Elakkan 'akibat tumit tinggi'

Dengan keupayaan untuk meningkatkan bentuk badan dan meningkatkan ketinggian, kasut tumit tinggi hampir menjadi aksesori yang sangat diperlukan untuk wanita - Foto: QUANG DINH

Bagaimanapun, menurut doktor, pemakaian kasut tumit tinggi dalam jangka masa yang lama memberi tekanan kepada banyak bahagian badan terutama sistem muskuloskeletal.

Cik NVT (34 tahun, tinggal di Daerah 10, Ho Chi Minh City) mengadu ketinggiannya agak sederhana, hanya kira-kira 1.50m. Oleh itu, apabila keluar rumah, Cik T. lebih suka kasut tumit tinggi 9-10cm untuk rasa yakin. Cik T berkata, kerana dia memakai kasut tumit tinggi sepanjang masa, kakinya sering sakit pada waktu petang.

Kasut tumit tinggi sangat diperlukan, tetapi...

Untuk menjadikan susuk tubuhnya lebih cantik, Cik LTT (28 tahun, tinggal di Daerah Go Vap, Ho Chi Minh City) sentiasa mempunyai banyak kasut tumit tinggi dalam pelbagai reka bentuk dan ketinggian dari 5-10cm di dalam almari kasutnya. Oleh kerana sifat pekerjaannya yang memerlukan pertemuan yang kerap dengan pelanggan, Cik T. juga memilih kasut tumit tinggi sebagai barang yang tidak boleh diketepikan ketika pergi bekerja atau keluar.

Kenapa wanita suka kasut tumit tinggi? Menjelaskan perkara ini, Dr Trinh Quang Anh - Pakar Pemulihan, Jabatan Obstetrik dan Ginekologi, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - berkata: "Oleh kerana kasut tumit tinggi membuatkan kaki kelihatan lebih panjang. Memakai kasut tumit tinggi membuatkan kaki bengkok ke belakang, badan akan membongkok sedikit ke hadapan, menjadikan payudara dan pinggul lebih berisi."

Walau bagaimanapun, kedudukan ini akan menyebabkan pelvis berputar ke hadapan, menyebabkan sakit pada tulang belakang dan bahagian bawah belakang dari semasa ke semasa.

Apabila wanita memakai kasut tumit tinggi, sudut pergelangan kaki akan berubah, badan akan menukar paksi sendi lutut, sendi pinggul, malah tulang belakang mesti menyesuaikan diri dengan keadaan baru untuk menyesuaikan diri. Pada masa ini, pusat graviti badan tidak tertumpu pada kaki dan tumit seperti dahulu, tetapi tertumpu pada jari kaki. Namun, apabila mereka bentuk kasut tumit tinggi, bahagian jari kaki kasut ditutup menyebabkan jari kaki bengkok terutama ibu jari kaki menyebabkan ibu jari kaki bengkok ke dalam.

Dr Vo Hoa Khanh, ketua jabatan pengurusan kualiti Hospital Ortopedik dan Trauma Bandar Ho Chi Minh, berkata kasut tumit tinggi adalah aksesori fesyen yang sangat diperlukan untuk wanita, tetapi kasut tumit tinggi atau tumit tinggi yang terlalu tinggi (>10cm) memberi tekanan pada kaki, jari kaki, buku lali, lutut, otot betis, pinggul dan belakang.

Mengekalkan postur yang tidak seimbang untuk masa yang lama boleh menyebabkan kerosakan pada bahagian ini. Semakin tinggi dan tajam tumit, semakin terherot postur berdiri dan berjalan pemakai, semakin banyak kerosakan.

Memakai kasut tumit tinggi untuk masa yang lama boleh menyebabkan sakit tumit, menyebabkan plantar fasciitis. Memakai kasut tumit tinggi terutamanya kasut tumit tinggi dan keras meningkatkan tekanan pada tapak kaki terutamanya tumit, lama kelamaan akan menyebabkan sakit tumit akibat plantar fasciitis dan taji tumit.

Di samping itu, memakai kasut tumit tinggi untuk masa yang lama menyebabkan arthritis ibu jari kaki dan ubah bentuk paksi ibu jari kaki. Hujung runcing kasut tumit tinggi membuatkan jari kaki tersepit dalam rongga yang sempit, secara beransur-ansur menyebabkan sakit pada sendi jari kaki dan ubah bentuk jari, terutamanya ibu jari kaki. Sendi ibu jari kaki menjadi radang dan paksi ibu jari kaki berubah bentuk, menjadikan kaki hodoh dan dalam beberapa kes memerlukan pembedahan untuk membetulkan paksi tulang ibu jari kaki.

