Mengapa anda perlu makan keledek rebus?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tidak minum air yang mencukupi boleh membahayakan tulang belakang dan belakang; Manfaat perubatan cendawan yang kurang diketahui ; Mengapa anda mudah sakit kepala apabila sejuk?...

Faedah yang tidak dijangka makan keledek rebus pada waktu pagi

Memasukkan ubi keledek ke dalam diet anda boleh memberikan banyak manfaat kesihatan.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrient menunjukkan bahawa memakan ubi keledek adalah sangat baik, sebaik-baiknya ubi yang direbus.

Pakar pemakanan India yang terkenal, Cik Rujuta Diwekar, mengesyorkan makan ubi keledek yang direbus untuk menikmati tenaga yang banyak, bukan meningkatkan gula dalam darah dan membantu mengurangkan tekanan darah. Berikut adalah kebaikan makan keledek rebus pada waktu pagi, yang mungkin mengejutkan anda.

Sebaik-baiknya makan ubi rebus untuk menikmati sumber tenaga yang banyak.

Kaya dengan khasiat. Ubi keledek kaya dengan vitamin penting seperti vitamin A, C dan B6, yang penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan meningkatkan sistem imun.

Mencegah penyakit kronik. Ubi keledek mengandungi beta-karotena antioksidan, yang membantu melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif dan penyakit kronik.

Memperbaiki penghadaman. Ubi keledek mengandungi serat yang tinggi, yang membantu penghadaman dan mengelakkan sembelit. Ia juga mengandungi enzim yang membantu memecahkan protein dan menjadikan pencernaan lebih cekap.

Mengawal paras gula dalam darah. Ubi keledek mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi ia tidak menyebabkan peningkatan mendadak paras gula dalam darah apabila dimakan. Oleh itu, ubi keledek sangat sesuai untuk penghidap diabetes atau yang ingin mengawal gula dalam darah. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 1 Disember .

Tidak minum air yang mencukupi boleh membahayakan tulang belakang dan belakang anda.

Air memainkan peranan penting dalam mengekalkan kebanyakan fungsi badan. Otak, jantung dan buah pinggang adalah organ yang mempunyai peratusan tertinggi kandungan air. Apa yang ramai orang tidak tahu ialah kurang minum air juga memberi kesan kepada tulang belakang dan belakang.

Kira-kira 60-70% badan terdiri daripada air. Kebanyakan air itu berada di dalam sel. Tidak minum air yang mencukupi boleh memberi kesan besar kepada kesihatan anda, menyebabkan gejala seperti keletihan, sakit kepala, pening, degupan jantung yang cepat atau tekanan darah rendah.

Setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari

Fakta yang kurang diketahui ialah dehidrasi boleh menyebabkan sakit belakang. Ini kerana dehidrasi merosakkan cakera tulang belakang. Cakera ini bertindak sebagai kusyen di antara vertebra, membantu menyerap kejutan dan membenarkan tulang belakang membengkok dengan lebih fleksibel.

Cakera adalah 70% air. Apabila badan menjadi dehidrasi, isipadu cakera berkurangan. Ini boleh menyebabkan masalah dengan pergerakan, peningkatan haus dan lusuh pada vertebra, dan sakit belakang.

Lapisan luar cakera ini boleh menjadi rosak. Lama kelamaan, mereka boleh membonjol, malah hernia, dan memampatkan saraf sciatic. Kesakitan kemudian melangkaui belakang dan ke bawah kaki. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 1 Disember .

Khasiat perubatan cendawan yang kurang diketahui

Terdapat beribu-ribu jenis cendawan yang berbeza. Banyak yang sangat kecil dan boleh menyebabkan penyakit, manakala yang lain adalah besar dan mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi. Sesetengah cendawan juga mengandungi ciri-ciri perubatan.

Bagi cendawan yang boleh dimakan, ini adalah kegemaran ramai orang. Mereka bukan sahaja mempunyai protein sayuran, kalium, fosforus, vitamin tetapi juga asid linoleik yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol dan banyak nutrien lain yang bermanfaat.

Cendawan bukan sahaja lazat tetapi juga kaya dengan protein sayuran, kalium, fosforus, vitamin, asid linoleik dan banyak nutrien lain yang bermanfaat.

Badan penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa cendawan boleh membantu merawat pelbagai penyakit kronik. Satu kajian yang diterbitkan dalam Healthline mendapati bahawa beta-glukan dalam cendawan maitake boleh melindungi daripada kanser paru-paru, hati dan gastrousus.

Sementara itu, satu lagi kajian dalam jurnal Applied Science mendapati bahawa cendawan butang putih boleh mengawal diabetes dan gangguan kardiovaskular. Manfaat ini disebabkan oleh fakta bahawa cendawan butang kaya dengan polifenol, folat, dan serat. Ekstrak daripada cendawan ini membantu meningkatkan tahap insulin dan mengurangkan tahap glukosa darah dalam tikus makmal.

Bukan itu sahaja, fitosterol dalam cendawan putih juga mempunyai kesan mengurangkan kolesterol "buruk" LDL dalam plasma darah. Terima kasih kepada itu, cendawan ini mempunyai kesan mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, cendawan juga membantu mengurangkan risiko demensia di kalangan warga emas. Penyelidikan dalam Journal of the American Geriatrics Society mendapati bahawa orang yang makan cendawan 1 hingga 2 kali seminggu akan membantu mengurangkan risiko demensia. Risiko ini akan menjadi lebih rendah jika mereka makan 3 kali seminggu atau lebih. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm