif kasut tumit tinggi, Dr. Khanh menasihati wanita agar tidak memakai kasut tumit tinggi yang berlebihan, dan mengesyorkan kasut tumit di bawah 7cm.

Wanita hanya boleh memakai kasut tumit tinggi apabila perlu, seperti untuk bekerja atau pesta, dan tidak boleh memakainya secara berterusan atau untuk tempoh yang lama. Jika anda mengalami sakit pada tumit, jari kaki atau betis anda, anda harus berhenti memakai kasut tumit tinggi.

Pilih kasut yang muat dengan baik dan saiz yang betul, diperbuat daripada bahan lembut, kasut berjari terbuka, dan elakkan kasut tumit tinggi berjari runcing atau kasut dengan tapak dalam yang sempit untuk memastikan ruang yang cukup untuk kaki dan jari kaki anda. Apabila memakai kasut tumit tinggi, gunakan tapak dalam atau stokin yang lembut untuk mengurangkan plantar fasciitis.

Sumber: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm