Adakah sauna benar-benar membantu dalam penurunan berat badan?

Adakah sauna benar-benar membantu menurunkan berat badan? Foto: Healthshots.

Apakah sauna itu?

Sauna, juga dikenali sebagai mandian wap, berasal dari perkataan Finland yang bermaksud "mandi." Ia adalah kaedah terapeutik yang menggunakan haba, peluh dan wap untuk membersihkan badan.

Adakah penggunaan sauna baik untuk penurunan berat badan?

Ramai orang percaya bahawa kehilangan air melalui peluh di sauna membantu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ini hanya kesan jangka pendek kerana penurunan berat badan adalah disebabkan oleh kehilangan air, bukan pembakaran lemak.

Dr. Vinay Kumar Shaw, seorang pakar bedah bariatrik India, berkata: "Terapi sauna membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan dengan melancarkan peredaran darah, menyahtoksik dan merelakskan badan. Walau bagaimanapun, ia bukanlah kaedah penurunan berat badan jangka panjang kerana penurunan berat badan terutamanya disebabkan oleh kehilangan air. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus menggabungkannya dengan senaman dan diet yang sihat."

Penjelasan saintifik tentang penurunan berat badan melalui penggunaan sauna.

Penurunan berat badan melalui kehilangan air: Apabila badan terdedah kepada suhu tinggi, sistem saraf memberi isyarat kepada kelenjar peluh untuk berfungsi bagi menyejukkan badan. Selepas sesi sauna, disebabkan oleh kehilangan sejumlah besar air, berat badan anda mungkin berkurangan, tetapi ini bukanlah penurunan berat badan; ia hanyalah dehidrasi sementara.

Membakar kalori: Menurut Research Gate, sinar inframerah dari sauna inframerah boleh membakar kira-kira 400-600 kalori dalam masa kira-kira 30 minit. Seorang individu boleh kehilangan kira-kira 1 paun (kurang daripada 0.5 kg) berat badan dalam peluh selepas setiap sesi sauna.

Penggunaan sauna boleh meningkatkan sedikit kadar denyutan jantung anda, yang membawa kepada lebih banyak kalori yang dibakar berbanding rehat. Walau bagaimanapun, jika anda mahukan penurunan berat badan jangka panjang, hanya berendam di sauna tidak mencukupi.

Risiko dehidrasi: Berpeluh berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, minum banyak air semasa dan selepas sesi sauna anda untuk meminimumkan risiko kesihatan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo