Komponen pemakanan jus oren
Menurut akhbar Health & Life, Dr. Vu Dai Duong, pakar pemakanan di Universiti Perubatan Hanoi , menyatakan bahawa segelas jus oren segar mengandungi 112 kalori, 2g protein, 0g lemak, 26g karbohidrat, 0g serat, dan 21g gula.
Jus oren biasanya tidak mengandungi kanji atau serat. Hampir semua karbohidratnya adalah dalam bentuk gula. Gula semula jadi (fruktosa) ini memberikan jus oren rasa manis yang tersendiri.
Hanya segelas jus oren menyediakan 100% keperluan vitamin C harian anda. Satu hidangan jus oren menyediakan lebih banyak vitamin C daripada semangkuk kale, dua mangkuk kembang kol, atau tiga biji tomato bersaiz sederhana.
Jus oren juga dianggap sebagai salah satu sumber antioksidan terbaik, selain daripada minum wain, teh dan makan beri seperti strawberi, raspberi dan beri biru. Dipenuhi dengan antioksidan yang kuat, jus oren mempunyai kesan anti-radang dan meningkatkan kesihatan.
Jus oren dengan pulpa merupakan sumber serat yang kaya. Kajian menunjukkan bahawa serat membantu badan mengekalkan kesihatan pencernaan dan boleh mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanser.
Ramai orang tertanya-tanya sama ada minum jus oren setiap hari adalah baik untuk mereka.
Adakah minum jus oren setiap hari baik untuk kesihatan anda?
Menurut doktor Bui Dac Sang dari Persatuan Perubatan Tradisional Hanoi, buah oren mengandungi banyak mineral, vitamin, antioksidan, flavonoid dan sebatian tumbuhan. Berikut adalah manfaat jus oren yang menakjubkan, dan itulah sebabnya orang yang sihat harus mengambil minuman ini setiap hari untuk meningkatkan kesihatan mereka.
Berikut adalah manfaat minum jus oren setiap hari:
Meningkatkan imuniti
Oleh kerana jus oren kaya dengan vitamin C, meminumnya membantu mengurangkan risiko selesema bermusim dan meningkatkan fungsi sistem imun.
Tambahan pula, vitamin C dalam jus oren melawan radikal bebas, sekali gus memperlahankan proses penuaan dan membantu badan menyerap mineral tertentu seperti zat besi dan kalsium dengan lebih baik. Minum jus oren juga merupakan cara untuk menambah kolagen dalam badan bagi membaiki kerosakan sel dan menggalakkan pertumbuhan tisu baharu.
Detoksifikasi
Minum jus oren dengan betul boleh membantu meningkatkan fungsi buah pinggang dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh batu karang. Tambahan pula, asid sitrik dan sitrat dalam jus oren mengurangkan risiko pembentukan dan perkembangan batu karang.
Jus oren dicirikan oleh kealkaliannya yang tinggi. Oleh itu, ia boleh melarutkan asid yang membentuk produk sisa dalam buah pinggang dan membersihkan darah. Inilah sebabnya jus oren dipanggil penyahtoksik semula jadi untuk hati, buah pinggang dan saluran penghadaman.
Meningkatkan fungsi sistem penghadaman
Jika anda minum jus oren pada masa yang tepat, bahan aktif dalam minuman ini akan menstabilkan proses pencernaan, meminimumkan jus gastrik dan asid berlebihan dalam perut. Ini membantu mengurangkan ulser perut.
Orang yang kerap mengalami cirit-birit atau sembelit boleh minum jus oren untuk meningkatkan fungsi usus. Sifat alkali dan berasid jus oren juga akan membantu membersihkan sistem pencernaan secara semula jadi.
Meningkatkan peredaran darah
Kandungan folat yang tinggi dalam jus oren terlibat dalam pembentukan DNA, melindungi sel dan menggalakkan pertumbuhan yang sihat. Ia juga merupakan mineral yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerosakan sel.
Minum jus oren dengan betul membantu darah dan banyak organ lain berfungsi dengan lebih lancar, merangsang pembentukan sel darah merah baru, dan mengurangkan proses pengoksidaan yang berlaku dalam sel.
Nota:
Menurut pakar herba Bui Dac Sang, anda perlu minum jus oren 1-2 jam selepas sarapan pagi atau makan tengah hari. Anda perlu minum jus oren dengan segera selepas memerahnya, kerana membiarkannya terlalu lama akan menyebabkan nilai pemakanan, terutamanya kandungan vitamin C, hilang.
Selain itu, orang dewasa hanya perlu minum maksimum 200ml sehari kerana ia mengandungi 60mg vitamin C (bersamaan dengan 100% daripada keperluan vitamin C harian untuk orang dewasa). Melebihi jumlah ini boleh menyebabkan lebihan vitamin C, yang tidak baik untuk badan dalam jangka masa panjang.
Walaupun jus oren baik untuk kesihatan, ia tidak sesuai untuk sesetengah golongan orang. Mereka yang menghidap pankreatitis, ulser duodenum atau ulser perut harus mengehadkan pengambilan jus oren mereka untuk mengelakkan pengumpulan asid dan bahan organik yang meningkatkan asid perut, yang menyebabkan pedih ulu hati dan ulser yang semakin teruk.
Maklumat di atas menjawab soalan "Adakah minum jus oren setiap hari baik untuk kesihatan anda?". Semoga dengan maklumat ini, anda akan menggunakan jus oren dengan betul untuk menerima manfaat terbaik.
[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html
Komen (0)