Kasut tumit tinggi yang terlalu tinggi menukar paksi kaki dan kaki, memberi tekanan pada jari kaki, jadi apabila berjalan laju atau tidak biasa berjalan, ia mudah hilang keseimbangan. Khususnya, apabila memakai kasut tumit tinggi menaiki tangga, berjalan dalam persekitaran yang licin, dalam hujan, atau menunggang motosikal, buku lali mudah bergolek, menyebabkan terseliuh (regangan ligamen buku lali).

Menyebabkan kerosakan pada kaki dan saraf

Kasut tumit tinggi menyanjung bentuk badan tetapi memberi tekanan pada kaki, jari kaki, buku lali, lutut, otot betis, pinggul dan belakang - Foto: Footdoc

Bercakap dengan Tuoi Tre, Dr. Huynh Tan Vu - pensyarah jabatan perubatan tradisional, Universiti Perubatan dan Farmasi (HCMC) - berkata kebiasaannya kaki kita bertindak seperti mata air, membantu mengagihkan berat badan secara sama rata dan menyerap hentakan pada badan apabila berdiri atau berjalan.

Apabila memakai kasut tumit tinggi, kebanyakan berat badan diletakkan pada tulang kaki. Pergeseran secara tiba-tiba dari tumit ke kaki memaksa kaki membengkok dan langkah dihentikan. Kepincangan yang berpanjangan boleh mengakibatkan kerosakan pada tulang kaki dan saraf.

Di samping itu, apabila memakai kasut tumit tinggi, otot paha perlu bekerja lebih, meningkatkan tekanan pada sendi lutut. Sementara itu, lutut adalah sendi terbesar dalam badan, dicipta untuk membantu badan menjadi fleksibel.

Penggunaan kasut tumit tinggi yang kerap boleh meningkatkan tekanan pada permukaan dalam lutut, dengan cepat menyebabkannya haus, membawa kepada osteoarthritis, menyebabkan sakit kaki dan merebak ke tendon kaki. Selain itu, pemakaian kasut tumit tinggi boleh menyebabkan kecederaan seperti tersadung, tumit pecah akibat hentakan kuat...

Bagi wanita yang bekerja di pejabat, sering memakai kasut tumit tinggi, selain darah terkumpul menyebabkan sakit kaki, ia juga menyebabkan ketegangan otot belakang, memberi tekanan pada tulang belakang. Oleh itu, keadaan kecederaan, sakit belakang, dan sakit bahu juga meningkat.

Terutama wanita dengan sciatica harus berhati-hati untuk tidak memakai kasut tumit tinggi, kerana jika mereka melakukannya, keadaan akan menjadi lebih teruk. Saraf sciatic adalah saraf terbesar dalam badan, yang berasal dari plexus lumbar, kemudian berlari ke punggung di sepanjang bahagian belakang paha ke bawah belakang betis hingga ke tumit dan kaki.

Bagaimana untuk memakai kasut tumit tinggi dengan selamat?

Dr. Vu mengesyorkan bahawa, disebabkan oleh potensi risiko kesihatan, apabila memakai kasut tumit tinggi, anda harus memilih kasut bertumit rendah atau bertumit baji. Reka bentuk kasut ini akan membantu mengimbangi dan mengagihkan tekanan pada kaki anda.

Ambil perhatian bahawa anda perlu menambah bahagian dalam untuk mencipta perasaan lembut. Tapak getah lebih baik kerana ia menyerap tekanan dengan baik. Hadkan memakai kasut tumit tinggi dan kasut tumit yang keras.

Begitu juga, Dr Khanh turut menasihatkan kanak-kanak perempuan di bawah 18 tahun supaya tidak memakai kasut tumit tinggi kerana pada usia ini tulang dan sendi belum berkembang sepenuhnya sehingga mudah menyebabkan kerosakan pada rawan dan ligamen pada jari kaki, buku lali dan sendi lutut.

Untuk mengelakkan kesan yang disebabkan oleh kasut tumit tinggi, Dr Khanh menyarankan agar wanita tidak memakai kasut tumit yang terlalu tinggi, hanya memakai tumit bawah 7cm.

Wanita hanya perlu memakai kasut tumit tinggi apabila perlu, seperti ketika pergi bekerja atau menghadiri parti. Mereka tidak boleh memakainya secara berterusan atau terlalu lama. Apabila wanita mengalami sakit pada tumit, jari kaki, betis, dan lain-lain, mereka tidak boleh cuba memakai kasut tumit tinggi lagi.

Pilih kasut yang sesuai dan sesuai dengan betul, pilih kasut yang diperbuat daripada bahan lembut, kasut terbuka dan elakkan kasut tumit tinggi yang runcing, petak kasut yang terlalu sempit untuk mempunyai ruang yang cukup untuk kaki dan jari kaki. Apabila memakai kasut tumit tinggi, gunakan insole lembut atau pakai sarung kaki untuk mengurangkan plantar fasciitis.

Sumber: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm