Pakar kesihatan mengesyorkan agar semua orang minum segelas jus oren semasa sarapan pagi untuk menambah vitamin C, meningkatkan imuniti dan menggalakkan kulit yang cantik. Jadi, apakah manfaat minum segelas jus oren setiap hari?
Komponen pemakanan jus oren
Menurut Dr. Huynh Tan Vu, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, setiap 100g oren mengandungi 87.6g air, 104 mikrogram karotena - vitamin antioksidan, 30mg vitamin C, 93mg kalium, 26mg kalsium, 9mg magnesium, 0.3g serat, 4.5mg natrium, 7mg kromium, 20mg fosforus, 0.32mg zat besi, dan nilai tenaga 48kkal.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah oren dapat membantu merangsang penghasilan sel darah putih, sekali gus meningkatkan sistem imun dan membantu badan melawan penyakit.
Jus oren dengan pulpa merupakan sumber serat yang kaya. Kajian menunjukkan bahawa serat membantu badan mengekalkan kesihatan pencernaan dan boleh mengurangkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanser.
Jus oren merupakan sumber vitamin C yang pekat, iaitu vitamin larut air yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dan memainkan peranan penting dalam fungsi imun. Selain itu, vitamin C membantu menggalakkan pembentukan tulang, penyembuhan luka dan kesihatan gusi.
Folat dalam jus oren memainkan peranan dalam sintesis DNA dan menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin. Tambahan pula, jus oren merupakan sumber kalium yang sangat baik, yang membantu mengawal tekanan darah, mencegah kehilangan tulang, dan melindungi daripada penyakit jantung dan strok.
Ramai orang tertanya-tanya apakah manfaat minum jus oren setiap hari.
Apakah faedah minum jus oren setiap hari?
Menurut Profesor Madya, Doktor Nguyen Thi Lam - bekas timbalan pengarah Institut Pemakanan Kebangsaan, jus oren bukan sahaja merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang baik, tetapi juga mengandungi banyak antioksidan, yang membantu menyokong sistem imun dan mencegah pembentukan agen penyebab penyakit.
Minum segelas jus oren setiap hari akan memberikan tubuh anda manfaat menakjubkan berikut:
Mencegah batu karang
Jus oren boleh meningkatkan tahap pH dalam air kencing, membantu mencegah batu karang dan mengurangkan risiko menghidapnya. Buah oren juga membantu buah pinggang berfungsi dengan baik dengan mencegah tekanan darah tinggi dan mengawal paras gula dalam darah, sekali gus mengurangkan tekanan pada buah pinggang.
Meningkatkan kesihatan kardiovaskular
Antioksidan dalam oren melawan kerosakan radikal bebas dan membantu mencegah pengoksidaan kolesterol.
Kolesterol teroksida cenderung untuk terkumpul di dalam arteri dan menyekat aliran darah ke jantung, menyebabkan serangan jantung. Antioksidan membantu meneutralkan kesan radikal bebas ini dan melindungi jantung daripada penyakit.
Minum jus oren secara berkala dapat membantu melindungi tubuh daripada penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan jantung.
Pengurusan berat badan
Serat dalam jus oren membantu mewujudkan rasa kenyang tanpa menyebabkan pertambahan berat badan. Ini menjadikan minum jus oren sebagai sumber tenaga yang ideal bagi mereka yang ingin menguruskan berat badan mereka.
Pencegahan kanser
Buah oren merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang kuat dan penggalak imun. Selain itu, sebatian yang dipanggil limonene, yang banyak terdapat dalam buah oren, mempunyai ciri-ciri menghalang kanser.
Sebatian ini berfungsi apabila sistem imun gagal. Ia mengesan sel kanser dan memusnahkannya, sekali gus mencegah kanser daripada merebak.
Sokongan otak
Buah oren juga kaya dengan fitonutrien dan asid folik, yang memainkan peranan penting dalam menggalakkan perkembangan otak. Buah oren juga membantu meningkatkan daya tumpuan dan keupayaan pembelajaran.
Jus oren menyokong kesihatan otak kerana antioksidan, vitamin dan mineralnya. Komponen ini telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan mental dan menyokong fungsi otak.
Tingkatkan sistem imun anda.
Kaya dengan vitamin C, buah oren boleh meningkatkan imuniti. Dengan sistem imun yang kuat dan stabil, badan dapat melawan jangkitan dan mencegah penyakit dengan lebih baik.
Selain itu, polifenol dalam oren adalah agen antivirus yang membunuh virus yang memasuki badan, sekali gus mencegah jangkitan.
Maklumat di atas menjawab soalan "Apakah faedah minum jus oren setiap hari?". Ingatlah untuk kerap memasukkan jus oren dalam diet harian anda.
[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
![[Imej] Persidangan kebangsaan yang meringkaskan satu tahun operasi keseluruhan model organisasi sistem politik, model kerajaan tiga peringkat.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
