Mengapakah Messi dan Ronaldo mempunyai tabiat tidur yang begitu berbeza?

Bukan sahaja Messi dan Ronaldo mempunyai gaya permainan yang berbeza, tetapi mereka juga berkongsi perbezaan penting dalam gaya hidup mereka – iaitu tabiat tidur mereka.

Messi memilih untuk tidur lama seperti orang biasa - Foto: INSTAGRAM

Ronaldo tidur sekejap, Messi tidur lama.

Kedua-dua Messi dan Ronaldo merupakan atlet bertaraf tinggi, dengan diet, rejimen latihan dan gaya hidup yang mematuhi prinsip saintifik sepenuhnya.

Tetapi selain daripada persamaan dalam pemakanan dan latihan, Messi dan Ronaldo berbeza dalam pilihan kaedah rehat mereka, khususnya tidur.

Walaupun Ronaldo mewakili trend mengoptimumkan badan melalui sains, Messi memilih untuk mengekalkan irama sirkadian yang stabil dan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan usia.

Sejak zamannya di Real Madrid , Ronaldo telah bekerjasama dengan pakar tidur Nick Littlehales, yang telah menasihati ramai atlet Olimpik dan kelab sukan profesional.

Menurut Littlehales, Ronaldo tidak terlalu menekankan untuk mendapatkan tidur lapan jam berturut-turut pada waktu malam. Sebaliknya, dia lebih suka melengkapkan kitaran tidur penuh kira-kira 90 minit setiap satu, digabungkan dengan beberapa tidur sebentar sepanjang hari. Pendekatan ini sering dirujuk sebagai tidur polifasik.

Secara fisiologi, kitaran tidur yang lengkap merangkumi beberapa peringkat yang berbeza, daripada tidur ringan dan tidur nyenyak hingga tidur REM—peringkat yang berkait rapat dengan penyatuan ingatan dan pembelajaran motor.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences , tidur yang berkualiti tinggi membantu meningkatkan rembesan hormon pertumbuhan (GH), menggalakkan sintesis protein, pemulihan otot dan pertumbuhan semula sistem saraf pusat.

Faktor-faktor ini amat penting bagi atlet yang perlu berlatih dan bersaing pada intensiti tinggi.

Bagi Ronaldo, tidur sebentar pada siang hari membantu memanjangkan keseluruhan masa pemulihan, mengurangkan keletihan terkumpul dan mengekalkan prestasi neuromuskular yang tinggi.

Ini sebahagiannya menjelaskan mengapa, walaupun pada usia 40-an, dia masih mengekalkan kekuatan, kelajuan pecut dan kebolehan melompat yang mengagumkan.

Ronaldo sentiasa cuba mengoptimumkan kehidupan sehariannya - Foto: DAILY MAIL

Anda mungkin juga suka

Piala Dunia 2026: Haaland bersinar ketika Norway menewaskan Ivory Coast 2-1 untuk layak ke Pusingan 16 Besar.Norway menewaskan Ivory Coast 2-1 dalam pusingan 16 Piala Dunia 2026 untuk layak ke pusingan 8.

Setengah abad penentuan penalti yang menyayat hati.Pada 20 Jun 1976, dunia bola sepak menyaksikan penentuan penalti pertamanya dalam kejohanan utama. Sama ada anda lebih suka "loteri" atau "penentuan penalti" yang tegang, mengujakan, atau dramatik, ia terpulang kepada anda. Tetapi permainan ini telah kekal kukuh selama setengah abad.

'Brazil Asia' bertekad untuk mengalahkan Brazil yang sebenar.Jepun, yang digelar 'Brazil Asia' dengan pemainnya yang bertenaga dan berbakat dari segi teknikal, bertekad untuk mengatasi Brazil dari Amerika Selatan, yang diketuai oleh jurulatih Ancelotti.

Malah, gaya permainan Ronaldo pada peringkat akhir kerjayanya masih banyak bergantung pada kelajuan yang singkat, pertarungan udara dan penyudah yang eksplosif – aktiviti yang memerlukan pemulihan optimum sistem muskuloskeletal dan saraf.

Walau bagaimanapun, tidak semua pakar bersetuju bahawa tidur polifasik adalah pilihan yang ideal.

Messi memilih untuk tidur seperti... orang biasa.

Menurut Akademi Perubatan Tidur Amerika (AASM), tidak terdapat bukti saintifik yang mencukupi untuk menyimpulkan bahawa tidur polifasik adalah lebih baik daripada tidur tradisional bagi kebanyakan penduduk.

Ramai saintis percaya bahawa adalah lebih penting untuk mengekalkan jumlah masa tidur yang mencukupi, kualiti tidur yang tinggi, dan jadual tidur yang konsisten. Itulah juga jalan yang telah dipilih oleh Messi.

Superstar Argentina itu dikatakan mengekalkan rutin yang agak stabil, mengutamakan tidur malam yang panjang dan mengelakkan perubahan dalam jadual tidurnya.

Dari perspektif saintifik, pendekatan ini membantu mengekalkan irama sirkadian – sistem jam dalaman yang mengawal pelbagai fungsi penting seperti rembesan hormon, metabolisme tenaga, suhu badan dan tahap kewaspadaan.

Banyak kajian menunjukkan bahawa gangguan pada irama sirkadian dapat mengurangkan masa reaksi, meningkatkan risiko kecederaan, dan menjejaskan kebolehan membuat keputusan.

Ini amat penting apabila dipertimbangkan dalam konteks gaya permainan Messi.

Tidak seperti Ronaldo, Messi semakin kurang bergantung pada kekuatan kasar seiring bertambahnya usia. Sebaliknya, dia lebih bergantung pada kemampuannya untuk membaca permainan, memerhati ruang, dan mengawal bola di ruang sempit.

Analisis data perlawanan menunjukkan bahawa Messi banyak berjalan semasa perlawanan untuk menjimatkan tenaga sebelum memecut pada saat-saat genting.

Ringkasan perbezaan tabiat tidur antara Messi dan Ronaldo - Grafik: HUY DANG

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Dalam erti kata lain, sementara Ronaldo perlu mengoptimumkan pemulihan otot untuk mengekalkan kuasa eksplosif, Messi perlu mengekalkan prestasi kognitif dan kestabilan neurologi.

Dr. David Garley, pakar dalam tidur sukan, percaya bahawa faktor yang paling penting bagi atlet bukanlah corak tidur yang dipilih, tetapi konsistensi. Menurutnya, jadual tidur yang teratur meningkatkan prestasi fizikal dan fungsi kognitif.

Oleh itu, perbezaan antara Messi dan Ronaldo mencerminkan dua falsafah sains sukan yang berbeza.

Ronaldo menggunakan sains untuk mengoptimumkan setiap perincian tubuhnya. Messi mengutamakan kestabilan biologi dan menyesuaikan gaya permainannya dari semasa ke semasa.

Walaupun memilih laluan yang berbeza, kedua-duanya menunjukkan bahawa tidur bukan sekadar rehat, tetapi bahagian penting dalam strategi untuk memanjangkan jangka hayat atlet peringkat tertinggi.

Kembali ke topik

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm